5 meaʻai e puipuia mai le kanesa o le prostate

Anotusi

• 1. Tomato: lycopene
• 2. Nuu Pasila: seleniuma
• 3. Fualaau Faisua Cruciferous: sulforaphane
• 4. Lauti lanumeamata: isoflavones ma polyphenols
• 5. Iʻa: omega-3

O meaʻai ua faʻailoa mai e puipuia ai mai le kanesa o le prostate, o mea ia e tele ai le lycopene, pei o tamato ma papaya, ma i latou e mauʻoa i alava ma vailaʻau faʻapipiʻi, pei o fualaʻau, fualaʻau, fatu ma fatu, ia e tatau ona faʻaalu i se tulaga masani ina ia mafai ai. e galue i le puipuia.

O le kanesa o le Prostate e aʻafia ai tamaloloa e silia ma le 40 ma le talaʻaga o le kanesa o le aiga, ma e fesoʻotaʻi ma le taumafataga e tele i meaʻai gaosi pei o meaʻai vave, ma meaʻai e pei o sosisi ma sosisi, faʻataʻitaʻiga.

Matamata i le vitio o loʻo talanoaina ai lenei mataupu:

1. Tomato: lycopene

O tamato o meaʻai sili ona taua ia ile lycopene, o meaʻai e iai le malosi ole vailaʻau sili e puipuia ai sela prostate mai suiga leaga, e pei ole faʻateleina ole faʻatuputupulaia e tupu ile tuputupu aʻe. I le faʻaopopoga i le puipuia o le kanesa, e galue foi le lycopene i le tuʻuina i lalo (leaga) o le LDL cholesterol ma puipuia le tino mai faʻamaʻi fatu, e pei o le fatu fatu.

O le aofaʻi o le lycopene e tatau ona faʻaaogaina e puipuia ai le kanesa o le 35 mg i le aso, lea e tutusa ma 12 tamato poʻo le 230 ml o tamato tuʻuina mai. O lenei mea lelei e sili atu ona avanoa pe a oʻo le meaʻai i le maualuga o le vevela, ma o le mafuaʻaga lea e sili atu ai le lycopene o le tamato sosi nai lo tamato fou. I se faʻaopopoga i tamato ma latou mafuaʻaga, isi meaʻai mauoa i le lycopene o guava, papaya, cherry ma watermelon.

2. Nuu Pasila: seleniuma

Selenium o se minerale maua faʻapitoa i Pasila nati ma e fesoasoani puipuia le kanesa e ala i le auai i le faʻapolokalameina oti o sela, taofiofia sela toe gaosia, galue o se antioxidant. I se faʻaopopoga i chestnuts, o loʻo iai foʻi i meaʻai e pei ole falaoamata o saito, fuamoa ma moa. Vaʻai meaai selenium-mauoa.

3. Fualaau Faisua Cruciferous: sulforaphane

O fualaʻau mataʻutia e pei o le broccoli, cauliflower, kapisi, Brussels sprouts ma kale e tamaoaiga i le nutrient sulforaphane ma le indole-3-carbinol, o meaʻai e iai le aafiaga o le antioxidant ma e faʻaosofia ai le faʻapolokalameina o le oti o sela prostate, e puipuia ai le faʻateleina o latou tino.

4. Lauti lanumeamata: isoflavones ma polyphenols

Isoflavones ma polyphenols o loʻo i ai ni vailaʻau oona, antiproliferative ma faʻaosofia ai le faʻatulagaina o le oti sela, ua taʻua o le apoptosis.

I se faʻaopopoga i le lanumeamata ti, o loʻo iai foʻi meaʻai i le tele o fualaʻau ma fualaʻau, pi soy ma le uaina mumu.

5. Iʻa: omega-3

Omega-3 o se ituaiga o gaʻo lelei o loʻo avea ma anti-inflammatory ma antioantant, faʻaleleia le soifua maloloina sela ma puipuia mai faʻamaʻi e pei o kanesa ma faʻafitauli i le fatu. O loʻo iai i iʻa masima pei o samani, tuna ma sardine, faʻapea foi ma meaʻai pei o flaxseed ma chia.

Faʻatasi ai ma le faʻateleina o le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau ma lauti lanumeamata, e taua foi le faʻaititia o le lololo o gaʻo gaʻo, lea e masani ona maua i aano mumu, bacon, sosisi pei o sosisi, sosisi ma ham, meaai vave ma meaʻai gaosi gaʻo e gaʻo tele, pei o lasagna ma pizza faʻaisa.

I se faʻaopopoga i meaʻai, e taua le faia o le suʻega o le kanesa o le kanesa o le prostate ma le urologist ma ia iloa faʻailoga muamua o lenei faʻamaʻi, ina ia vave iloa ai. Siaki atu i le vitio lenei o suʻega e tatau ona faia: