Meaʻai suka

Anotusi

• Meaʻai faasaina i le maʻisuka
• Meaʻai mo maʻisuka ma tagata mamaʻi toto
• Matamata i le vitio ma aoao atili fesoasoani:
• Fesoʻotaʻiga aoga:

O meaʻai sili ona lelei mo tagata maʻisuka o meaʻai mauʻoa i meaʻai gaʻo pei o fatu, fualaʻau ma fualaʻau mata, e mauoa foi i le alava, ma meaʻai e maua mai i polotini e pei ole sisi Minas, aano o manufasi poʻo iʻa. O lea, o le lisi o meaʻai mo suka mafai ona aofia ai meaʻai pei o:

• noodles, araisa, falaoa, cereals muesli e leai ni suka, sili atu ile faʻaoga atoa;
• chard, endive, almond, broccoli, zucchini, green beans, chayote, karoti;
• apu, pea, moli, pepaya, meleni, meleniuma;
• susu susu, Minas sisi, margarine, yogurt sili i moli malamalama;
• aano manufasi e pei o moa ma pipi, iʻa, figota.

Lenei lisi o meaʻai faʻatagaina i le maʻisuka tatau ona aofia i le taumafataga i vaega fetuʻutuʻunaʻi i maʻisuka taitasi e lau fomaʻi poʻo le nutrist. Mataituina ma le puleaina o ituaiga 2 suka suka tatau ona taʻitaʻia e le fomaʻi faʻapea foʻi ma le ituaiga 1 suka suka, fetuʻunaʻi taimi ma le tele o meaʻai e tusa ma vailaʻau poʻo inisalini na faʻaaogaina e le tagata maʻi.

Meaʻai faasaina i le maʻisuka

Meaʻai faasaina i le maʻisuka o:

• suka, meli, siamu, siamu, marmalade,
• mea manogi ma pastry oloa,
• sukalati, lole, aisa kulimi,
• syrup fualaʻau, mago fualaʻau ma fualaʻau suamalie e pei o le faʻi, mati, fua ma le persimmon,
• meainu suamalie ma isi vai inu.

E tatau i tagata maʻi suka ona faitau i taimi uma igoa i le tulaga o oloa gaosi, aua o le suka e aliali mai i lalo ole igoa ole kulukose, xylitol, fructose, maltose poʻo le feliuaʻi o suka, e le talafeagai ai nei meaʻai mo le maʻisuka.

Meaʻai mo maʻisuka ma tagata mamaʻi toto

I meaʻai mo maʻisuka ma tagata gasegase maualuga, e le gata i le aloese mai suka ma oloa suka, e tatau foi ona latou aloese mai meaʻai masima poʻo kafeini e pei ole:

• masi, masi, meaʻai māmā,
• pata masima, cheeses, masima gaʻo fualaʻau, olive, lupins,
• tuuapa, utu i lalo, ulaula, aisa masima, iʻa masima,
• sosi, broths faʻapitoa, meaʻai muaʻi faia,
• kofe, ti uliuli ma ti lanumeamata.

I le i ai o faʻamaʻi e lua ma meaʻai faʻapipiʻiina pei o celiac maʻi maʻi suka, mo se faʻataʻitaʻiga, poʻo le maualuga kolesterol, mo se faʻataʻitaʻiga, e taua le toe tulitataoina ma se mea faʻapitoa.

Oe meaʻai faʻailoaina mo tagata suka i le suka alto o ni mea masani ma fou meaʻai pei o mata poʻo vela fualaʻau ma fualaʻau ma sauniuniga e 'aloese mai le suauʻu, pata, sosi ma le kulimi oona poʻo le tamato sosi. Faʻatauaina le laʻititi maualalo poʻo le leai foi o ni meaʻai muamua.

Matamata i le vitio ma aoao atili fesoasoani:

Fesoʻotaʻiga aoga:

• Fua fualaʻau fautuaina mo le maʻisuka
• Ituaiga 1 maʻisuka
• Ituaiga 2 suka
• Meaʻai suka