Meaʻai e faʻaititia ai pimples
Anotusi
Ole meaʻai e faʻaitiitia ai fualaʻau e masani lava o fatu ma meaʻai e tele ile omega-3, pei ole samani ma sardine, aua e fesoasoani e faʻatonutonu le suka ile toto ma faʻaititia le mumu ole paʻu, e mafua ai pimples.
I se faʻaopopoga, meaʻai mauoa i zinc pei o nati Pasila aua latou te fesoasoani foi e faʻaititia le suauʻu i le paʻu ma fesoasoani i le faʻamaloloina, aloese mai le nofoaga tuua e le pimples.
O a mea e 'ai e faʻaititia ai pimples
O meaʻai autu e tatau ona tuʻuina i totonu o meaʻai e faʻaititia ai pimples o:
- Fatu atoa: araisa enaena, noodles enaena, falaoa wholegrain, quinoa, oats;
- Omeka 3: sardines, tuna, samani, flaxseed, chia;
- Fatu: chia, flaxseed, maukeni;
- Aano o manufasi: iʻa, moa, pili, pato ma le pupuʻu puaa;
- Vitamini A: karoti, papaya, spinach, egg yolk, mango;
- Vitamini C ma E: tipolo, moli, broccoli, avoka.
I se faʻaopopoga i le faʻatamaoaigaina o meaʻai i nei meaʻai, e taua le inu 2 i le 2.5 lita o le vai i le aso ina ia faʻasusu le paʻu ma sauniuni mo le faʻamalologa. Lenei faʻafefea ona faia se sili fale fofo mo pimples.
Luga e tau ai ma ni fuafua
O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai se faʻataʻitaʻiga o se lisi o meaʻai e 3 aso e teteʻe atu ai i pimples ma faʻaleleia atili ai le paʻu.
| Meaʻai mama | Aso 1 | Aso 2 | Aso 3 |
| Taeao | Yogurt ma le masani + 1 fasi falaoa saito atoa ma le fuamoa ma le ricotta | Fualaʻau fualaʻau faia i susu susu | Sua moli + 2 fuamoa fualaʻau + 1 fasi fasi papaya |
| Taeao o le taeao | 3 Pasila nati + 1 apu | Avocado palu faatasi ma le meli ma le chia | Yogurt masani ma 2 sipuni o chia |
| Meaʻai o le aoauli | O pateta palu faʻafefeteina ma le suauʻu olive + 1/2 salona salu + broccoli salati | 4 col of brown brown sup + 2 col of bean sup + tunu moa tunu + salati ma kāloti, spinach ma mango | Tuna pasta ma le wholegrain pasta ma le sosi tamato + green salati |
| Meaʻai mama i le aoauli | 1 ipu vai lanumeamata ma le fala, karoti, lemoni ma kapisi | Natura yogurt + 1 limulima o chestnut fefiloi | Avocado lamolemole ma susu fualaʻau ma le meli |
Meaʻai e mafua ai pimples
O meaʻai e mafua ai pimples e tele lava i meaʻai e tele i le suka ma gaʻo, pei o sukalati, meaʻai gaʻo, meaʻai falai, sosisi, meaʻai vave, meaʻai faʻaisa faʻisa ma sili atu falaoa, meaʻai mama, kuki, mea suamalie ma susu ma oloa gaosi susu.
Pe a fai o le meaʻai e lapoʻa ma mauʻoa ile gaʻo faigofie e pei ole falaoa, falaoa ma kuki, e maua ai e le sebaceous glands le tele o sebum ma e faigofie lava ona poloka poloka. O le mea lea, i le taimi o togafitiga o fuafua, i le faʻaopopoina i le faʻaaogaina o ni vailaʻau teuteuina, e taua ai foʻi le inu vai ma faʻaleleia le soifua maloloina, e fesoasoani e aveʻesea vailaʻau o loʻo i ai i le tino ma faʻaleleia ai le soifua maloloina o le paʻu.
O le mea lea, i le faʻaopopoina i suiga i meaʻai, faʻamalositino gaioiga faʻamalositino i aso uma e fesoasoani foi i le faʻatonutonuina o fuafua, aua e faʻaleleia atili ai le puleaina o suka i le toto, gaosia ai o le tino i le tino ma faʻaititia ai le gaʻo o le paʻu. Matamata i le vitio lenei ma vaai poʻo le fea le lauti e sili ona lelei e faʻamago ai pimples i se taimi vave:
Mataupu Lata Mai
Methylphenidate
