5 meaʻai leaga mo le maʻi suka

Anotusi

• 1. Suamalie
• 2. O meaʻai gaʻo faigofie
• 3. Aano gaosi
• 4. Meaʻai mama
• 5. Mea inu 'ava malosi
• Aua o le maʻi suka e manaʻo e 'ai lelei

Sukalati, pasta poʻo sosisi o ni meaʻai sili ona leaga mo tagata e maua i le maʻisuka, aua e le gata i le mauʻoa i meaʻai suka faigofie e faʻateleina ai le maualuga o le suka i le toto, latou te leʻo iai foʻi isi mea aoga e fesoasoani e faʻatulafono le aofaʻi o kulukose i le toto.

E ui lava e sili atu le mataʻutia mo i latou e maua i le maʻisuka, o nei mea ai e mafai foi ona aloese mai ai tagata uma, aua o lenei auala, e mafai ai ona faʻaititia le aʻafia o le maua i le maʻi suka ile taimi.

Ole lisi ole lisi o meaʻai sili ona leaga e 5 mo i latou e maua ile maʻisuka, faʻapea foʻi ma fefaʻatauaʻiga maloloina.

1. Suamalie

Pei o lole, sukalati, pudding poʻo mousse o loʻo i ai le tele o suka, avea ma se lelei lelei o le vave malosi mo le tele o tagata, ae i le tulaga o le maʻisuka, ona o lenei malosiʻaga e le oʻo atu i sela ma na o faʻaputuputu i le toto, latou mafai aliali mai faʻafitauli.

Fesuiaiga maloloina: Filifili fualaʻau ma fofo ma bagasse o se mea suamalie poʻo meaʻai suamalie i laʻititi aofaʻi, o le maualuga o le 2 taimi i le vaiaso. Vaʻai lenei maoaʻe meaai suamalie mo suka.

2. O meaʻai gaʻo faigofie

O meaʻai suka faigofie pei ole araisa, pasta ma pateta ua liua ile suka ile toto, ole mea lea e tupu ai le mea lava e tasi pe a 'ai se lole, e aunoa ma se mea atoa i le taimi e tasi.

Fesuiaiga maloloina: Filifili i taimi uma araisa ma fualaʻau faʻamoe aua e aoga tele aua e laʻititi le suka ma, o le mea lea, o le maualalo glycemic faʻasino igoa. Vaai i fua o saimini mo le maʻi suka.

3. Aano gaosi

Pei o le bacon, salami, sosisi, sosisi ma le bologna, e faia i aano mumu ma meaʻai faʻaopopo, o loʻo iai vailaʻau oona e oona i le tino, e fiafia tele ile amataga ole maʻi suka. Sodium nitrate ma nitrosamines o mea autu ia e lua o loʻo iai i totonu o nei meaʻai e mafua ai le faʻaleagaina o le pancreas, ma e alu le taimi ua le toe galue lelei.

O le masani ai o le taumafaina o aano o manufasi, aemaise le ham, e mafua ai foi ile faʻateleina ole mumu ole tino ma faʻateleina le faʻamama ole oxidative, o mea ia e mafua ai foʻi le faʻamaʻi.

Fesuiaiga maloloina: Filifili mo se fasi sisi papaʻe e leʻi faʻamamāina.

4. Meaʻai mama

Pasi keke masi ma meaʻai māmā pei o pateta chips, doritos ma fandangos o loʻo i ai meaʻai faʻaopopo ma sodium e le talafeagai foi mo i latou e maua ile maʻi suka ona ua faʻateleina le ono aʻafia ile toto maualuga. I le maʻisuka o loʻo i ai le suiga i ala toto e faʻafaigofieina le faʻaputuga o gaʻo gaʻo totonu, faʻateleina le ono aʻafia o faʻamaʻi fatu ma pe a faʻaaogaina lenei ituaiga o meaʻai, o lenei aʻafiaga faʻateleina atili atili ai.

Fesuiaiga maloloina: Filifili mo meaʻai māmā na saunia i le fale ma chips pateta keli vela. Siaki ane le fua ii.

5. Mea inu 'ava malosi

O pia ma caipirinha o filifiliga leaga foi aua o le pia e faʻaletonu ma faʻateleina ai le totoina o le suka i le toto ma le caipirinha e le gata i le faia ma le mafuaʻaga o le suka, o loʻo manaʻomia pea le tele o suka, ma ua matua faʻavaivaia lava i le tulaga o le maʻi suka.

Fesuiaiga maloloina: Filifili mo le 1 ipu uaina mumu mulimuli ane, aua o loʻo iai resveratrol e faʻamanuiaina ai le fatu toto. Siaki atu: O le inuina o le ipu ipu uaina e tasi i le aso e fesoasoani e puipuia ai le faʻamaʻi o lou fatu

I tagata suka, o le taumafaina o nei meaʻai e mafai ona ogaoga ona o le suka, o le puna autu o le malosi e manaʻomia e sela, e le mitiia ma faʻaauau pea ona faaputuputu i le toto ona o le inisalini e le aoga pe e le o iai i le lava aofaʻi ma e nafa ma le puʻeina o le kulukose, tuu i totonu o sela.

Aua o le maʻi suka e manaʻo e 'ai lelei

O tagata maʻisuka e manaʻomia le 'ai lelei, aloese mai mea uma e mafai ona liua i le suka suka ona e le lava a latou inisalini e tuʻu uma ai le kulukose (suka i le toto) i totonu o sela ma o le mafuaʻaga lena e tatau ai ona e faʻaeteete i mea e te' ai, aua toetoe lava o mea uma e mafai ona liua i le suka suka ma o le a faʻaputuputu, leai se malosi ina ia sela mafai ona galue.

Ole mea lea, e taofiofi ai le maʻi suka ma mautinoa ai e oʻo uma kulukose i sela, e manaʻomia le:

• Faʻaititia le aofaʻi o suka e maua i le toto ma
• Faamautinoa o loʻo i ai nei inisalini e matua lelei i lana galuega o le mauaina o le suka i totonu o sela.

E mafai ona ausia lenei mea ile ala saʻo o meaʻai ma le faʻaogaina o vailaʻau e pei ole inisalini, pe a fai ole maʻi suka ituaiga 1, pe metformin, ile maʻi suka ituaiga 2, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitai e leai se aoga o le taumafa le lelei i le mafaufau o vailaʻau o le a lava e mautinoa ai le ulufale o le suka i totonu o sela ona o lenei o se fetuunaiga i aso uma ma le aofaʻi o le inisalini manaʻomia e ave le suka na ave e le apu i le toto e le o le tutusa aofaʻiga manaʻomia e ave le suka na saunia e le brigadier.