Meaʻai e faʻaititia ai le fiafia i meaʻai

Anotusi

• Meaʻai e taofia le fiaʻai

O nisi meaʻai e faʻaititia ai le manaʻo e mafai ona faʻaaogaina i le paʻu o pauna, ona e faʻaititia ai le popolevale ona o le fiaʻai, aua e maua ai le sili atu le faʻamalieina pe mafai foʻi ona umi ai le meaʻai i le manava.

I lenei auala, gelatin o se lelei faʻataʻitaʻiga o se meaʻai e fesoasoani faʻatonutonu manaʻo a o faʻasusu ma faʻatumuina le manava, faia fiaaia pasi vave.

I se faʻaopopoga i lenei, o meaʻai uma ma tele vitamini ma antioxidants faʻaititia ai foi le manaʻo, ae le o le taimi nei, ae i le aluga o aso, ma o lenei ona latou te matua mauoa i meaʻai taua mo le lelei faʻagaioiga o le tino, ma tatau ona avea ma vaega o taumafataga masani.

Meaʻai e taofia le fiaʻai

O nisi meaʻai e fesoasoani e faʻatonutonu le manaʻo ma leiloa pauna e mafai ona:

Fuamoa - E mafai ona faʻatumu lau 'aiga i le taeao i se meaʻai e tele i polotini, e pei o le fuamoa fualaʻau vaivai, aua e fesoasoani e faʻaititia ai lou manaʻo i le aso.

Pi - O le 'aiina o pi i taimi uma, aemaise lava i papaʻe papaʻe e faʻaosofia ai le homone e fesoʻotaʻi ma le digestive tract, cholecystokinin, e mafai ona tipi ai lou manaʻoga.

Salati - I se faʻaopopoga i le faʻaopopoina o vaitamini, e faʻateleina ai foʻi le aofaʻi o alava ma vai i meaʻai, o lona uiga o le manava e masani ona faʻatumuina vaega ma maua ai se lagona o le faʻamalieina mo se taimi umi.

Lauti tī - Oe tatau ona inu i lenei lauti i le aso atoa, pei o le lanumeamata laʻau faʻateleina gaʻo mu ona o le i ai o catechins ma antioxidants.

Faatali- Ina ia faʻaititia le manaʻoga, oe mafai ona 'ai le pea i le 20 minute ae le i faia le' aiga o le aoauli, aua e le gata i le vai ma le tele o alava, e faasolosolo lava ona aumaia e le pear le suka i le toto, faʻaititia ai le manaʻo i le taimi o le taumafataga.

Kanamoni - O lenei mea e fesoasoani e faʻatonutonu ai le toto glycemic index, ma faʻaititia ai le oge, ma, o le mea lea, e mafai ona e faʻaopopoina se sipuniti tiamoni i lau susu, toast poʻo lauti.

Pepa mumu - Pepa mumu, lauiloa o malaqueta, ei ai le vailaʻau ua taʻua o le capsaicin e taofiofia ai le manaʻo, peitaʻi, e tatau ona faʻaaogaina i le feololo, aua e mafai ona faʻatupuina le manava, gaʻo ma tagata ma le hemorrhoids.

O le isi faʻataʻitaʻiga lelei o meaʻai e faʻaititia ai le fiaai i aso e tele o fualaʻau mumu, pei o le cherry, strawberry poʻo le raspberry, mo se faʻataʻitaʻiga, aua latou te mauoa i anthocyanins, o vailaʻau puipuia ia e puipuia ai le fulafula o sela. O le mea lea, o le 80g tautua o mumu fualaʻau tatau ona 'aina 3 taimi i le aso.

I se faʻaopopoga i meaʻai, vaʻai atili i mea e fai e faʻaititia ai lou manaʻo.

Vaʻai foʻi poʻo a mea faʻaopopoga e mafai ona e aveina e faʻaititia ai lou manaʻo i le matamata i le vitio lenei: