6 "suauʻu" meaʻai e le tatau ona 'ai peʻa fai se peʻa

Anotusi

• Lisi o meaʻai gaʻo
• Le a le 'ai pe a uma le peʻa
• Le mea e 'ai e faʻavave ai le faʻamalologa
• Tausiga o peʻa

O le "Remosos" o se faaupuga lauiloa e faʻaaoga e faʻamatala ai na meaʻai e sili ona lapoʻa i le gaʻo, o suauʻu faʻamamaina, suka ma masima ma, o lona uiga la, e tele lava ina mafua ai le mumu o le paʻu ma faʻalavelave ai i le faʻamalologa. O ia mea taumafa e aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, sosisi, sosisi ma ham.

O le mea lea, o le 'aloʻese mai lenei ituaiga o meaʻai i meaʻai o se auala sili lea e faʻaopoopo ai togafitiga mo tagata e iai faʻafitauli i le paʻu pe o loʻo i ai ni ituaiga o mumu ogaoga, e pei o le maeʻa o le taina o peʻa, pe a maeʻa taʻotoga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitaʻi, e taua le manatua o le faʻaopopoga i meaʻai, e taua tele foʻi le tausia lelei o le peʻa, pei o le puipuia o le paʻu, ae le o le mageso ma le aloese mai le la, ina ia mautinoa le faʻamaloloina lelei ma se peʻa sili atu ona matagofie. Siaki uma au tausiga e tatau ona faia pe a uma ona faia se peʻa.

Lisi o meaʻai gaʻo

O meaʻai gaʻoa e tatau ona alofia i meaʻai e masani ona aofia ai:

1. Sauni vai inu ma vaiinu;
2. Meaʻai falai, pei o falai falai, keke ma isi meaʻai mama, meaʻai vave;
3. Pork ma gaosi 'aano o manufasi, pei o sosisi, ham, sosisi, bacon, bologna ma salami;
4. Suamalie, kuki faʻapipiʻi, keke, keke ua maeʻa saunia, sukalati, pa o cereal;
5. Saimini vave, kalasi povi lapisi, meaʻai faʻaʻaisa, aisa kulimi;
6. Mea inu 'ava malosi

O le soona faʻaalu o nei meaʻai e faʻateleina ai le mumu ma faʻalavelaveina ai le faʻamalologa o le paʻu. O le mea lelei o nei meaʻai e le o se vaega o meaʻai masani, ma e le faʻaaogaina mo le 1 vaiaso pe a maeʻa le taotoga, faʻatutuina o le tatuiina o peʻa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Le a le 'ai pe a uma le peʻa

O faʻatonuga pe a uma le peʻa e tatau ona mulimulitaʻia, talu ai o le gaioiga o le mauaina o se peʻa e faʻailoaina e ni tamaʻi manua i luga o le paʻu ma, afai e te le faʻaeteete, e ono iʻu ai i se matua ogaoga faʻafitauli o le mumusu.

I lea tulaga, e taua le aloese mai le taumafaina o gaʻo gaʻo, puaa, figota, sukalati ma meainu 'ava malosi a itiiti mai 1 vaiaso peʻa maeʻa le peʻa.

Le mea e 'ai e faʻavave ai le faʻamalologa

Ina ia faʻavavevave le faʻamalologa o le paʻu, o meaʻai e tele i vailaʻau oona ma anti-inflammatory compound, e pei o le omega-3, e tatau ona faʻaumatia. Faʻatasi ai ma meaʻai e sili ona taua o le: tamato, fua, fualaʻau 'aina e pei o moli ma acerola, ma laʻau e pei o kaliki, aniani ma saffron.

Aneti-afaina meaʻai o na mauoa i gaʻo lelei e pei o nati, avoka, samani, tuna, sardines, suauʻu olive, pinati, flaxseed, chia ma sesame. I se faʻaopopoga, o le aveina o le 1 i le 2 ipu o anti-inflammatory teas o le a fesoasoani foi i le faʻamalologa, ma herbs e pei o chamomile, ginger ma rosemary mafai ona faʻaaogaina. Vaʻai nisi fesoasoani ile anti-inflammatory taumafa.

Siaki le vitio lenei mo nisi fesoasoani e maua ai se peʻa atoatoa:

Tausiga o peʻa

E le gata i le vaʻaia lelei o meaʻai e mautinoa ai le faʻafouina lelei o paʻu ma le peʻa, e manaʻomia foi le faia o isi puipuiga e pei o le fufuluina o le eria ma fasimoli antiseptic mo le itiiti ifo i le 2 vaiaso, aloese mai le sunbathing ma le ulufale atu i le sami poʻo le vaitaʻele mo a itiiti mai 2 masina, a faʻapea a le o le paʻu e ono faʻaita ma ono tupu ai le pupuga.

I le iuga, e tatau i se tasi ona suʻesuʻe mo se nofoaga maufaatuatuaina e maua ai le peʻa, o se tasi e i ai le faʻatagaga e galue ai ma o le mea na faʻaaoga i le taimi o le gaioiga ua maeʻa faʻamamaina, aua o lenei e taua e puipuia ai le faʻasalalauina o faʻamaʻi pei o le hepatitis ma le AIDS.