Aofaʻiga o kafeini i meaʻai ma lona aʻafiaga i le tino

Anotusi

• Aʻafiaga lelei o caffeine i luga o le tino
• Aoga le lelei o le caffeine ile tino

Kafini o se faiʻai faʻaosofia le faiʻai, e maua i le kofe, ti lanumeamata ma sukalati, mo se faʻataʻitaʻiga ma e tele aoga i le tino, pei o le faʻateleina o le uaʻi, faʻaleleia atili le faʻamalositino ma faʻamalosia le paʻu o le pauna.

Peitaʻi, e tatau ona faʻaaogaina le caffeine ile faʻalelei, ma o lona maualuga i aso uma e le tatau ona sili atu ile 400mg ile aso, poʻo le 6mg ile kilokalama o le mamafa, e tutusa ma le 4 ipu o le 200 ml kofe poʻo le 8 kopi, aua o le tele na mafua ai afaina, pei o pei o le le moe, popole, gatete ma manava tiga.

Vaʻai, i le laulau i lalo, le lisi o meaʻai ma caffeine ma le aofaʻi i mea taʻitasi:

O le isi auala aoga o le aveina poʻo le faʻatonutonuina o le aofaʻi o caffeine i aso uma, e mafai ona i ai i le tulaga o faʻaopopoga, e pei o capsule, poʻo le caffeine paʻu i lona faʻamamaina foliga, lauiloa o le anhydrous caffeine poʻo le methylxanthine. Aʻoaʻo atili e uiga i le faʻaaogaina o caffeine capsules e faʻaalu ai le mamafa ma maua ai le malosi.

Aʻafiaga lelei o caffeine i luga o le tino

Caffeine galue o se neura faʻaosofia stimulant, poloka mea e mafua ai lelava ma faʻateleina le faʻasaʻolotoina o neurotransmitters, pei o adrenaline, norepinephrine, dopamine ma serotonin, lea e faʻagaoioia le tino ma faʻateleina le malosi, malosi ma faʻagaioiga tino, o loʻo faʻaaogaina lautele e tagata faʻataʻitaʻi o le tino. gaoioiga. O lona faʻaaogaina e taofia ai foi le lelava, faʻaleleia atili ai le sogasoga, manatua ma le lagona.

Caffeine o se lelei tele vailaʻau, e tauivi sela matua ma puipuia le faʻavaeina o faʻamaʻi fatu ma, i se faʻaopopoga, ei ai sona thermogenic aafiaga, ona e faʻaosofia ai le metabolism ma faʻavave ai le tata o le fatu, o se sili fesoasoani mo le paʻu pauna. Aʻoaʻo atili e uiga i aoga o le kofe.

Aoga le lelei o le caffeine ile tino

Kafini e tatau ona 'aina i ni aofaʻiga laʻititi poʻo ni auala faʻafaigofie, ona o lona faʻaauauina poʻo le faʻateleina o lona faʻaaogaina e ono mafua ai aʻafiaga, e pei o le faʻaititia o le kalisiu i totonu o le manava, tiga o le manava, reflux ma manava tata, ona o le faʻatupulaia o gastric ma manava faʻalilolilo, e le gata i le itaitagofie, atuatuvale, le moe, gatete ma masani ona manaʻomia e urination, aemaise lava i sili atu maaleale tagata.

I se faʻaopopoga, kafeini mafua ai faʻalagolago faʻaletino ma o lea e fai ma vaisu, ma o lona faʻalavelave e ono mafua ai ona tuʻu ese faʻailoga, pei o le tiga o le ulu, ulu o le ulu, itaitagofie, lelava ma manava. E tatau foʻi ona 'aloʻese tamaiti, fafine maʻitaga, faʻasusu fafine ma tagata faʻasusu, ma tagata e iai le toto maualuga poʻo faʻafitauli o le fatu.