28 meaai e tele ai le iodine
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Anotusi
O meaʻai e sili ona tamaoaiga ile iodine o meaʻai mai le sami e pei ole mackerel poʻo mussels, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitaʻi, e iai foʻi isi meaʻai e mauoa i le iodine, pei o masima faʻapipiʻiina, susu ma fuamoa. E taua foi le iloa o le iodine mea i fualaʻau ma fualaʻau e matua maualalo lava.
Iodine e taua mo le gaosiaina o thyroid homone, e taua i le tulaga o le tuputupu aʻe ma atinaʻe, faʻapea foi ma le faʻatonutonuina o metabolic process i le tino. O le le lava o le iodine e mafai ona mafua ai se faʻamaʻi e taʻua o le goiter, faʻapea foi ma le le lava o le hormonal, ma i mataupu sili ona ogaoga e ono mafua ai le cretinism i le tamaititi. Mo lenei mafuaʻaga, e taua le aofia ai iodine i le taumafataga.
Iodine galuega
O le aoga o le iodine o le faʻatonutonuina o le gaosiaina o homone e le keluoneoneone. E fesoasoani foi le Iodine ile maʻitaga, tausi le faʻasolosolo gaioiga ole tuputupu aʻe ma le atinaʻe ole faiʻai o le pepe ma le faʻafitauli o neula, mai le 15th vaiaso o le maitaga e oʻo ile 3 tausaga le matua. Peitai, fafine maʻitaga tatau ona aloese mai le taumafaina o ni meaʻai mauʻoa iodine, aemaise lava iʻa poʻo le lava kukaina iʻa, ma pia, ona latou foi ono avea lamatiaga mo maʻito.
I se faʻaopopoga, o le iodine e nafa ma le faʻatonutonuina o metabolic process, e pei o le malosiaga e gaosia ma le faʻaaogaina o faʻaputuga gaʻo i le toto. O le mea lea, e talitonuina o le iodine e ono iai se gaioiga faʻamalosi i le tino, peitaʻi o loʻo manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei sootaga.
Lisi o meaʻai e tele i le iodine
O le siata o loʻo mulimuli mai e faʻailoa mai ai nisi o meaʻai e tele i le iodine, o mea taua:
| Meaʻai a manu | Mamafa (g) | Iodine mo le tasi tautua |
| Mackerel | 150 | 255 .g |
| Mussel | 150 | 180 µg |
| Cod | 150 | 165 µg |
| Salemoni | 150 | 107 µg |
| Merluza | 150 | 100 µg |
| Susu | 560 | 86 µg |
| Moa | 50 | 80 µg |
| Lulu | 75 | 75 µg |
| Sardini i le sosi tamato | 100 | 64 µg |
| Uafu | 150 | 62 µg |
| Manu feʻai | 150 | 48 µg |
| Pia | 560 | 45 µg |
| Fuamoa | 70 | 37 µg |
| Trout | 150 | 2 .g |
| Ate | 150 | 22 µg |
| Bacon | 150 | 18 µg |
| Sisi | 40 | 18 µg |
| Tuna iʻa | 150 | 21 µg |
| Fatugaʻo | 150 | 42 µg |
| Tasi | 100 | 30 µg |
| Meaʻai toto-faavae | Mamafa pe fua (g) | Iodine mo le tasi tautua |
| Wakame | 100 | 4200 µg |
| Kombu | 1 g pe 1 lau | 2984 .g |
| Nori | 1 g pe 1 lau | 30 µg |
| Ipu lautele vela (Phaseolus lunatus) | 1 ipu | 16 µg |
| Prune | 5 iunite | 13 µg |
| Faʻi | 150 g | 3 µg |
| Masima ua faʻamamaina | 5 g | 284 .g |
Nisi o meaʻai e pei o karoti, kapisi, sana, manioka ma ofe na faʻaititia ai le faʻaaogaina o le iodine e le tino, o lona uiga la, pe a fai o le goiter poʻo le maualalo o le iodine, e tatau ona 'alofia nei meaʻai.
I se faʻaopopoga, o loʻo i ai foi ni meaʻai faʻaopopo e pei o le spirulina e mafai ona aʻafia ai le totoa o lou totoa, o lea afai e maua se tagata i se faʻamaʻi e uiga i le tiroida e fautuaina oe e saili se fautuaga faʻafomaʻi poʻo se tagata e lelei meaʻai aʻo le i inuina soʻo se ituaiga faʻaopopoga.
Fautua iodine i aso uma
O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai le fautuaina o le iodine i aso taʻitasi i laʻasaga eseese o le olaga.
| Tausaga | Fautuaga |
| I luga i le 1 tausaga | 90 µg / aso poʻo le 15 µg / kg / aso |
| Mai le 1 i le 6 tausaga | 90 µg / aso poʻo le 6 µg / kg / aso |
| Mai le 7 i le 12 tausaga | 120 µg / aso poʻo le 4 µg / kg / aso |
| Mai le 13 i le 18 tausaga | 150 µg / aso poʻo le 2 µg / kg / aso |
| Luga 19 tausaga | 100 i le 150 µg / aso poʻo le 0.8 i le 1.22 µg / kg / aso |
| Maitaga | 200 i le 250 µg / aso |
Leai se iodine
O le le lava o le iodine i le tino e mafai ona mafua ai le goiter, ma o loʻo i ai le faʻateleina o le tele o le tiroida, ona o le gland ua faamalosia e galue malosi e puʻeina iodine ma synthesize thyroid homone. O lenei tulaga e mafai ona mafua ai faigata i le foloina, o le foliga mai o lumps i le ua, puʻupuʻu o le manava ma le le mautonu.
I se faʻaopopoga, iodine fata mafai foi ona mafua ai faʻaletonu i le faʻagaioiga o le tiroida, lea e ono iʻu ai i le hyperthyroidism poʻo le hypothyroidism, tulaga na suia ai le gaosiaina o le hormonal.
I tulaga o tamaiti, o le le lava o le iodine e mafai ona mafua ai le gasegase o le mafaufau, faigata o le mafaufau, hypothyroidism poʻo le cretinism, talu ai o le faʻalauteleina o neura ma faiʻai e mafai ona matua afaina ai.
Iava ua sili atu
O le tele o le iodine taumafa e mafua ai le manava manava, manava tiga, niniva, puaʻi, tachycardia, lanumoana laugutu ma tamatamai lima.
Matou Te Fautua Atu
O le a le dengue ma o le a le umi e tumau ai
