Isoleucine-mauoa meaai

Anotusi

• Lisi o meaʻai mauoa i Isoleucine
• Isoleucine Galuega

Isoleucine e faʻaaogaina e le tino aemaise lava le fausiaina o maso maso. O LE isoleucine, leucine ma le valine latou o lala lala amino acid ma e sili atu mitiia ma faʻaaoga e le tino i le i ai o B vitamini, pei o pi poʻo soya lecithin.

O meaʻai faʻaopoopo e paleni mauoa ile isoleucine, leucine ma le valine e mauoa foʻi ile vaitamini B. O le mea lea, e faʻaleleia atili ai le mitiia ma faʻaogaina e le tino, e faʻateleina ai le tutupu aʻe o maso.

Lisi o meaʻai mauoa i Isoleucine

O meaʻai autu e mauoa i Isoleucine o:

• Nati cashew, Pasila nati, pecans, almonds, pinati, hazelnuts, sesame;
• Maukeni, pateta;
• Fuamoa;
• Susu ma ona mafuaʻaga;
• Pea, pi uliuli.

Isoleucine o se taua amino acid ma, o le mea lea, o meaʻai meaai o lenei amino acid e taua, aua e le mafai e le tino ona gaosia.

O le fualaʻau fautuaina ole isoleucine i aso uma e tusa ma le 1.3 g ile aso mo le 70 kg tagata, mo se faʻataʻitaʻiga.

Isoleucine Galuega

O galuega autu a le amino acid isoleucine o: ia faʻateleina le fausiaina o hemoglobin; puipuia le fatugaʻo mai le leiloa vitamini B3 poʻo le niacin; ma fesoasoani faʻatonutonu le maualuga ole suka ile toto.

O le le lava o le isoleucine e mafai ona mafua ai le vaivai maso ma, o le mea lea, e tatau ona aʻafia peʻa maeʻa faʻamalositino mo maso toe malosi.