Fautuaga mo le malosi ma le taumafa mai le Instagram Sensation, Kayla Itsines

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Ina ua uma ona maua talu ai nei le lagona malosi o le Instagram o Kayla Itsines, sa tele a matou fesili mo le faiaoga a le tagata lava ia e 23 tausaga le matua (o le na mafai ona faʻaputuina le silia ma le 700,000 Instagram mulimuli!) na tatau ona matou talanoa ia te ia. Lenei aso, na matou faia na o lena, mauaina o le Ausetalia lalelei luga Skype. I lalo ifo, mea uma e tatau ona e iloa e uiga i lana 12-vaiaso fuafuaga a le tino o le bikini mo tamaitai, lona malosi ma le 'ai mealilo, ma (ioe!) pe faʻafefea ona puʻeina ia ata manaia.

foliga:Sa e toʻaga e te tupu pea? Na fa'apefea ona e o'o i a'oa'oga patino?

Kayla Itsines (KI): Sa ou toaga lava i taimi uma. Ua ou le lava onosai e le faia se mea ma loʻu taimi. Sa masani ona ou manaʻo e alu i le faʻamalositino malosi. Ina ua uma le vasega 12, sa ou faia la'u kosi a'oa'oga patino ma sa'o lava i ai. Sa amata ona ou faigaluega mo se nofoaga autu mo aoaoga patino mo tamaitai.

Shapu: O le a le mea e ese ai lau 12-vaiaso bikini tino-aʻoaʻoga taʻiala ese nai lo isi fuafuaga iina?

KI: Nai lo le avea o se taʻiala e paʻu ai le mamafa, e uiga i le fesoasoani i tagata ia maua le soifua maloloina, fiafia, ma le mautinoa. E le o le leiloa le tele o le mamafa i se le maloloina auala. E sili atu i le pa'u ga'o ma le pae'e.

foliga:O le a le mea e sili ona e fiafia i ai i le ta'iala?

KI: Ou te fiafia i le toleniina o le abs, o lea ou te fiafia ai i le vaega abs. O se tasi o taga e sili ona ou fiafia i ai o le naifi, e mamafa. Oe taoto i le eleele ma se mamafa i ou lima, ma oe aumaia le mamafa i ou tulivae ma faasaʻoloto ou vae ma lima i le taimi e tasi.

foliga: Na fa'apefea ona e fatuina lau ta'iala mo mea'ai mama?

KI: O le taʻiala e faʻavae i luga o meaʻai lelei. Ole mea ou te faʻalauiloaina e le tuʻuina ese mea mai lau taumafataga. O le soifua maloloina e mafai ona tupu e aunoa ma le matelaina pe faʻatapulaaina oe lava. Ua ou faatagaina foi mo se taumafataga taufaasese, e pei o se fasi keke. E mafai ona e mauaina i totonu o se faamalama 45-minute i le ao-e le o se po atoa e le inu ma 'ai meaʻai gaʻo. Ou te le inu lava a'u.

foliga: O le a le foliga o se aso masani e 'ai/inu ai mo oe?

KI: O le taeao ou te 'ai i le falaoamata ma fuamoa moa, avoka, tamato, spinach, ma se ipu lauti; meaai mama o se fasi fualaau aina; 'aiga o le aoauli e masani lava o se afifi ma moa, sausi kaliki Eleni fale, letusi, ma tomoato; o le isi mea'ai o le salati tuna ma se fasi fualaau aina suamalie; ma le 'aiga o le afiafi o le supo Eleni e taʻua o le Avgolemono, o le moa o loʻo iai le araisa ma le tipolo.

foliga: Na fa'apefea ona e fa'aputuina le tele o fa'asalalauga fa'asalalau fa'asalalau?

KI: I le avea ai ma se tamaitai, ou te malamalama i lagona o tamaitai. Sa ou manaʻo e fesoasoani e faʻataʻitaʻi fafine mai le lagona o le le faʻamafanafana io latou tino. O le a auina mai e tamaitai ia te aʻu ata muamua ma pe a uma, taʻu mai la latou tala, ma o le a ou lafoina na ata. E i ai le tala e mafai e seisi i fafo atu ona fesoʻotaʻi i ai. E le faatatau ia te aʻu, ae e faʻatatau i nei fafine.

foliga:E i ai ni au fautuaga i le lafoina o se selfie lelei pe a uma le toleniga?

KI: E foliga lelei e pei ona e lagona. Ou te mautinoa ma e mafai ona ou tu ai iina soʻo se aso, soʻo se taimi ma puʻeina se ata.

foliga: E faia e le agelu lilo a Vitoria Candice Swanepoel mulimuli moni ia te oe? O ai au tupua toleniga?

KI: Ioe! Candice amata mulimuli mai ia te aʻu, o se mea ofoofogia. Ou te manatu o ia e aulelei. Sa ese le manaia o le vaʻaia o se supermodel mauaina laʻu Instagram poʻo le polokalama o le fiafia. Ou te manatu Victoria's Secret model Izabel Goulart o se musumusuga. E malosi tele o ia. E mataʻutia o ia-ae ou te taumafai e aua le faʻataʻitaʻia isi fafine. Ou te taumafai e faʻaaoga aʻu lava mo le faʻaosofia.

foliga: O a nisi o fesoasoani mo le tausia o toleniga fiafia i taimi o taumafanafana masina?

KI: E sili atu le suiina luga-saili auala e faʻaaoga ai se paka nofoa, nai lo se pusa i le faletaʻalo. I laʻu taʻiala, e i ai mea e suitulaga mo mea uma-pei o nofoa mo nofoa-ma o le tele o le polokalama e faʻavae i le tino mamafa.

Fa'atusa: O le a le mea e tasi e te fautuaina ai se tasi e faia pe a fai e naʻo le 10 i le 15 minute?

KI: Faatoa ou tusia se pou e uiga i lenei mea i luga o laʻu blog-pe faʻafefea ona sulu 200 kalori i le 14 minute. E fa faamalositino ma e mafai ona e faia i soo se mea.

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