Taioba - o le a lea ma aisea e 'ai ai lenei laʻau

Anotusi

• 1. Faʻaleleia le feaveaʻiga o manava
• 2. Faaleleia le vaai
• 3. Galue o se vailaʻau puipuia
• 4. Puipuia le anemia
• 5. Puipuia le osteoporosis
• Faʻafefea ona faʻaaoga

Taioba o se lapoʻa lau o laʻau o loʻo totoina ma faʻaumatia aemaise lava i le itulagi o Minas Gerais, ma e mauoa i meaʻai e pei o le vitamini A, vitamini C, kalisiu ma phosphorus. I isi itulagi e taʻua foi o taliga elefane, mangarás, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá po o yautia.

I se tulaga lautele, o le taioba e faʻaaoga i le kukaina i ipu vela salati, saunia i le auala lava e tasi e pei o kale, ae mafai foi ona faʻaopopoina i lanumeamata sua ma supo sosi. Faʻatasi ai ma ona aoga autu o:

1. Faʻaleleia le feaveaʻiga o manava

I le avea ai o se laulaʻoa mauʻoa i alava, o le taioba e fesoasoani e faʻateleina le keke fecal ma faʻatelevaveina siama usus, tauivi manava. Ina ia faʻateleina lenei aafiaga, o se pito lelei o le faia o se sua ma le 1 lau o le taioba, 1 moli, 2 prun ma lemoni. Vaai i isi fualaʻau sua suamalie.

2. Faaleleia le vaai

Thaioba e mauoa i le vaitamini A, o se taua meaʻai mo le soifua maloloina vaʻai. O le i ai o se taumafataga mauʻoa i vitamini A puipuia faʻafitauli e pei o macular degeneration, po tauaso ma cataract, lea e aliali mai ma le matua tausaga. e faʻaopopo i le taioba, vaʻai i isi meaʻai e mauoa i le vaitamini A.

3. Galue o se vailaʻau puipuia

O lau o Taioba e mauoa i le vaitamini C, o se vailaʻau malosi e galue i le tino e faʻamalosia ai le puipuiga ma puipuia ai faʻamaʻi pei o le fulū, malulu, kanesa ma le atherosclerosis.

4. Puipuia le anemia

Thaioba e tamaoaiga i le uʻamea, o se minerale taua mo le aveina o le okesene i le toto ma, pe a le lava i le tino, mafua ai le anemia. Ma, o le aveina o le 1 ipu vai ma le lau o le thioba i le aso e fesoasoani e puipuia ma tau ai anemias.

I se faʻaopopoga, e tamaoaiga foi i le vitamini B, e galue i le faʻateleina o le malosi o le tino e gaosia ai ma faʻafetauia le lelava e masani ona o faatasi ma le anemia. Vaai i isi sua e faʻamaloloina ai foi le toto.

5. Puipuia le osteoporosis

Talu ai e mauoa i le kalasiuma ma le phosphore, o taioba o se sili lelei punaoa o meaʻai e faʻamalosia ai ponaivi, puipuia ai faʻafitauli e pei o le osteoporosis, e masani ona aliali mai i tagata matutua ma fafine pe a uma le menopause.

I se faʻaopopoga, o nei minerals e taua foi mo le tausia o maloloina maloloina nifo ma mo le i ai lelei maso maso, faʻamalosia le malosi ma fiafia i le lelei faʻagaioiga o le fatu.

Faʻafefea ona faʻaaoga

Taioba mafai ona aofia i saluga sautéed, sua lanumeamata, pizza toppings, crepes ma dumplings, ma mafai ona faʻaopopoina i supo ma vitamini e aumaia sili taua meaʻai i le taumafataga.

E tofo e pei o le spinach, ae e mama ma faigofie e ofi i ituaiga fua eseese, e oʻo lava i tamaiti ma tagata matutua e le masani ona fiafia i fualaʻau.