Ose Auala Faanatura e pulea ai le suka toto

Anotusi

• Iloilo mo

O loʻo ia matou se feʻau mo le 20 miliona tagata Amelika o loʻo maua i le maʻisuka: piki i luga se mea leaga. Mo le tele o tausaga, ua fautuaina e fomaʻi le cardio e fesoasoani e faʻatonutonu le toto-suka (kulukose), ae o lea ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le faʻamalosia o le malosi e faʻamalosia ai le aʻafiaga. I se suʻesuʻega lolomiina i le Faʻamaumauga o Faʻafomaʻi i totonu, tagata matutua ma le maʻisuka ituaiga 2 na faia a le toleniga cardio, se toleniga teteʻe toleniga, pe faʻatolu uma i le vaiaso. Ina ua uma le lima masina, o le vaega na faia le fa'asologa masani na fa'aititia le maualuga o le kulukose i le toeititi faaluaina nai lo isi fa'amalositino. "O le faʻamalositino ma le faʻamalositino e galue i ni auala faʻaopoopo e faʻaleleia ai le auala e faʻaogaina ai e lou tino le kulukose," o le tala lea a le tusitala suʻesuʻe Ronald Sigal, M.D., o se polofesa lagolago o vailaʻau ma kinesiology i le Iunivesite o Calgary. "Afai e maua e tagata e maua i le maʻisuka le faʻatumauina o le suka i le toto ia latalata i le tulaga masani, o le a latou faʻaititia le maua i le fatu poʻo fatugaʻo faʻamaʻi, maua i le papala, pe amata ona tauaso." Mafaufau la i le fautuaga lenei a le fomaʻi: Fai ni toleniga faʻamalosi e tolu ma le lima 30-minute (pe sili atu) cardio sessions i vaiaso uma.

Iloilo mo