7 ituaiga o faʻaloaloa e faʻamama ai le tendonitis

Anotusi

• Faʻalo mo lima
• Faʻalautelega 1
• Faʻalauteleina 2
• Faʻalauteleina 3
• Faʻalautelega 4
• Sulu ma Tulivae Faʻaloaloa
• Faalauteleina 5
• Faalauteleina 6
• Faalauteleina 7
• O afea e fai ai le Faʻaloaloa

Faalautele e faamama avega tendinitis tiga tatau ona faia e le aunoa, ma e le tatau ona faʻaalu ai le tele o le malosi, ina ia le faʻateleina ai le faʻafitauli, ae peitaʻi afai i le faʻaloaloaina o loʻo i ai tiga tiga poʻo tingling lagona, e fautuaina e feutanaʻi i se faʻamalositino togafitiga poʻo fomai tipitipi.

O nei faʻaloaloa e faʻamalolo ai le fulafula o le tendon, ma faʻaititia ai le tiga o le lotoifale, lagona mu, leai se malosi o maso poʻo le fulafula masani i le tendonitis.

Faʻalo mo lima

Mo i latou o loʻo i ai le tendonitis i le lima, tapulima poʻo le tulilima, o nisi o fola faʻailoa mai e faʻamamaina le tiga ma le maʻaʻa e mafua mai i le tendonitis o:

Faʻalautelega 1

Amata ile faʻaloaloa atu o lou lima i luma, faʻatusa i le foloa ma lou alofilima i fafo ma faʻasolosolo lou lima ina ia mafai ona faasaga i lalo lou lima. Ma, e faʻatino le faʻaloaloa ma le isi lima e tatau ona e toso i tua ou tamatamailima, aua neʻi galo le lima matua, ina ia mafai ai ona lagonaina le totonu o le lima e faʻaloaloa.

O leisi auala e faʻatino ai lenei faʻaloaloa o le lima faʻaloaloa i luma ma le alofilima o le lima i fafo, ae o le taimi lenei ma le lima tusi i luga.

O lenei faʻaloaloa e tatau ona faia mo le 30 sekone ma mafai ona toe faia 2 i le 3 taimi i le aso.

Faʻalauteleina 2

Faalautele lou lima i luma ina ia mafai ona faasaga i totonu lou alofilima ma lou lima o faasaga agai i lalo. Ma, ina ia faia le faʻaloaloa, toso ou tamatamai lima i lalo ma totonu ma lou isi lima, ina ia mafai ai ona faʻaloaloa ma faʻaloaloa le pito i fafo o le lima.

Faʻalauteleina 3

Tu i luga, tuu ou lima i tua o lou tua, liliu ou alofilima i fafo ma kolosi ou tamatamailima. Ma, faʻalautele i le faʻalauteleina ma faʻaloaloa ou tulilima (i le mamao e mafai ona e alu ai) mo le 30 sekone saʻo.

Faʻalautelega 4

Tu i luga, ma faaloloa i luma ou lima, liliu ou alofilima i fafo ma kolosi tamatamai lima o lima uma. Ma, faʻaloaloa ma faʻaloaloa ou lima ma tulilima lelei, faʻatagaina i latou e faʻaloaloa mo le 30 sekone.

O nisi o nei faʻaloaloa e aoga foi mo i latou e maua i le tauʻau o le tauʻau, a e maise le tosoina o le 3 ma le 4 e faʻalauteleina lenei itulagi.

Sulu ma Tulivae Faʻaloaloa

Mo i latou o loʻo i ai le tendonitis i le suilapalapa poʻo tulivae, o nisi o fuataga faʻailoa mai e faʻafaigofie ai gaioiga ma faʻamamaina tiga ma malo, aofia ai:

Faalauteleina 5

A e tu, faʻalautele ou vae ina ia o gatasi ma ou tauʻau ona faʻaloaloa lea e ala i le punou o lou tino i luma ina ia e paʻi ou lima i luga o le foloa, ma faʻasaʻo pea ou tulivae.

Faalauteleina 6

Tu i luga, fola ou vae ina ia mafai ona ogatasi ma ou tauʻau ona, ia faʻaloaloa, loloʻu lou tino i luma ma taimi uma ma ou tulivae faʻasaʻo, faʻamau lou tino i le itu tauagavale, ina ia mafai ona e uʻuina le agavale vae.

Faalauteleina 7

Tu i luga, faʻalautele ou vae ina ia mafai ona ogatasi ma ou tauʻau ona faʻaloloa lea, loloʻu lou tino i luma ma tausia i taimi uma ou tulivae, faʻamau lou tino i le taumatau, ina ia uu lou vae taumatau.

O afea e fai ai le Faʻaloaloa

O nei faʻaloaloa tatau ona faia i le taeao po o luma ma ina ua maeʻa faʻamalositino, a o latou faʻaleleia musele fetuutuunai ma faʻaititia malo, ma fesoasoani foi e faʻaitiitia tiga.

Tendonitis mafai ona aliali mai i itulagi eseese o le tino, peitaʻi e sili atu ona taatele i lima, tapuvae, tauʻau, suilapalapa, tapulima, tulilima poʻo tulivae. Ina ia togafitia ma faʻamaloloina le tendonitis, atonu e manaʻomia le faia o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau ma faʻasolosolo i le toto, ma le faʻamalosi tino ma le faʻalauteleina i le fale o loʻo faʻailoa mai foi, e faʻaitiitia ai le tiga masani o le tendinitis ma le maʻaʻa. Vaʻai isi fesoasoani ile mea e mafai ona e faia ma mea e mafai ona e ai e faʻaiʻu ai le tendonitis ile matamata ile ata lea: