Faasoa e Anna Victoria le mafuaʻaga o lona 10-pauna pauna mamafa na maua ai se tele aʻafiaga ia te ia lava

Anotusi

• Iloilo mo

I tua atu ia Aperila, na faailoa ai e Anna Victoria, o loʻo ia tauivi e maʻitaga mo le sili atu ma le tausaga. O lo'o feagai nei le fa'atonu Fit Body Guide mo togafitiga fa'ato'aga ma o lo'o tumau pea le fa'amoemoe, e ui o le malaga atoa na faia ai se fa'alavelave tele fa'alagona.

Na faʻasoa muamua e Victoria na amata ona toe faʻafoʻi ana toleniga ma faʻateleina le aofaʻi o lona kalori ile valu masina talu ai, ae leʻo le mafuaʻaga aua na ia talitonu e fesoʻotaʻi lava ma ana tauivi o le fanautama, ae talu ai e talitonu o ia ile taua o le foaʻiina o se malologa i lenei taimi faigata i lona olaga.

O ananafi na fa'ailoa mai ai e Vitoria se fa'amatalaga sa'o e uiga i suiga o lona olaga ma le a'afiaga o lona tino.

Ae le i filifili e ave mea faigofie, fai mai Victoria o ia o le malosi toleni i le lima taimi i le vaiaso mo le 45 minute ma siaki lana macros i le T. "E tusa ma le 90/10 meaʻai paleni, na le lagonaina faʻatapulaʻaina ae sa sili ona taulaʻi ma ala, "na ia tusia faʻatasi ma ia itu-e lua ata o ia. (Faʻafesoʻotaʻi: Ua Faʻamaoni Anna Victoria e uiga i mea e manaʻomia e maua ai le abs)

I nei aso, ua i ai Victoria i le faletaalo i soo se mea i le va o le lua ma le fa taimi i le vaiaso ma ua uma ona faapipii uma cardio, na ia tusia i luga o le Instagram. "O aʻu toleniga o se malosi maualalo tele i le aotelega talu ai ou te manatu o le a taofia loʻu fatu tataʻiga i lalo," na ia faaopoopo. "Ou te le'i tu'uina la'u macros o lea ua fa'aitiitia ai la'u ta'aloga ma 'ai le aofa'i tutusa, o la'u paleni 'ai e tusa ma le 70/30." (BTW, Ua Manaʻo Anna Victoria E Te Iloa O Le Siʻiina O Pauna E Le Faigofie Ai Oe Tane)

E ui o nei suiga laiti na mafua ai ona maua e ia le 10 pauna, na taʻua e Victoria, e leai se aafiaga o lona talitonu ia te ia lava.

“Ou te alofa i tino uma e lua,” o lana tusi lea. "E le o taimi uma e te tino aʻe ai ma o le a le avea ai i taimi uma oe sili i luga o le ala. Ae o isi taimi e te faia ai!

Na taʻutino e Victoria, o le galue i fafo e leʻo se mea faigofie ia te ia i nai masina ua tuanaʻi. Ae mo le taimi nei, o loʻo ia faia soʻo se mea e lagona e saʻo. "O lea ou te unaʻia pea aua o le faʻafefea ma le taimi ou te lagona ai loʻu silisili," na ia tusia ai. "O le taimi e tele ai loʻu malosi, o le taimi ou te sili ona aoga (i isi vaega o loʻu olaga) ma ou te iloa o le mea e tatau ai loʻu tino. Tusa lava poʻo le a loʻu tino e faia pe le foliga mai." (Na e iloa o Anna Victoria o le tagata mulimuli lea na e puʻeina i le faletaalo?)

O nisi taimi e faʻateʻia lava o ia i le tele o le aafiaga o lona olaga i lana malaga fanaua, pei ona ia faamatala. "Ou te leʻi mafaufauina lava o se mea faapenei e lafoaʻia aʻu mai laʻu masani masani e pei ona i ai," na ia tusia ai. “E tutupu fa’afuase’i mea (ia i tatou uma!) e taofia ai i tatou mai le matua’i taula’i atu i a tatou malaga fa’aletino, ae e le’o gata ai iina le tala, e le’o le mutaaga o lo’u gataaga ma e le gata ai fo’i lou fa’ai’uga. i sina taimi puupuu. "

E ala i le matala ma faʻamaoni e uiga i lona poto masani, Victoria manaʻo i ona tagata mulimuli ia iloa e leai se soifua maloloina malaga e laina. "O lou malosi malosi ma le mea e te i ai i lau faigamalaga e le faʻamatalaina oe," o lana tusi lea. "O se matua maoaʻe lenei faigamalaga e fesoasoani e faʻateleina ai lou talitonuina ma lou alofa ia te oe lava, ma e tatau ona saʻo pe 100% oe i le ala pe leai."

Ole tofiga ole Victoria ose faamanatu mai ole fetaui lelei ma lou soifua maloloina ma au sini faʻamalosi tino e leʻo atagia mai ai lou taua — o nisi taimi e sili ai le taua ole faʻalogo i lou tino ma iloa le taimi e te manaʻomia ai le malologa.

Iloilo mo