3 Auala Faʻanatura e Tetee ai Faʻafitauli ma Faʻanoanoa

Anotusi

• 1. Ave lauti ti
• 2. Faʻaaoga fofo masani e faʻatoʻafilemu ai
• 3. Inivesi i meaai e fesoasoani e faʻafilemu ai
• Vaai i isi masani masani o meaʻai popole i le: Aneti-popole meaʻai.

O se auala sili e faʻafetauia ai le faʻatiga ma le popole o le faʻaaoga lelei lea o mea faʻafilemu o loʻo i totonu o laʻau ma isi meaʻai ona o lona taumafaina masani e fesoasoani e faʻatumau ai le faʻatonuga, faʻamalolo ai le tino ma aloese ai mai faʻafitauli o le faʻasusu, le moe poʻo le faʻanoanoa. mo se faʻataʻitaʻiga.

O fualaʻau masani e masani ona faʻaaogaina o le ti, pei o le valerian, passionflower poʻo le chamomile, o meaʻai e tele i le tryptophan, pei o sisi ma faʻi, ma homeopathic poʻo vailaʻau faʻafomaʻi e mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ai ma le fautuaga mai le fomaʻi poʻo le faletalavai.

Vaʻai poʻo a ni filifiliga masani e teteʻe ai i le popole ma le atuatuvale.

1. Ave lauti ti

E tatau ona aveina leas soothing i le 3 taimi i le aso ma o ni faʻataʻitaʻiga o:

• Chamomile: E i ai se faʻamalieina gaioiga, o loʻo faʻaalia i le tulaga o le popole, popolevale poʻo le faigata moe. E tatau ona faia le lauti Chamomile ma le 2-3 sipuniti o fugalaʻau mago i le ipu vai pupuna.
• Passionflower: E i ai malologa, aneti-depressant ma moe-faʻaosofia meatotino, faʻailoa mo mataupu o le popolevale, popolevale, atuatuvalega ma le le mautonu. Passionflower lauti e tatau ona faia ma le 15 kalama o laulaʻau ½ sipuni ti o le tuʻinanau fugalaʻau.
• jujube: Fesoasoani e faʻaititia le popolevale, ona o lona faʻamalieina gaioiga. Jujube lauti e tatau ona faia ma le 1 sipuni ti o laulaʻau i totonu o le ipu vai pupuna.
• Valerian: E i ai se filemu ma somniferous gaioiga ma e faʻaalia i le tulaga o le popole ma le popole. Valerian lauti e tatau ona faia ma le 1 sipuni ti o le aʻa na salaina i totonu o le ipu vai pupuna.
• Laʻau mago: E i ai le faʻafilemuina meatotino e fesoasoani e faʻaititia le popolevale, popolevale ma le vevesi, ma mafai ona faʻaaogaina e fafine maʻitaga. O le tipolo tipolo e tatau ona faia ile 3 sipuni i totonu o le ipu vai pupuna.
• Talofa: Ona o lona faʻamalieina ma le moe galue, e mafai ona faʻaaogaina i le tulaga o le popole, faʻalavelave ma le moe faʻalavelave. Hop lauti e tatau ona faia ma le 1 sipuni ti o laʻau i totonu o le ipu vai pupuna.
• Asia Spark poʻo Gotu Kola: E i ai se faʻamalieina gaioiga, ua lautele faʻaaogaina i le tulaga o le popolevale ma le popole. E tatau ona faia le tii asi aila ma le 1 sipuni o laʻau afu i totonu o le ipu vai pupuna.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai atili faʻamalieina fofo masani e fesoasoani faʻaititia le popole:

E ui lava e masani, o vailaʻau taʻitasi laʻau e i ai ni faʻafitauli e tatau ona iloiloina aʻo leʻi faʻaaogaina.O le mea lea, fafine maʻitaga, tina tausimai ma tagata gasegase i le fatu fatu faʻafitauli e tatau ona maua faʻataʻitaʻiga faʻapitoa aʻo leʻi inuina se ti.

2. Faʻaaoga fofo masani e faʻatoʻafilemu ai

Fofo faʻanatura e faʻafilemu ai e aofia ai vailaʻau oona, pei o Hypericão, Valeriana ma Passiflora, mo se faʻataʻitaʻiga, poʻo vailaʻau e fai ile homeopathic, pei o Homeopax, Nervomed ma Almeida Prado 35, e fesoasoani e faʻaititia ai le popolevale, faʻaititia ai le popolevale ma le le maua ai se moe.

O vailaʻau masani e mafai ona faʻatauina i soʻo se vailaʻau masani poʻo ni togafiti faʻafomaʻi, ae e tatau ona faʻaaogaina e faʻatatau i faʻafitauli o loʻo i totonu o le pusa tuʻufaʻatasiga ma e tusa ai ma faʻatonuga a le fomaʻi poʻo le gaosi oloa.

3. Inivesi i meaai e fesoasoani e faʻafilemu ai

O se taumafataga mauʻoa i meaai ma le tryptophan o se sili auala e faʻamalieina ai le togafitiga o le le mautonu ma faʻaititia le popole, ona o le tryptophan o se vailaʻau e fesoasoani e gaosia serotonin, o le homone nafa mo le faʻateleina o le lagona o le soifua manuia.

O le mea lea, o nisi o meaʻai e fesoasoani e faʻafilemuina o le cherry, oats, sana, araisa, sisi, nati, faʻi, strawberries, pateta suamalie, susu mafanafana ma nati Pasila.

Vaai i isi masani masani o meaʻai popole i le: Aneti-popole meaʻai.