Le a le Mafuaʻaga Faʻafilemuina Fesili ma Faʻafefea ona togafitia

Anotusi

• O le a le mea e popole ai faʻapipiʻi?
• O le a le mea e mafua ai le mimigi masalosalo?
• Faʻafefea ona maua le faʻamaʻi mimilo
• O a togafitiga filifiliga mo popolevale mimilo?
• E i ai ni puipuiga auala e mafai ona fesoasoani e taofi le popole mimilo?
• Ave ese

A e popole, o lou fatu ono amata i le tuuga, sili ona leaga tulaga mafai ona oso i lou mafaufau, ma e mafai ona e mauaina oe ua le mafai ona moe pe moe tele.

Nei o nisi o sili ona lauiloa faʻailoga o le popole.

Ae atonu e te ono mauaina foʻi oe ma maso mimigi. O nei mea e ono tupu i soo se mea i luga o lou tino - mai ou mata i ou vae.

Aʻoaʻo pe aisea e ono mafua ai ona soʻoga maso ou musele ma faʻafefea ona togafitia ma puipuia.

O le a le mea e popole ai faʻapipiʻi?

O le popole i le mimilo o se faʻailoga ono o le popole. E le o tagata uma o loʻo i ai le popolevale lagona faʻanoanoa popole faʻasolosolo o se faʻailoga.

O le mimigi o le taimi e minoi ai se maso, poʻo ni vaega o musele, e aunoa ma lou taumafai e faʻagaeʻe. Lenei mafai ona avea o se tamai gaioiga poʻo se lapoʻa, osooso gaioiga.

O le soona popole e mafai ona aʻafia ai maso i le tino ma soʻo se musele i le taimi. E ono umi se taimi pe sili atu foi.

I nisi tagata, o le popole faʻasolosolo mafai ona tupu ese ma e faavavau.

O maso maso e masani ona aʻafia i le popole i le mimilo faʻapipiʻi.

O le soona popole o le mimigi e masani ona sili atu le leaga pe a e taumafai e alu e moe, ae masani ona taofi a o e moe.

E masani foʻi ona faʻateteleina le leaga a o atili ai lou popole. Peitai, e ono umi se taimi e alu ese ai le popole pe a uma ona e le popole.

O le a le mea e mafua ai le mimigi masalosalo?

O le atuatuvale e mafua ai ona faʻavaivaia neemesa lau neura, o vailaʻau ia e faʻaaoga e lou tino e lafo ai feau i le va o neura, poʻo le va o neura ma maso.

Nisi ituaiga o neurotransmitters o le a "taʻu" ou maso e minoi. A iai sou popolega, neʻi faʻamatuʻuina neotrotransmitters tusa lava pe leai se mafuaʻaga manino e faʻasaʻoloto ai latou. Ole mea lea e ono faʻatupuina le popole i le mimilo.

O le isi mafuaʻaga popolega mafai mafua mafua maso maso ona o le ono mafua ai oe i hyperventilate. O le mimilo maso o se tasi faʻailoga o le hyperventilation.

Faʻafefea ona maua le faʻamaʻi mimilo

A fai o lau mimigi e tupu i se taimi uʻumi pe faʻalavelave i lou olaga i aso uma, e ono mafai e lau fomaʻi ona fesoasoani. Ina ia faʻamaonia lou tulaga, latou muamua o le a ave se talaʻaga faʻasolopito, lea o le a aofia ai:

• fesili e uiga i ou faʻailoga
• ina ua amata faʻailoga
• auiliiliga e uiga i le mimigi

Afai o loʻo e feagai foʻi ma le popole i le mimigi, ia mautinoa ia taʻu i lau fomaʻi. Atonu ua lava lena mo latou e suʻesuʻe ai oe i le mimigi e fesoʻotaʻi ma le popole. Peitaʻi, latou te ono faia lava suʻega e faʻateʻa ai isi tulaga.

O nei suʻega ono aofia ai:

• toto suʻega e suʻesuʻe ai faʻafitauli tau eletise poʻo faʻafitauli o le tiroida
• o le electromyogram (EMG), e tilotilo i le lelei o ou maso e galue ai
• se CT scan poʻo le MRI o lou faiai poʻo le tuasivi
• se neʻi faʻataʻitaʻiga neura, e vaʻai pe o galue lelei ou neula

Afai e i ai lou popole ma isi mafuaʻaga mafuaʻaga o le mimilo mafai ona le taliaina, o lau fomaʻi ono ono mafai ona suʻesuʻeina oe ma le popole twitching.

O a togafitiga filifiliga mo popolevale mimilo?

O le togafitia o le popolevale o le auala sili lea e togafitia ai le popolevale mimilo.

Afai e manatu le fomaʻi o lou mimilo e mafua mai i le popole, latou te ono faʻasino oe i se fomaʻi mafaufau, pei o se psychologist. E mafai ona latou faia se loloto loloto faʻamaonia o lou popole ma fesoasoani ia te oe e maua le sili togafitiga filifiliga.

Togafitiga mo le popole e ono aofia ai:

• psychotherapy, pei o le mafaufau faʻapitoa amioga togafitiga, lea taulaʻi i le suia le lelei mafaufauga mafaufauga ma tali atu
• vailaʻau, pei o antidepressants (lea e mafai foi ona togafitia popole) poʻo vailaʻau teteʻe-popole

I le tele o tulaga, o le mimigi ia lava e le manaʻomia togafitiga. Peitaʻi, o fofo i fale ma auala e puipuia ai e ono mafai ona fesoasoani.

E i ai ni puipuiga auala e mafai ona fesoasoani e taofi le popole mimilo?

O se tasi auala e mafai ona e fesoasoani ai e puipuia le popole faʻafefeteina o le fesoasoani e puipuia le popole i le muamua.

O isi puipuiga auala puipuia le mimilo ia lava, ae o nisi metotia fesoasoani puipuia uma popolega ma mimilo sili atu masani.

Ina ia fesoasoani taofi le popolevale mimilo:

• Taumafa i meaʻai maloloina. O le i ai o le aofaʻi saʻo o le masima ma micronutrients e faʻaitiiti ai ona mimigi ou maso. Ole taumafataga maloloina e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia le popole.
• Maua 7 i le 8 itula moe i le po.
• Aloʻese mai malosiʻaga inu poʻo kafeini. E mafai ona latou faia uma mimilo ma popolevale sili atu leaga.
• Ia fai sau faamalositino masani. E fesoasoani faʻaititia le popolevale ma leo ou maso, lea mafua ai ona latou mimilo.
• Inu vai. O le faʻavaivai e mafai ona taitai atu ai i le atuatuvale lemu ma fai ai maso mimilo.
• Faʻaititia le popolevale i le tele e mafai ai.
• Aloese mai fualaʻau ma 'ava malosi.
• Taumafai malologa auala e pei o le alualu i luma maso maso malolo. Ina ia faia lenei mea, taimi faʻapalepale, ona malolo ai lea o ou maso tasi vaega i le taimi, alu ese mai ou tamatamaivae i lou ulu (pe faʻafeagai).
• Le amanaʻia le mimigi. O lenei e mafai ona faigata, ae o le popole i ai e mafai ona atili ai ona popole. E mafai ona faʻatupuina le leaga o le mimigi.

Ave ese

O le mimigi maso e mafua mai i le popole e mafai ona faapopoleina, ae e masani lava o se faʻailoga le afaina. O le mea moni, o le taumafai e le amanaʻia le mimigi o se tasi auala e faʻaititia ai lou popole, lea e mafai ona faʻaititia ai le mimilo.

E masani ona atili ai le leaga o le popole faʻapipiʻi pe a faʻateleina lou popole, ae ono faʻaalu sina taimi e tuʻu ai i lalo peʻa faʻaitiitia lou popole.

Afai o le popole poʻo le mimigi faʻalavelave i lou olaga i aso uma, talanoa i le fomaʻi e uiga i togafitiga filifiliga.