E i ai se Feau a Lenei Tina mo Tagata e Fa'amaasiasia o Ia mo Ta'aloga

Anotusi

• Iloilo mo

O le vaneina o le taimi mo faamalositino e mafai ona faigata. O galuega, tiute o aiga, faʻasologa o mea e fai, ma le tele o isi mea e ao ona fai, e faigofie lava ona fai ma faʻalavelave. Ae leai se tasi na te iloaina le tauiviga sili atu nai lo tina pisi. Mai le goto o le la i le goto o le la, o tina o loʻo i ai i se "taimi avanoa" faʻaletonu, o le faʻaavanoaina o se taimi mo i latou lava, seʻi vagana ai se taʻaloga e lagona le le mafai. I le avea ai ma se tina pisi, ou te iloa o le faia o soo se mea e fai e tumau ai le toaga-e tusa lava pe o lona uiga o le oomi i le lunges po o le tulei i luga i soo se mea ma soo se taimi-e matua taua lava.

O le mea tonu lea, i le fa tausaga talu ai, na ou faʻavaeina ai le Living Room Workout Club, o se faʻalapotopotoga i luga ole laiga o tina o loʻo mananaʻo e faʻaalu se taimi mo a latou taʻaloga, pe faʻaitiitia le mamafa o le pepe, pe na o le lagona maloloina ma toe faʻalelei i o latou paʻu. E ala i le blog, le tele o vaega Facebook, ma potu fono faakomepiuta, ou te faia ni vitio toleniga ma e oʻo lava i le tafe atu o nisi o taʻaloga ola, ina ia faʻatasi, tatou te lagolagoina ma faʻamalosia e le tasi le isi. (A'oa'o atili pe aisea e mafai ai e le auai i se vaega lagolago i luga o le initaneti ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini.)

Na ou iloa le faigata mo tina ona fai se taimi mo latou. I lena taimi, o aʻu o se tina fou, faigaluega tumau o se faiaoga, ma fausia laʻu pisinisi toleniga patino i le itu. O le mea mulimuli na ou manaʻo e fai o le faʻaaluina o taimi faaopoopo i le faletaalo ma sili atu taimi alu ese mai laʻu pepe tama tama. Na o le pau lava le nofoaga ou te faia ai o le fale i loʻu potu malolo, galue i le taimi malolo poʻo ma ia e taʻalo i ou tafatafa. Sa ou faia ia aoga.

O na tutusa lelei ma aoga toleniga na ou faia mo aʻu lava i totonu o loʻu potu malolo avea ma faʻavae o le Living Room Workout Club. Tina i le lalolagi atoa, e ala i le faamaneta o le tafeina o vitio, na amata ona faatasi mai ia te au toetoe lava mai o latou lava potu malolo mo le 15- i le 20-minute sauniga afu. Na amata ona matou galulue faatasi.

Alualu i luma, ma le logistics ua suia sina. Ua i ai nei la’u tama toaga e 4-tausaga le matua, matou te nonofo i se taavale toso malaga e 35-futu, ma ou te aoga i le fale a o matou malaga atoa mo le galuega a lo’u toalua. E tatau ona ou faia uma au toleniga i fafo. O loʻu potu malolo e 6-futu-futu e malolo i aso malulu pe timu, ae a leai, e fai loʻu afu i le paka, i le malaetaʻalo, poʻo se isi mea.

I le taimi muamua na ou faia ai le suiga mai loʻu potu malolo lelei, tumaoti, sa ou lagona ese sili atu faaesea. I le malae ta'alo, ou te tu'u mamao ese mai isi tina pe a mafai. Sa ou lagona le le fiafia e galue i fafo, ma mafaufau pe o latou matamata mai ia te au.

Na ou iloaina o lo'u faalotolotolua na sau mai le mea na ou iloa o le manatu o le sosaiete e uiga i tamaitai o loo galulue i nofoaga faitele. Na ou toe mafaufau i se ata na ou vaaia o faasalalauina i luga o le initaneti: Na pueina e se tamaloa se ata o se tina o loo faamalositino i le taaloga soka a lana tama ma tuu i luga o faasalalauga faaagafesootai ma faapea mai, "E sese a'u le ta'u atu ia te ia o tama uma i le soka. E manatu fanua o lo'o tu i luma ma lana maea oso mo le lua itula e na'o le 'e'ē e mana'o e fa'alogo mai?

Ona i ai foi lea o le isi tala e uiga i se tina na ia tusiaina se ata vitio o ia lava na faia sina toleni i totonu o auala o Target. O tala le lelei na aumai e le faitau afe. “O le mea sili lea ona faavalevalea ua ou vaai i ai,” o le tala lea a se tasi tagata. “Aua ne’i e fa’aleaga mai ia te a’u i le feoa’i solo a’o ‘ai’ai i ata sisi,” o le tusi lea a le isi. Na taʻua o ia e se tasi tagata fai faamatalaga o se "valea."

A'o ioe, o alalaupapa o le Target po'o le malae soka atonu e le o ni nofoaga lelei mo se toleniga, e le maua ai e se tasi le aia tatau e ula ai nei tina-atonu na o le pau lea o le filifiliga a tamaitai i lena taimi. (Fesoʻotaʻiga: Fit Moms Faʻasoa le Fesoasoani ma Talaʻiga Auala Latou Faia Taimi mo Toleniga)

E le na'o tagata 'ino'ino e lalafi i tua o le piano. Ua ou oo foi i ai. I se tasi taimi, na valaau mai ai ni fafine ia te aʻu a o ou faia ou vae i le malaetaalo, "E te taofi! Ua e faia matou uma foliga leaga!"

O nei faamatalaga le lelei na fetolofi mai pea i lou ulu i le malae taalo. Sa ou fesili ia te aʻu lava, "Latou te manatu o loʻo ou taumafai e faʻafiafia?" "Pe latou te manatu ua ou valea?" "Latou te manatu ou te manatu faapito mo le faaaogaina o lona taimi taalo e pei lo'u galue ane?"

E matua faigofie lava mo tina e amata amata ona alu i lalo se liʻo o le le talitonuina o ia lava e uiga i matua, ma pe faʻafefea ona fetaui lelei le tausiga o oe lava ia ma lena. Ma, e faʻaopoopo le faʻalavelave o mea o loʻo mafaufau i ai isi tagata e uiga ia te oe i luga? O le tausalaina o tina e mafai ona pe!

Ae e te iloa o le a? O ai e popole po'o ai o lo'o va'ai? Ma o ai e popole i mea latou te mafaufau i ai? Ua ou filifili uma talanoaga le lelei e le taofia aʻu ma e le tatau foi ona taofia ai oe. Tausia oe lava e taua, ma malosi o se vaega tele o lena. O le faʻamalositino masani e sili atu ona aoga nai lo le naʻo le fausiaina o se ato mautu, e ui lava ose togi lelei. (Vaʻai foʻi: Le 30-Day Butt Challenge) O mea aoga mo le soifua maloloina e auiliili ifo i lalo i vaega uma o lou olaga. E le gata o le a e malosi ma maua atili le malosi e faʻatasi ai ma lau fanau, e te faʻaitiitia ai le atuatuvale, faʻaleleia lou lagona, ma faʻateleina lou malosi (tale, ma le onosaʻi). O le faʻamalositino e avea ai oe ma se tagata lelei atu, ina ia avea ai oe ma se tina lelei.

Le pito i lalo o leo le lelei e masani ona leotele. Tele o tagata ua mauaa ni 'alofaga mo le mafuaʻaga latou te le mafai ai ona faʻamalositino galuega io latou olaga. A latou vaʻai atu i isi o loʻo faʻaogaina (ioe, e oʻo lava i luga o le malae taʻalo), o latou tuli-gutu tali o le suʻeina lea o se mea sese. Ae ua ou i ai iinei e taʻu atu ia te oe o loʻo i ai foi leo lelei, faʻamalosia. E mafai fo'i ona e fa'aosofia le leoa isi e ala i le fa'amaonia e mafai ona e maua ni fofo fa'afofoga e fa'aalu ai se taimi mo oe ma lou soifua maloloina.

Ma ia manatua, a e faʻamuamua le gaioiga, ua e faʻataʻitaʻia amio maloloina mo lau fanau. O loʻo e aʻoaʻoina i latou pe faʻafefea ona galue le soifua maloloina ma le taimi "aʻu" i toetoe lava o soʻo se tulaga. E i ai se aso a o latou pisi tagata matutua, o le a latou iloa mai lau faʻataʻitaʻiga le mea e manaʻomia e fai uma ai.

E te va'ai, o le tausiga o le tagata lava ia e le o se mea e tatau ona e faia e ui ina avea ma matua, e vaega o le avea ma matua. A amata ona e mafaufau i ai i lena auala, e faigofie ona e le fa'amisi se toleniga.

Ina ua uma laʻu matasele faataamilo i le malae taʻalo, fai mai laʻu tama "O le manumalo o Tina!" ma tuu mai ia te au le maualuga lima. Ma ou te manatua e taua tele lona leo. E faʻapefea la pe a faʻapea e leaga ai le faʻaputuga tagata? Latou te talia faʻatasi mai ma aʻu.

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