12 Over-The-Counter Appetite Suppressants Iloiloina

Anotusi

• 1. Conjugated Linoleic Acid (CLA)
• 2. Paʻu moli (Synephrine)
• 3. Garcinia Cambogia
• 4. Glucomannan
• 5. Hoodia Gordonii
• 6. Fuaitau Green Coffee Bean Extract
• 7. Guarana
• 8. Alava Acacia
• 9. Upega Tafaʻilagi Saffron
• 10. Guar Pulu
• 11. Forskolin
• 12. Chromium Picolinate
• Le Laina Lalo

Le mafaitaulia faʻaopoopoga i luga o le maketi fai mai e ofa se vave auala e faʻapaʻu le sili atu pauna.

O le manaʻomia suppressants o ituaiga o faʻaopoopoga e galue e ala i le faʻaititia o manaʻoga, ma faʻaititia ai le taumafaina o taumafa ma faʻalauteleina ai le paʻu pauna.

E ui o nisi ituaiga o manaʻoga taofiofi manaʻomia mafai ona faʻatonuina e se fomaʻi, e tele o loʻo avanoa i luga o le fata.

Lenei o le toe iloiloga o le 12 over-the-counter manaʻoga suppressants, lo latou aoga ma le saogalemu.

1. Conjugated Linoleic Acid (CLA)

Conjugated Linoleic Acid (CLA) o se ituaiga o polyunsaturated fatty acid e masani ona maua i meaʻai pei o susu ma povi. O loʻo faʻatau atu foʻi i mea tuʻufaʻatasia pei ole faʻaopopoga o le paʻu o le pauna.

Faʻafefea ona galue: CLA ua faʻaalia e aʻafia ai manaʻoga-faʻatonutonu genes ma homone. E ono faʻamalosia foʻi le aofaʻi o kalori ua susunuina i le malologa, faʻateleina le tino tino faʻatupu ma faʻaosofia ai le gaʻoa o gaʻo ().

Aoga: E ui o le CLA e faʻaititia ai le manaʻo ma meaʻai i manu, e leʻi faʻaalia e faʻaititia ai le manaʻoga o tagata ().

O le 12-vaiaso suʻesuʻega i le 62 tagata na faʻaalia ai o le 3.9 kalama o le CLA i le aso e leai sona aʻafiaga i le manaʻoga, tino o le tino poʻo le aofaʻi o kalori na susunuina ().

E ui lava ua faʻaalia le faʻaopopoga CLA e faʻalauteleina le gaʻoa gaʻo i nisi o suʻesuʻega, o lona aʻafiaga i le paʻu pauna e laʻititi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se toe iloiloga o suʻesuʻega e 15 na mauaina ai o tagata lapopoa na faʻaopopoina le CLA mo le sili atu i le ono masina na o le leiloa o le averesi o le 1.5 pauna (0.7 kg) sili atu nai lo tagata i le kulupu faʻatonutonu ().

Aʻafiaga itu: O le inuina o le CLA e ono iʻu ai i ni itu le lelei, pei o le manava tata ma kesi. Faʻaopopo taimi umi e ono mafua ai ni faʻalavelave matuia, e pei o le ate faʻaleagaina ma faʻateleina pupuga (,)

Aotelega CLA o se meaʻai faʻaopoopoga faʻailogaina o se manaʻomia faʻaitiitia. Ae ui i lea, o suʻesuʻega a tagata ua faʻaalia ai o le CLA e leai sona aʻafiaga i le manaʻo ma le paʻu o pauna.

2. Paʻu moli (Synephrine)

Paʻu moli o se ituaiga o moli o loʻo iai le synephrine, o se tuʻufaʻatasiga e ono aoga e faʻaititia ai le manaʻo.

Synephrine e tutusa foliga ma le tasi-lauiloa mamafa leiloa mamafa fualaʻau ephedrine, lea na faasaina mai le faʻaaogaina i meaʻai supa talu mai le 2004 ona o aʻafiaga ogaoga ().

Ua faʻatau atu le faʻaopoopoga oona moli e faʻaoso ai le paʻu o le pauna e ala i le faʻaititia o manaʻoga ma o loʻo avanoa i luga ole laulau.

Faʻafefea ona galue: O le moli moli e talitonu e faʻamalosia le paʻu o le pauna e ala i le faʻateleina o le metabolic rate - poʻo kalori e susunuina i le taimi e malolo ai - e faʻaosofia ai le gaʻo o le gaʻo ma taofiofi ai le manaʻo ().

Aoga: E ui lava o suʻesuʻega ua faʻaalia o le synephrine faʻateleina le numera o kalori na susunuina, o lona aʻafiaga i le faʻamamaina o le mamafa e le mautinoa ().

Talu ai o le moli moli e masani ona tuʻufaʻatasia ma isi tuʻufaʻatasia - pei o le caffeine - i le mamafa o mea faʻaopopo, e faigata ona faʻamatala lona aoga.

O se toe iloiloga o 23 suʻesuʻega na maua ai o le 20-35 mg o le synephrine i le aso na faʻatupulaʻia ai le metabolic rate ma na i ai sina aʻafiaga i le paʻu o pauna.

Ae ui i lea, o nisi o suʻesuʻega na mafua ai le leai o se mamafa pa'ū pe o le mauaina o le mamafa pe a maeʻa togafitiga ma synephrine ().

Aʻafiaga itu: Lipotia aafiaga itu o synephrine aofia aofia ai le faateleina o fatu fatu, maualuga toto maualuga ma le popole.

Ae ui i lea, e leʻo malamalama pe o le synephrine na o ia pe tuʻufaʻatasia ma isi mea faʻamalosi e mafua ai nei faʻailoga ().

Aotelega Paʻu moli o loʻo iai le vailaʻau ua taʻua ole synephrine e ono faʻamalosia ai le metabolism ma faʻamalosiʻau ai i le paʻu o le pauna. Peitaʻi, o suʻesuʻega faʻaalia ai fefiloi iʻuga.

3. Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia taumafa fualaʻau o se tasi o sili ona lauiloa faʻaopoopoga pauna pauna leiloa i le maketi.

Fausia ma se otoʻotoga maua mai le fofo o le Garcinia gummi-gutta fualaʻau, garcinia cambogia fualaʻau o loʻo faʻaaogaina e taofi ai le manaʻo ma faʻamalosia ai le paʻu o le pauna.

Faʻafefea ona galue: Garcinia cambogia otoʻoto aofia ai hydroxycitric acid (HCA), lea e ono faʻaititia ai le manaʻo e ala i le faʻateleina o le maualuga o le serotonin i lou faiʻai ma faʻaititia ai le metabolism o gaʻo ().

Aoga: O se toe iloiloga o suʻesuʻega e 12 na maua ai o tagata na faʻaopopoina garcinia cambogia o loʻo iai le 1,000-2,800 mg o le HCA ile aso mo le 2-12 vaiaso na leiloa le 1,94 pauna (0.88 kg) nai lo i latou na faʻaaogaina fualaʻau ().

O le isi suʻesuʻega i le 28 tagata na faʻaalia ai o le garcinia cambogia na sili atu lona aoga i le faʻaititia o manaʻoga, faʻateleina le faʻatumuina ma faʻaititia le fia 'ai nai lo le placebo ().

Ae ui i lea, o isi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le garcinia cambogia e leai se aoga i le manao poʻo le paʻu o le pauna ().

Aʻafiaga itu: E ui lava e masani ona manatu e sao, o le faʻaaogaina o le garcinia cambogia e ono aʻafia ai i aʻafiaga o nisi tagata, pei o le tiga o le ulu, manava tatā, niniva, itaitagofie ma e oʻo lava i le ate i ni tulaga ogaoga ().

Aotelega O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le garcinia cambogia e taofia le manaʻo ma unaʻia le paʻu o le pauna.

4. Glucomannan

O le Glucomannan o se ituaiga o alava soluble e maua mai i aʻa e mafai ona aina o le konjac plant.

Ona e mafai ona mitiia e oʻo atu i le 50 taimi lona mamafa i le vai, ua faʻaaogaina o se mamafa faʻaopopo faʻaopopoga e faʻateleina ai le tumu ma faʻaititia ai le manaʻo ().

Faʻafefea ona galue: O le Glucomannan e malamalama e faʻamalosia le paʻu o le pauna e ala i le faʻaititia o le manaʻo, faʻateleina lagona o le tumu, faʻatelegese le gagauina ma poloka le mitiia o gaʻo ma polotini ().

Aoga: O suʻesuʻega i le aafiaga o le glucomannan i le paʻu o pauna ua maua ai ni mea e le ogatasi.

O se toe iloiloga o ono suʻesuʻega na maua ai o le 1.24-33,99 kalama o le glucomannan i le aso e oʻo atu i le 12 vaiaso na mafua ai ona paʻu taimi pupuu e oʻo atu i le 6.6 pauna (3 kg).

Peitaʻi, na faʻaiʻuina e le au suʻesuʻe, o iʻuga e le taua tele ma e manaʻomia tele ma umi-taimi suʻesuʻega ().

Aʻafiaga itu: Glucomannan e ono mafua ai aʻafiaga e pei o le manava manava, manava tatā, niniva ma tiga le manava ().

Aotelega Glucomannan o se ituaiga o le soluble fiber e ono faʻamalosia ai se taimi puʻupuʻu paʻu. Peitai, o iʻuga mai suʻesuʻega e le mautinoa.

5. Hoodia Gordonii

Hoodia gordonii o se ituaiga o laʻau suamalie masani na faʻaaogaina e tagata moni i saute o Aferika e avea o se manaʻomia suppressant.

Faʻamatalaga mai Hoodia gordonii o loʻo faʻaaogaina i meaʻai faʻaopopo e fai mai e faʻaititia ai le manaʻo ma faʻamalosia ai le paʻu o le pauna.

Faʻafefea ona galue: E ui lava o le auala e Hoodia gordonii taofiofi le fiaʻai e le iloa, nisi saienitisi faʻafesoʻotaʻi ia i se lotoa valaʻauina P57, po o glycoside, lea e ono aʻafia ai lou totonugalemu sisitema ma faʻaititia tuinanau ().

Aoga: E i ai ni faʻamaoniga laiti e lagolagoina ai le faʻaaogaina o Hoodia gordonii e faʻalauteleina le paʻu pauna, ma nai tagata suʻesuʻega na suʻesuʻeina le laʻau.

O se suʻesuʻega e 15-aso ile 49 o fafine ua soona mamafa na mauaina ai le 2.2 kalama o Hoodia gordonii i le aso e tasi le itula ae le i ai se aʻafiaga o le tino i le tino poʻo le aofaʻi o le kalori pe a faʻatusatusa i le placebo ().

Aʻafiaga itu:Hoodia gordonii ono taitai atu ai i ulu, niniva, faateleina fatu fua, toto maualuga ma le afaina ai ate gaioiga ().

Aotelega I le taimi nei, e leai se faʻamaoniga lagolagoina le faʻaaogaina o Hoodia gordonii mo le paʻu o le paʻu pe faʻaititia le fiaai.

6. Fuaitau Green Coffee Bean Extract

Green kofe pinati upuʻese o se vailaʻau maua mai le mata fatu o le kofe toto ma e lauiloa faʻaaogaina o se mamafa paʻu faʻaopoopo.

Faʻafefea ona galue: Green pi kofe o loʻo i ai le maualuga o le chlorogen acid, lea e ono taofia ai le faʻaputuputu o gaʻo. O loʻo i ai foi i totonu o le vailaʻau le kafeini, e faʻaititia ai le manaʻo ().

Aoga: O se suʻesuʻega talu ai nei i tagata e maua ile metabolic syndrome na faʻaalia ai, o i latou na aveina le 400 mg o lanumeamata kofe pi i le aso na tofo i le taua o le faʻaititia o sulugatiti ma manaʻoga pe a faʻatusatusa i le kulupu ()

O se suʻesuʻega o le tolu suʻesuʻega na maua ai o le ova o tagata auai na aveina 180 pe 200 mg i le aso o green green kape mo le oʻo i le 12 vaiaso na maua ai le averesi o le mamafa o le 6 pauna (2.47 kg) sili atu nai lo na ave placebos ().

Aʻafiaga itu: E ui e lelei ona taliaina le upu fatu kofe lanumeamata, ae ono afaina ai le ulu ma faʻatele ai le tata o le fatu i isi tagata.

Aotelega E tele suʻesuʻega suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le green green bean extract e ono faʻaititia ai le manaʻo ma faʻamalosia ai le paʻu o le pauna.

7. Guarana

Ua fia selau tausaga o faʻaaoga le laau o le guarana mo le tele o mafuaʻaga, e aofia ai le taofiofia o le manaʻoga ().

Faʻafefea ona galue: Guarana o loʻo tele atu kafeini nai lo seisi lava laʻau toto i le lalolagi. Caffeine faʻaosofia lou popole sisitema ma ua faʻaalia e faʻaititia le manaʻo ma faʻamalosia le metabolism ().

Aoga: Le lava molimau e iai e lagolagoina le faʻaogaina o le guarana e taofi ai le manaʻo ma faʻamalosia le paʻu pauna.

Ae ui i lea, suʻega-paipa ma manu suʻesuʻe suʻesuʻega faʻaalia ai o le guarana upu faʻaosofia mafai faʻamalosia ai metabolism ma faʻatapulaʻa gaʻo sela gaosia i le taofiofia o nisi genes ().

Aʻafiaga itu: Talu ai o le guarana e maualuga i le caffeine, e ono mafua ai le le moe, tiga o le ulu, popolevale ma le faateleina o le fatu tataʻi ma le popole, aemaise pe a ave i le maualuga tui ().

Aotelega Guarana - e maualuga tele i le caffeine - e ono faʻamalosia ai le metabolism, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega e faʻamautinoa ai pe na te faʻaumatia le manaʻoga pe faʻamalosia le paʻu o le pauna.

8. Alava Acacia

Acacia fiber, e taʻua foi ole gum arabic, o se ituaiga o leʻaaʻai le fiva faʻalauiloaina o se auala o le taofiofia manaʻo ma faʻalauteleina le atoatoa.

Faʻafefea ona galue: O le alava o le Acacia e faʻatelegese ai le faʻamalūina o le tino, taofiofia le manaʻo, faʻateleina le tumu ma taofiofi ai le faʻaaogaina o le kulukose i lou manava, e mafai ona fesoasoani uma i le puleaina o le mamafa ().

Aoga: E tasi le ono vaiaso o suʻesuʻega i le 120 fafine, o latou na aveina le 30 kalama o le acacia fiber i le aso, na leiloa le tele o gaʻo o le tino nai lo i latou sa i luga o le placebo ().

E faʻapena foi, le suʻesuʻega i le 92 tagata ma isuka na faʻaalia ai o le 30 kalama o le acacia fiber i aso uma mo le tolu masina na matua faʻaititia ai le manava o le manava ().

Aʻafiaga itu: Aafiaga ono o le taumafaina o le acacia fiber e aofia ai kesi, fulafula ma manava tata.

Aotelega Acacia fiber e ono faʻamalosia le paʻu o le pauna e ala i le faʻateleina o lagona o le tumu ma taofiofi le manaʻo.

9. Upega Tafaʻilagi Saffron

O le upu Saffron, o se mea e maua mai i le stigma - poʻo le vaega fafine o fugalaʻau e aoina ai poleni - o le saffron fugalaʻau.

Faʻafefea ona galue: O le upu Saffron e talitonu e iai ni mea e ono faʻatele ai lagona o le tumu e ala ile faʻamalosia o lagona.

Aoga: O se tasi suʻesuʻega i le 60 ova fafine ua lapopoʻa na faʻaalia ai o i latou e aveina le 176 mg o le saffron i le aso na tofo i le faʻaititia o meaʻai ma paʻu le mamafa nai lo fafine i luga o le placebo pill ().

E ui o nei taunuʻuga e folafolaina, tele ma umi-taimi suʻesuʻega e tatau ona faia ia malamalama ai i le saffron's role i le manaʻomia o le faʻaititia ma le paʻu o pauna.

Aʻafiaga itu: Saffron extract e masani ona talia lelei ae e ono mafua ai le niniva, vaivai, mago gutu, popolevale, niniva ma ulu tiga o isi tagata ().

Aotelega O nisi faʻamaoniga lagolagoina le faʻaaogaina o saffron otoʻoto o se auala e faʻaititia ai le fiaʻai ma leiloa mamafa.

10. Guar Pulu

Guar gum o se ituaiga o alava e maua mai le Indian cluster bean, poʻo Cyamopsis tetragonoloba.

Faʻafefea ona galue: Guar gum galue o se bulking sooupu i lou manava. E taofia le manaʻo e ala i le faʻatelegese o meaʻai ma faʻateleina lagona o le tumu ().

Aoga: O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le faʻaaluina o le 2 kalama o le gum gum i le aso na mafua ai le taua o le faʻaititia o le fiaʻai ma faʻaititia ai i le va o taumafataga meaai mama i le 20% ().

O isi suʻesuʻega faʻaalia tali tutusa, faʻailoa mai ai o le gum gum ono aoga i le faʻaititia o manaʻoga ma le aofaʻi o calorie taumafaina ().

Ae ui i lea, o le gum gum e le i faʻamaoniaina o se aoga mea faigaluega mo mamafa pa'ū ().

Aʻafiaga itu: Guar gum ono mafua ai leaga afaina, pei o le manava le manava, manava manava, cramping, kesi ma bloating ().

Aotelega Guar gum o se ituaiga o alava e ono aoga i le faʻaitiitia o meaʻai māmā i le va o taumafataga ma faʻaititia ai le aofaʻi o kalori taumafaina.

11. Forskolin

Forskolin o se tuʻufaʻatasiga na aumaia mai le Coleus forskohlii laʻau

Faʻafefea ona galue: Forskolin o loʻo faʻapea e fesoasoani i le paʻu o le pauna e ala i le faʻaititia o le manaʻo, faʻamalosia le metabolism ma faʻateleina le malepe o gaʻo i lou tino ().

Aoga: Tagata suʻesuʻe suʻesuʻega o le aʻafiaga o le forskolin i le paʻu o le pauna ma le manaʻomia taofiofi i tagata e gata.

Peitai, tele o suʻesuʻega faʻaalia ai o tui e oʻo atu i le 500 mg o forskolin i le aso na le mafai ona faʻaititia le manaʻoga, faʻaititia le taumafaina o meaʻai pe faʻamalosia le mamafa o le pauna i tagata soona mamafa (,).

Aʻafiaga itu: Laititi e leiloa e uiga i aʻafiaga ono o Coleus forskohlii, e ui o le tasi suʻesuʻega lipotia manava ma faʻateleina bowel gaioiga ().

Aotelega Forskolin foliga mai e i ai sina aʻafiaga i le manaʻo poʻo le mamafa paʻu. Peitaʻi, o suʻesuʻega i lenei faʻaopoopoga o loʻo fai pea.

12. Chromium Picolinate

O le Chromium o se minerale masani mo le toto pulea le suka, faʻaititia le faʻaititia ma faʻaititia tuʻinanau.

Faʻafefea ona galue: O le Chromium picolinate o se ituaiga sili ona faʻaaogaina o le chromium e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻo ma manaʻoga e ala i le aʻafia o neurotransmitters e aʻafia i le faʻatonutonuina o lagona ma 'ai amioga ().

Aoga: O se toe iloiloga o 11 suʻesuʻega i le 866 ova o tagata ova poʻo tagata lapopoʻa na maua ai o le faʻaopoopoina i aso uma ma le 137-1,000 mcg o le chromium mo le 8-26 vaiaso na mafua ai le faʻaititia o le mamafa o le tino e 1.1 pauna (0.5 kg) ma le tino gaʻo e 0.46% ().

Aʻafiaga itu: O aʻafiaga e ono tutupu mai e fesoʻotaʻi i le chromium picolinate aofia ai nofoa faʻamama, vertigo, niniva, ulu ma hives ().

Aotelega O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia mai o le chromium picolinate atonu e aoga tele e faʻaititia ai le manaʻo ma faʻamalosia le paʻu o le pauna.

Le Laina Lalo

Tele o vailaʻau i luga ole maketi fai mai e taofiofi le manaʻo ma faʻamalosia le paʻu pauna.

Peitaʻi, e toʻaitiiti lava mea e faʻaopoopo i meaʻai o loʻo lisi atu i luga e lava faʻamaoniga e fautua ai le aoga ile faʻaititia o le manaʻo.

E ui lava o nisi vailaʻau - e pei o le acacia fiber, guar gum ma le chromium picolinate - ua faʻaalia ma le mautinoa e faʻaititia ai le manaʻo, e ono mafua ai le leaga o aʻafiaga, pei o le tiga o le ulu, manava manava ma le manava le manava.

E tele sili atu ona aoga, faʻamaonia-faʻavae auala e faʻatonutonu ai manaʻoga, faʻaititia ai meaʻai mama ma leiloa le mamafa e aunoa ma le faʻamoemoeina i meaʻai faʻaopopo.

O le tipiina o meaʻai gaosi, faʻaititia lau aofaʻi o calorie taumafaina ma le faʻateleina o au gaioiga tulaga o ni metotia faʻataʻitaʻia-ma-moni lea o le a tuʻuina oe i luga o le ala i le paʻu o pauna.