Ole Auala Sili Lenei e Puipuia Lou Loto mai Fa'atiga

Anotusi

• Iloilo mo

I aso nei uber-fesoʻotaʻi lalolagi, tumau faʻalavelave o le ituaiga o se foaʻi. I le va o fana mo se siitaga i le galuega, aʻoaʻoga mo lau isi tuuga poʻo le taumafai i se vasega fou, ma, ioe, i ai se olaga faʻaagafesootai, e faigata ona malamalama i le tipiina o le lisi o Mea e fai.

Tatou te mauaina. Ae o lena popolega tumau e i ai le malosi e matua faaleagaina ai lou loto. (Saili pe aisea o Faʻamaʻi e Sili Ona Fasioti Tagata Faʻatau Tatau Leiti Faalogo.) O le mea e laki ai, e i ai se faigofie vaifofo, e tusa ai ma le American Physiologial Society: cardio.

Ioe, na'o le fa'aosoina o le ta'avale (po'o le tu'iina moni o le auala) e mafai ona fesoasoani i lou loto. Va'ai, fa'apopoleina e fa'atuputeleina lo tatou lamatiaga i fa'ama'i fatu fatu ma fa'aleagaina ai le soifua maloloina o tatou va'a toto. Ae o le faʻamalositino faʻamalositino, pei o le ituaiga e te maua i le alu mo se savali umi poʻo se toleniga mo se triathlon, mafai ona fesoasoani e toe fesuiaʻi lena faʻaleagaina ma tausi loto faʻamamaina maloloina.

I le suʻesuʻega, na vaʻai ai le vaega o tagata suʻesuʻe pe faʻafefea e le faʻamalositino ona aʻafia ai le soifua maloloina o le fatu o se vaega o isumu faʻamamafa i le aluga o le valu vaiaso. Na latou iloa o le fa'aogaina i aso ta'itasi o le cardio-via rat-sized treadmill (ha!)-e fa'atumauina ai toto toto o isumu fa'amamafaina e galue masani ma fa'ateleina le fa'alauteleina o alatoto. O le faʻamalositinoina o isumu na faʻapea foi ona maua se faʻaopoopoga i le gaosiga o le nitric oxide, o se isi faʻailoga o le maloloina, lelei le galue o le fatu.(Siaki mea e 5 Atonu e te le Iloa e uiga i Tamaʻitaʻi Loto Soifua Maloloina.)

O le a le uiga o lena mea mo tatou tagata? E le gata i le faʻamalositino faʻamalositino i ai le ono mafai ona fesoasoani ia i tatou e lelea ausa (o ai e le alofa e aveʻese a latou osofaʻiga i le maeʻa ai o se aso faigata i le galuega i le viliina vasega?), Faʻamalositino faamalositino mafai moni suia le aʻafiaga o le tumau popole i luga o tatou loto , ma fa'aalili ai alātoto malō ma malō e pei ona fa'amalieina pe a uma le aso i le spa.

Ma afai o lau faʻasologa e sili ona teuina ma o se mea e tatau ona alu, ia mautinoa ia e le o lau cardio. (Ma aua le faatuai! E mafai foi ona oo atu ai i ma'i fatu.)

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