O Soifua Maloloina a le “Soifua Maloloina” Mea Maloloina?

Anotusi

• Eseesega i le va o le "maloloina" ma masani masani meaai suamalie
• O oloa faʻatau atu o "maloloina" i taimi uma le filifiliga sili?
• Aisea kalori e le naʻo le pau le mea e taua

O le maketi suamalie o loʻo tumu i oloa o loʻo faʻasalalau e avea ma "maloloina" fesuiaʻi i meaai pei o aisa kulimi ma tao taoina.

E ui lava o nei aitema ono maualalo i kalori ma suka nai lo tu masani masani, nisi o loʻo aofia ai mea e pei o suamalie suamalie ma faʻatumu e le lelei tele mo lou soifua maloloina lautele.

Eseesega i le va o le "maloloina" ma masani masani meaai suamalie

A e savali faʻasolosolo i meaʻai faʻaʻaisa ma meaʻai mama i lou faleoloa i lou lotoifale, e te mautinoa o le a e vaʻai i le tele o aitema ua faʻaigoaina o le "keto-friendly," "sugar-free," "gluten-free," "low- gaʻo, ”poʻo le“ leai se gaʻo. ”

Meaʻai, maualalo le kalori, ma mea suka-leai ni mea masani ona aofia ai suamalie suamalie, suka suka, poʻo le natura leai kalori suamalie pei stevia poʻo monk fualaʻau.

E gaosia latou ma gaʻo-leai se meaʻai poʻo le maualalo o mea gaʻo e tuʻu ai le kaleni ma le suka i lalo ifo o mea suamalie na faia i le maualuga o le kalori poʻo le suka suka e pei o kulimi, suauʻu, pata, suka, ma le maualuga o le fructose corn syrup.

Faʻailoga e faʻatatau i tagata o loʻo mulimulitaʻi i fua o meaʻai pei ole paleo e masani ona tuʻuina i isi mea o latou oloa nai lo le aofaʻi ole kalori.

Mo se faʻataʻitaʻiga, paleo meaʻai suamalie - e leai ni fatu, susu, ma suamalie faʻafuaseʻi - e masani ona sili atu ona lapoʻa le kalori nai lo meaʻai poʻo le maualalo o kalori kalori o nei meaʻai.

E mafua ona o nei aitema e faia ma sili atu kalori mea e pei o nati, nati fasi, ma popo nai lo gaʻo-leai susu, faʻamamaina fatuga, ma suamalie suamalie.

Tele o tagata e manatu e mafua ona o se oloa e maualalo kalori ma faʻamalieina i le leai kalori suka auala, e tatau ona maloloina. Peitai, e le o taimi uma e tupu ai lenei mea.

O oloa faʻatau atu o "maloloina" i taimi uma le filifiliga sili?

A oʻo mai i le filifiliga pe o se aitema e moni maloloina, e sili atu le taua o le tilotilo i mea aoga i luga o le kalori mea.

E le faʻapea o se meaʻai māmā poʻo se meaʻai suamalie e iai ni kalori mo le tautua e leʻo lona uiga o se filifiliga e sili atu mo lou soifua maloloina.

Meaʻai meaʻai e masani ona iai se lisi o tagamea ina ia mafai ai ona faʻataʻitaʻi le tofo ma le tino o le mea moni.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o kulimi aisa kulimi maualalo o loʻo gaosi ma faʻapipiʻiina i alava e le mafai ona tipiina, suka suka, faʻapipiʻi, faʻamanogiina o suauʻu, suauʻu ma isi mea e faʻatumau ai le maualalo o kalori i totonu.

Ole maualuga ole filo o loʻo maua i nei kulimi aisa "maloloina" e mafai ona taʻitaʻia ai ile manava le fiafia o nisi tagata.

Ma e le gata i lea, o mea suamalie faʻaleaganuʻu ma masani ai e faʻaaoga e masani ai ona faʻaaoga e tuʻuina atu ai nei mea se tofo suamalie na faʻaalia e suia ai siama o le sela, ma ono afaina ai lou soifua maloloina.

ua faʻailoa mai foi o se taumafataga mamafa i meaʻai e leʻo calories (e aofia ai le sucralose, erythritol, acesulfame potassium, ma le aspartame) e mafai ona mafua ai faʻamaʻi i le tino pei o le maʻisuka ituaiga 2.

E le taʻua le tofo ma le ituaiga o leai se mea pei o lena aisa kulimi.

O le a se mea e sili atu - e ui o nei aitema e masani ona paʻu i lalo kalori i le tautua nai lo oloa masani, e masani ona faʻamalosia tagata faʻatau e 'aʻai le atoa paipa o le aisa kulimi nai lo le tasi le tautua.

Mo se faʻataʻitaʻiga, Halo Top o se lauiloa aisa kulimi kulimi o loʻo i ai le kalori mea o le atoa pint faʻaali i luga o le igoa. O le 'aina o le pint uma o le Halo Top o le a maua ai e oe i le va o le 280-380 kalori, faʻatasi ai ma le aofaʻi tele o suka faʻaopopo.

A le o lea, o le 'aiina o le aisa 1/2 kulimi masani o aisa kulimi o le a faʻaititia ai laʻititi kalori ma e ono sili atu faʻamalieina.

Aisea kalori e le naʻo le pau le mea e taua

Filifilia o meaʻai faʻavae lava i a latou kaleni mea o loʻo faia i lou soifua maloloina a disservice.

E ui o le aofaʻi o le kalori e taua i le aʻapa atu i le tausiga o le soifua maloloina, o le fafagaina o lou tino i meaʻai tele nai lo le maualalo o le kalori o loʻo teu i mea e fai ma mea taua e sili atu lona taua mo le faʻamalosia o le soifua maloloina ma le ola umi.

Afai e te manaʻo e faʻamaloloina lau taumafataga, filifili ni mea e faʻaaoga ai mea masani, faʻaola ai mea nai lo mea e faʻalagolago i suamalie faʻafuaseʻi, faʻaopopoina o alava, ma suka mo le tofo ma foliga. Pe sili atu, fai sau oe i le fale.

Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le faʻaaluina o tupe i le maualalo kalama aisa kulimi na o le alava, suka suka, ma mea mafiafia, fai a oe lava aisa kulimi i le fale ma lenei fua e faʻaaoga ai mea lelei e pei o faʻaʻaisa faʻi, koko pauta, ma nut pata.

Ma ia manatua, meaʻai suamalie e tatau ona faʻafiafiaina ma 'aʻai faʻapitoa i nai aofaʻi laʻititi.

E ui o le maualalo kaleni suamalie o loʻo faʻatau atu o se auala poto e tipi ai kalori ma faʻalauteleina ai le paʻu o le pauna, pe afai o loʻo e 'ai i taimi uma pints o mea, ua faʻatoʻilaloina le mafuaʻaga mafuaʻaga.

Afai e i ai sau meaʻai suamalie e te alofa moni i ai, pei o se aisa kulimi e te fiafia tele i ai e faigofie ona gaosia e pei o susu, kulimi, suka, ma sukalati, alu i luma ma fiafia i se tautua tasi taimi i sina taimi.

E le faʻateʻaina lou manuia i lou paʻu poʻo le le lelei ona aʻafia lou soifua maloloina pe a e mulimuli i se paleni paleni, paleni paleni meaʻai.