O a mea e aoga i ai le faʻaopoopoga o le zinc? Penefiti ma sili atu

Anotusi

• Ituaiga o Faʻaopopo Faʻasima
• Penefiti aoga
• E ono Faʻaleleia le Faagaioiga o le Puipuiga
• E ono Faʻamalosia le Toto Pulea Sugar
• Fesoasoani e Tetee ma Fuafua
• E ono Faʻaleleia le Soifua Maloloina Loto
• Faagesegese Macular Degeneration
• Maualuga penefiti o le metala paʻepaʻe
• Faʻatinoga
• Saogalēmū ma Aʻafiaga Itu
• Le Laina Lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Zinc o se taua micronutrient e taua i le toeititi lava itu uma o lou soifua maloloina.

E lona lua lona lua i le uʻamea o le sili ona tele suʻega minerale i lou tino ().

Avanoa i le tele o tulaga eseese, zinc faʻaopoopoga e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le tele o maʻi.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e mafai e lenei minerale ona faʻamalosia le puipuia o le tino, faʻamautu le maualuga o le suka i le toto, ma fesoasoani e faʻamaloloina lou paʻu, mata ma lou fatu.

Lenei tusitusiga tusitusiga toe iloiloga le ituaiga, penefiti, metotia fautuaga, ma ono ono aʻafiaga itu o zinc supa.

Ituaiga o Faʻaopopo Faʻasima

A filifilia se faʻaopoopoga metala paʻepaʻe, e te ono maitauina e tele ituaiga eseese o loʻo avanoa.

Nei eseese ituaiga o zinc aafia ai le soifua maloloina i ni auala eseese.

Nei o ni nai oe ono maua i luga o le maketi:

• Zinc gluconate: Avea o se tasi o sili ona taatele i luga o le faleoloa o zinc, zinc gluconate e masani ona faʻaaogaina i malulu fofo, pei o lozenges ma nasal sprays (2).
• Metala paʻepaʻe acetate: Pei o le zinc gluconate, o le zinc acetate e masani ona faʻaopopoina i malulu malulu e faʻaititia ai faʻailoga ma faʻavave ai le saoasaoa o le toe faʻaleleia ().
• Metala paʻepaʻe sulfate: I le faʻaopopoga i le fesoasoani e puipuia le le lava zinc, ua faʻaali mai le zinc sulfate e faʻaititia ai le ogaoga o fuafua ().
• Metala paʻepaʻe pikolina: O ni suʻesuʻega e taʻu mai ai o lou tino atonu e sili atu lona taliaina o lenei fomu nai lo isi ituaiga o metala paʻepaʻe, e aofia ai le zinc gluconate ma le zinc citrate ().
• Metala paʻepaʻe orotate: Lenei fomu e fusia i orotic acid ma o se tasi o sili ona taatele ituaiga o zinc supa i luga o le maketi (6).
• Metala paʻepaʻe citrate: O se tasi suʻesuʻega na faʻaalia ai o lenei ituaiga zinc supplement e sili ona mitiia e pei o le zinc gluconate ae e i ai sona laʻititi oona, sili atu ona manaia lona tofo ().

Talu ai o se tasi o sili ona lautele avanoa ma taugata-aoga ituaiga o metala paʻepaʻe, zinc gluconate mafai ona avea ma lelei filifiliga e fesoasoani faʻaputuputu ai au meaʻai aunoa ma le gagauina o lau faletupe.

Ae peitaʻi, afai e te mafaia ona faʻaalu sina mea e sili atu, o le zinc picolinate atonu e sili atu ona mitiia.

Avanoa ile kapisi, laulau, ma fasimoli fomu, e tele filifiliga e maua ai lau inumaga i aso uma o le metala paʻepaʻe - tusa lava poʻo le a le ituaiga e te filifilia.

Ae ui i lea, ia manatua o nasal sprays o loʻo i ai le metala paʻepaʻe na fesoʻotaʻi ma le leiloa o le manogi ma e tatau ona alofia (,).

E tele ituaiga o zinc faʻaopoopoga e afaina ai lou soifua maloloina i ni auala tulaga ese. E masani ona avanoa i latou i le capsule, tablet, ma le lozenge form. E tatau ona 'aloʻalo i fualaʻau e maua i le metala paʻepaʻe.

Penefiti aoga

E taua tele le metala paʻepaʻe mo le tele o itu o le soifua maloloina ma e fesoʻotaʻi ma faʻamanuiaga eseese.

E ono Faʻaleleia le Faagaioiga o le Puipuiga

Tele vailaʻau ma vailaʻau masani e faʻaaoga ai le zinc ona o lona malosi e faʻamalosia ai le puipuia o le tino ma tetee ai i le fulafula.

Tasi iloiloga o fitu suʻesuʻega faʻaalia ai o zinc lozenges o loʻo i ai 80-92 mg o le metala paʻepaʻe ono faʻaititia masani malulu umi e oʻo atu i le 33% ().

E mafai foi ona galue le Zinc o se vailaʻau e fesoasoani ai i le faʻaititia o le fulafula ma le puipuia mai tulaga masani, e pei o maʻi fatu, kanesa ma le maʻi suka (,).

O le tasi suʻesuʻega i le 50 matutua o tagata matutua na maua ai o le aveina o le 45 mg o le zinc gluconate mo le tausaga e tasi na faʻaititia ai le tele o faʻailoga o le fulafula ma faʻaititia ai taimi o faʻamaʻi ().

E ono Faʻamalosia le Toto Pulea Sugar

E taʻutaʻua le metala paʻepaʻe i le avea ma ana matafaioi i le taofiofia o le suka i le toto ma le tuiina o le inisalini. O le inisalini o le homone e nafa ma le feaveaia o suka mai lou toto i ou sela ().

O nisi suʻesuʻega faʻapea mai o le zinc e mafai ona fesoasoani e faʻatumau le maualuga o le suka i le toto ma faʻaleleia lou tino i le lagona o le inisalini.

O le tasi iloiloga na lipotia mai o le zinc supplement e aoga tele i le faʻaleleia atili o le puʻupuʻu ma le umi o le suka i le toto i tagata e maua i le maʻisuka ().

O isi suʻesuʻega faʻaalia ai o le zinc e ono fesoasoani e faʻaititia le inisalini tetee, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le mafai e lou tino ona faʻaaoga lelei le inisalini e faʻatumauina ai le maualuga o le suka suka i le toto (,).

Fesoasoani e Tetee ma Fuafua

O vailaʻau e faʻaaoga ai le metala paʻepaʻe e masani ona faʻaaoga e faʻamalosia ai le soifua maloloina o le paʻu ma togafitia ai tulaga masani o paʻu e pei o fuafua ().

O le zinc sulfate ua faʻaalia e aoga tele mo le faʻaititia o faʻailoga o le papala oona ().

O se suʻesuʻega e 3-masina i le 332 tagata na maua ai o le aveina o le 30 mg o le elemene elemene - o se vaitaimi e faʻatatau i le aofaʻi o le zinc o loʻo maua i se faʻaopopoga - na aoga tele i le togafitia o le mumusu o le tino ().

Zinc supplement e masani foi ona alofagia nai lo isi togafitiga togafitiga ona latou e taugofie, aoga, ma fesoʻotaʻi ma sili atu laʻititi aʻafiaga ().

E ono Faʻaleleia le Soifua Maloloina Loto

O faʻamaʻi fatu o se faʻafitauli ogaoga, tusa ma le 33% o maliu i le lalolagi atoa ().

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le inuina o le zinc e ono faʻaleleia atili ai ni tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu ma ono paʻu maualalo ai foi le triglyceride ma le maualuga o le toto.

O le toe iloiloga o suʻesuʻega e 24 na maua ai o fesoasoani o le zinc na fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le LDL cholesterol "leaga", faʻapea foi ma le toto triglycerides, e ono fesoasoani tele i le puipuia o faʻamaʻi fatu ().

E le gata i lea, o se tasi suʻesuʻega i le 40 tamaitai talavou na faʻaalia ai o le maualuga o asini o le zinc na fesoʻotaʻi ma tulaga maualalo o le toto toto systolic (o le numera pito i luga o le faitauga) ().

Peitaʻi, o suʻesuʻega e iloilo ai aʻafiaga o faʻaopoopoga i luga o le toto toto e faʻatapulaʻa ().

O isi suʻesuʻega faʻailoa mai o le maualalo le maualuga o le serum zinc atonu e fesoʻotaʻi ma le maualuga aʻafiaga o faʻamaʻi fatu, ae o faʻamaumauga e tumau pea le le mautinoa ().

Faagesegese Macular Degeneration

O le faʻaleagaina o le mata o se faʻamaʻi masani a le mata ma o se tasi lea o mafuaʻaga o le leiloa o le vaʻai i le kelope ().

Zinc suplement e masani ona faʻaogaina e faʻatelegese ai le alualu i luma o le matua-fesoʻotaʻi macular degeneration (AMD) ma fesoasoani puipuia mai le vaʻai vaʻai ma tauaso.

Tasi suʻesuʻega i 72 tagata ma AMD na faʻaalia o le aveina o le 50 mg o le zinc sulfate i aso uma mo le tolu masina na faʻatelegese ai le alualu i luma o le faʻamaʻi ().

E faʻapena foi, le isi toe iloiloga o suʻesuʻega e 10 na lipotia mai o le faʻaopopoina o le zinc na aoga tele i le faʻaititia o le lamatiaga o le alualu i luma i le agaʻi i luma o le macular degeneration ().

Ae ui i lea, o isi suʻesuʻega i le iloiloga na fautuaina ai o le zinc supplement lava e le mafai ona maua ai ni vaʻaiga taua tele ma e tatau ona tuʻufaʻatasia ma isi togafitiga filifiliga e faʻatele ai faʻaiuga ().

Maualuga penefiti o le metala paʻepaʻe

E mafai e le metala paʻepaʻe ona faʻaititia le umi ole faʻaliliuga o le maalili, lagolagoina le taofiofia o le suka i le toto, faʻaleleia atili le leaga o le papala ma afaina ai le tino, faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu, ma faʻagesegese ai le alualu i luma ole faʻamaʻi ole macular.

Faʻatinoga

E fia le zinc e tatau ona e aveina ile aso e faʻamoemoeina ile ituaiga, aua e tofu le supa ma le aofaʻi o elemene elemene.

Mo se faʻataʻitaʻiga, metala paʻepaʻe sulfate aofia ai tusa ma le 23% elemene eletise, o lea o le 220 mg o le zinc sulfate o le a tutusa ma le 50 mg o le zinc (27).

Lenei aofaʻiga e masani lava ona lisiina i luga o le igoa o lau faʻaopoopoga, faʻafaigofie ona fuafua pe fia e tatau ona ave e faʻamalie ai ou manaʻoga i aso uma.

Mo tagata matutua, o le fautuaina i aso uma metotia masani lava 15-30 mg o elemene eletise (,).

O vailaʻau maualuluga na faʻaaogaina mo le togafitia o nisi tulaga, e aofia ai fuafua, manava manava, ma faʻamaʻi manava.

Ae ui i lea, talu ai o aʻafiaga ono ono fesoʻotaʻi ma le soʻona faʻaaogaina o le zinc, e sili ai le aua le sili atu i le tapulaʻa pito i luga o le 40 mg i le aso - seʻi vagana o loʻo vaʻavaʻaia e le fomaʻi (27).

Eseesega koniteti supa aofia ai eseesega faʻapitoa o elemene elemene. Ole vailaʻau fautuaina mo mea faaopoopo ole aso ole 15-30 mg.

Saogalēmū ma Aʻafiaga Itu

A faʻaogaina e pei ona faʻatonuina, e mafai ona avea metala zinc se auala saogalemu ma aoga e faʻatele ai au metalaʻetaʻi ma faʻaleleia atili vaega o lou soifua maloloina.

Peitai, na latou fesoʻotaʻi ma aʻafiaga leaga, e aofia ai le niniva, puaʻi, manava, ma tiga o le manava (29,).

Sili atu 40 mg i le aso o elemene elemene mafai mafua ai fulū-pei auga, pei o le fiva, tale, ulu, ma le lelava ().

E mafai foi ona faʻalavelave le metala paʻepaʻe i lou tino gafatia e mitiia 'apamemea, ono mafua ai i se le lava i lenei ki autu i le taimi ().

E le gata i lea, o zinc faʻaopoopoga ua faʻaalia e faʻalavelave i le mitiia o nisi vailaʻau, faʻaititia lo latou aoga pe a fai i le taimi e tasi (27).

Ina ia faʻaititia lou ono aʻafia i aʻafiaga, pipii i le metotia fautuaina ma aloese mai le sili atu i le tapulaʻa pito i luga o le 40 mg i le aso - seʻi vagana i lalo o le vaʻavaʻaiga faʻafomaʻi.

Afai e te aʻafia i ni itu le lelei i le maeʻa ai o le inu o le zinc, faʻaititia lau metotia ma mafaufau e feutanaʻi ma lau fomaʻi faʻapitoa pe a fai e tumau pea faʻailoga.

O le metala paʻepaʻe e mafai ona mafua ai le leaga itu aʻafiaga, aofia ai ma digestive mataupu ma fulū-pei auga. E ono faʻalavelave foʻi ile faʻaaogaina o apamemea ma faʻaititia ai le aoga o nisi vailaʻau.

Le Laina Lalo

Zinc o se minerale taua i le tele o itu o le soifua maloloina.

Faʻaopopoina ma le 15-30 mg o elemene elemene i aso uma e ono faʻaleleia atili ai le puipuiga, toto suka tulaga, ma mata, fatu, ma paʻu soifua maloloina. Ia mautinoa ia aua neʻi sili atu i le tapulaʻa maualuga o le 40 mg.

O aʻafiaga a le Zinc e aofia ai faʻafitauli o le digestive, flu-pei o faʻailoga, ma le faʻaititia o le faʻaaogaina o le kopa ma le aoga o vailaʻau.

O loʻo maua lautele faʻamatalaga i luga ole laiga i luga ole laiga i le faleoloa o le soifua maloloina, poʻo le fale talavai.

Ma le isi, afai e te manaʻo e taumafai ma faʻatele lau inu metala paʻepaʻe ala i au taumafataga, o le tele o meaʻai e mauoa i lenei minerale, pei o fatu, fatu, fualaʻau, aano o manufasi, figota o le sami, ma susu.