Tusitala: Florence Bailey
Aso O Foafoaga: 21 Mati 2021
Faafouga Aso: 14 Mae 2025
Anonim
Его отношение к Вам .Мысли и чувства
Ata: Его отношение к Вам .Мысли и чувства

Anotusi

A e 'ai pe taumafai e fa'aleleia lou soifua maloloina e ala i mea'ai, e te fa'aaluina le tele o le taimi e va'ai ai i numera i itu o pusa, apa, ma afifi o mea'ai. Ma e ui lava sa i ai le tele o talanoaga e uiga i le faʻafefea ona vaʻaia le fou ma le faʻaleleia o meaʻai taumafa meaʻai pe a oʻo ina aʻafia i le 2016 pe faʻapea foi, e leʻi tele se talanoaga e faʻatatau pe leai numera moni i luga o le atigipusa-o aso uma tau, faʻavae i luga o alauni meaʻai fautuaina (RDA) mo mea e pei o kalori, gaʻo, polotini, carbohydrates, ma meaʻai eseese ma vitamini-e manaʻomia foʻi le faʻafouina.

O le a le mea e Fa'amoemoeina i Fa'ailoga Fou Mea'ai

Ma o numera ia o loʻo e suʻesuʻeina e oʻo atu i se soifua maloloina? O le Food and Nutrition Board, o se vaega o le National Academy of Sciences' Institute of Medicine ma le tino e nafa ma le fausiaina o nei tulaga taua, fai mai ioe. E ui lava o le tele o numera o loʻo faʻaaogaina na faʻatulagaina i totonu poʻo leʻi oʻo i le 1993, ina ua faʻafeiloaʻi igoa o meaʻai, o tau o se fua saʻo lea o le averesi o aso taʻitasi o meaʻai e lava e faʻafetaui ai meaʻai manaʻomia o le 97 i le 98 pasene o tagata soifua maloloina.


O nei fuainumera, ioe, o se evolusione. E toe iloilo e le Komiti Fa'atonu RDA i le ta'i lima i le 10 tausaga, ma i le va o toe teuteuga o su'esu'ega o mea'ai aupito lata mai o lo'o iloiloina pea. O lona uiga e faitau afe manu ma suʻesuʻega a tagata o loʻo suʻesuʻeina ina ia mautinoa o faʻatauga o loʻo fautuaina e tumau pea i suʻesuʻega lata mai. Talu ai o nei fuainumera na faia mai le saienisi mai le amataga, oe mafai masani ona faʻamoemoeina nai suiga laiti nai lo mea tetele. Mo se fa'ata'ita'iga, o le tasi talosaga mo igoa fou o le fa'aititia o le alauni mo le sodium mai le 2,400 milligrams (mg) i le aso i le 2,300 mg/day ma lisi le aofa'i o suka fa'aopoopo i totonu o tu'uga ta'itasi.

Le Auala Fa'afaigofie e Fa'aitiitia ai le Sugar

Ioe, o numera uma e te faitauina e tatau ona ave ma se saito poʻo se masima. (Po o le oneone, mafaufau pe o le a le tulaga o loʻo i ai nei i luga o le sodium). E ui lava o tagata e toʻalua e mulimuli i le taumafa 2,000-kalori e masani lava ona tutusa ituaiga o manaʻoga i tulaga o le pasene o gaʻo, porotini, carbs, ma fiber o le a latou mananao e 'ai i totonu, e leai se lua tino poʻo meaʻai e tutusa. Afai o loʻo e tamoʻe pe faia le tele o vevela yoga, oe ono manaʻomia tele sodium e sui ai le leiloa e ala i le afu. Afai o loʻo e galue e faʻateleina maso maso, o le porotini o se meaʻai autu. Afai e te nofo i Alaska, atonu e te manaʻomia nisi vaitamini D faʻaopoopo nai lo se tagata e nofo i Hawaii la.


Meaʻai Sili Lelei e 'Ai Muamua ma A maeʻa se Toleniga

O alauni o mea'ai fautuaina e na'o le: Fautuaga. O fuainumera o loʻo taʻua o aofaʻiga ia na maua e saienitisi e puipuia ai le le lava o meaʻai ma faʻapea foʻi ma le faʻaalia tele. Ma a o mulimuli i nei fuainumera o le a fesoasoani ia oe faʻamama le scurvy ma vaitamini A oʻona, e le na o le pau ia o faʻatonuga e amanaʻia pe a fuafuaina au taumafataga. O mea e pei o le matua, itupa, tulaga o gaioiga, ma e o'o lava i le mea e te nofo ai e mafai ona fa'aosofia ai le taumafa sili mo lou tino ma au sini. Mo se fesoasoani i le fa'amaninoina o se polokalame 'ai, feiloa'i ma se foma'i ua resitalaina e mafai ona fa'avasega lelei lau fuafuaga 'ai.

saunia e Mary Hartley, RD, mo DietsinReview.com

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Tilotilo

6 Fofo ile Fale mo le Paʻu ole Paʻu ole Psoriatic

6 Fofo ile Fale mo le Paʻu ole Paʻu ole Psoriatic

Vaaiga aoaoP oriatic gugu (P A) o e tulaga ma ani e manaʻomia faifai pea pulega ma tele vaega o le tau iga. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi le faʻamamaina o faʻailoga pei ole tiga oʻoga ma le fulafula...
Le Meaʻai Sili Lelei ma Mea Faʻaopopo mo Fulu Vulgaris (Fuafua Hormonal)

Le Meaʻai Sili Lelei ma Mea Faʻaopopo mo Fulu Vulgaris (Fuafua Hormonal)

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i oʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua e laʻititi komi i. O la tatou faiga lea.A iai ni fuafua, e leʻ...