12 Faamanuiaga ma Faʻaaogaina o Argan Suauʻu

Anotusi

• 1. Aofia ai Meaʻai Taua
• 2. E iai ana Antioxidant ma Aneti-Inflammatory Properties
• 3. Me Faʻamalosia le Soifua Maloloina Loto
• 4. E i ai ni penefiti mo le maʻisuka
• 5. Ia Iai ni Faʻafitauli Anticancer
• 6. Masalo Faʻaititia Faʻailoga o le Paʻu Matua
• 7. E mafai ona togafitia ni tulaga o le paʻu
• 8. E ono Faʻamalosia le Faʻamalologa o Manuʻa
• 9. E mafai ona faʻasusu le paʻu ma lauulu
• 10. E masani ona faʻaaoga e togafitia ma puipuia ai faʻaloaloa
• 11. O nisi taimi Faʻaaoga e togafitia ai fuafua
• 12. Faigofie e Faʻaopopo I Lau Masaniga
• Mo Paʻu
• Mo Lauulu
• Mo kuka
• Le Laina Lalo

O le suauʻu Argan sa fai ma ana meaʻai i totonu o Morocco mo le tele o seneturi - e le gata ona o lona tofo malie, ae o le tofo lelei, ae faʻapea foi ma le anoanoaʻi o penefiti faʻapitoa mo le soifua maloloina.

O lenei suauʻu laʻau masani na aliaʻe mai fatu o le fua o le argan laau.

E ui ina masani i Morocco, ua faʻaaoga nei le suauʻu argan i le salafa o le kelope mo le tele o ituaiga meaʻai, mea teuteu ma mea faʻafomaʻi.

Lenei tusitusiga faʻamatalaina 12 o sili ona lauiloa penefiti soifua maloloina ma faʻaogaina o argan suauʻu.

1. Aofia ai Meaʻai Taua

O le suauʻu Argan e masani ona aofia ai gaʻo gaʻo ma le anoanoaʻi o vaega o le phenolic.

Ole tele ole gaʻo ole gaʻo o le argan e sau mai ole oleic ma le linoleic acid (1).

E tusa ma le 29-36% o le gaʻo gaʻo o le argan oil e sau mai le linoleic acid, poʻo le omega-6, ma avea ai ma mea lelei e maua mai ai i lenei mea aoga tele (1).

Oleic acid, e ui lava e le manaʻomia, ae o loʻo maua ai le 43-49% o le gaʻo gaʻo o le argan oil ma o se gaʻo e sili ona maloloina. Maua i le suauʻu olive faʻapea foi, oleic acid e taʻutaʻua mo lona lelei aʻafiaga i le fatu soifua maloloina (1,).

I se faʻaopopoga, argan suauʻu o se mauoa oa o vitamini E, lea e manaʻomia mo maloloina soifua maloloina, lauulu ma mata. O lenei vaitamini e i ai foi le mamana vailaʻau (1).

O le suauʻu Argan e maua ai se mea lelei e maua mai ai le linoleic ma le oleic fatty acid, e lua gaʻo lauiloa e lagolago ai le soifua maloloina. E faʻamaualuga foʻi le maualuga o le vailaʻau E.

2. E iai ana Antioxidant ma Aneti-Inflammatory Properties

O le eseese phenolic compound i argan suauʻu ono tali atu mo le tele o lona antioxidant ma aneti-faʻafitauli gafatia.

O le suauʻu Argan e mauoa i le vaitamini E, poʻo le tocopherol, o le vailaʻau lololo gaʻo e avea o se vailaʻau malosi e faʻaititia ai faʻafitauli leaga o saoloto radicals (1).

O isi vaega o loʻo i totonu o le suauʻu argan, e pei o le CoQ10, melatonin ma le laʻau o loʻo totoina, o loʻo avea foʻi ma sao i lona malosiaga faʻamalosi tino (,,).

O se suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai se faʻaititia tele o faʻailoga mumu i isumu fafagaina argan suauʻu aʻo le i oʻo atu i se maualuga afaina o le ate toxin, faʻatusatusa i le kulupu kulupu ().

I se faʻaopopoga, o nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le argan suauʻu mafai foi ona tuʻu saʻo i lou paʻu e faʻaititia ai pupuga mafua i manuʻa poʻo faʻamaʻi ().

E ui o nei taunuʻuga e faʻamalosia, e tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai pe faʻafefea ona faʻaaogaina vailaʻau argan i vailaʻau i tagata e faʻaititia ai le fulafula ma le faʻamamaina o le oxidative.

Ole tele o vailaʻau ile suauʻu argan e ono fesoasoani e faʻaititia ai le mumu ma le faʻasoesa ole oxidative, e ui e manaʻomia le tele o suʻesuʻega.

3. Me Faʻamalosia le Soifua Maloloina Loto

O le suauʻu Argan o se oa tele o le oleic acid, o se monounsaturated, omega-9 fat (1).

Oleic acid o loʻo iai foʻi i le tele o isi meaʻai, e aofia ai le avoka ma le suauʻu olive, ma e masani ona faʻamanatuina ile puipuiga ole fatu (,).

O se tasi tamaʻi suʻesuʻega a le tagata na taʻua ai, o le suauʻu argan e faʻatusatusa i le suauʻu olive i lona malosi e faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu e ala i lona aʻafiaga i le maualuga o vaega o le toto i le toto.

I le isi tamaʻi suʻesuʻega a tagata, o le maualuga ai o le suauʻu argan na fesoʻotaʻi ma tulaga maualalo o le "leaga" LDL cholesterol ma maualuga maualuga le maualuga o le toto o vailaʻau oona ().

I se suʻesuʻega i le tulaga lamatia o le fatu i 40 tagata soifua maloloina, oi latou na faʻaaluina le 15 kalama o le argan oil i aso uma mo le 30 aso na tofo i le 16% ma le 20% faʻaititia o le "leaga" LDL ma triglyceride tulaga, faʻatulagaina (11).

E ui o nei taunuʻuga e folafola, e tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama atili ai pe faʻafefea argan suauu ono lagolagoina le soifua maloloina fatu i tagata.

O gaʻo gaʻo a Argan suauʻu ma antioxidants e ono fesoasoani e faʻaititia le faʻamaʻi ole fatu, e ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

4. E i ai ni penefiti mo le maʻisuka

O ni suʻesuʻega o manu i le amataga e taʻu ai le suauʻu argan e mafai ona puipuia le maʻi suka.

Lua suʻesuʻega na mafua ai le taua faʻaititia o le anapogi toto suka ma le inisalini tetee i isumu fafagaina se maualuga-suka meaʻai i autafa o argan suauʻu (,).

O nei suʻesuʻega tele mafua mai nei aoga i le antioxidant anotusi o le suauʻu.

Peitaʻi, o ia iʻuga e le faʻapea o lona uiga o le a vaʻaia tagata. O le mea lea, tagata suʻesuʻega e manaʻomia.

Nisi suesuega manu fai mai argan suauʻu ono faʻaititia le suka suka ma le inisalini teteʻe e fesoasoani puipuia le maʻisuka. Fai mai, e le lava suʻesuʻega a tagata.

5. Ia Iai ni Faʻafitauli Anticancer

O le suauʻu Argan e ono faʻatelegeseina le tuputupu aʻe ma toe gaosia nisi sela kanesa.

Tasi suʻega-paipa suʻesuʻega faʻaogaina polyphenolic compound mai le argan oil i prostate cancer cells. O le vaega na taofiofia le tuputupu aʻe o le kanesa i le 50% faʻatusatusa i le vaega faʻatonutonu ().

I le isi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega, o le vailaʻau-vasega paluga o le argan suauʻu ma le vaitamini E faʻateleina le fua o le oti sela i luga o le susu ma le kanesa kanesa sela sela ().

E ui o lenei uluaʻi suʻesuʻega e mataʻina, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega e fuafua ai pe mafai ona faʻaaogaina le suauʻu argan e togafitia ai le kanesa i tagata.

O nisi suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega faʻaalia ono mafai-tauivi aʻafiaga o argan suauʻu, e ui lava sili atu suesuega e manaʻomia.

6. Masalo Faʻaititia Faʻailoga o le Paʻu Matua

O le suauʻu Argan ua vave ona avea ma mea lauiloa mo le tele o mea e tausi ai le paʻu.

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le taumafaina o meaʻai o le argan suauʻu ono fesoasoani e faʻatelegese le soifua matua i le faʻaititia o le fulafula ma le faʻamamaina o le oxidative ().

E mafai foi ona lagolagoina le toe faʻaleleia ma le tausiga o le soifua maloloina paʻu pe a tuʻu saʻo atu i lou paʻu, ma faʻaititia ai faʻaaliga vaʻaia o le matua ().

O nisi suʻesuʻega a tagata faʻaalia ai le suauʻu argan - o loʻo faʻaulufaleina ma faʻatautaia saʻo - ia aoga mo le faʻateleina o le paʻu o le paʻu ma le faʻamamaina o fafine pe a maeʻa le faʻataʻitaʻiga (,).

I le iuga, sili atu tagata suʻesuʻega e manaʻomia.

O nai tamaʻi suʻesuʻega faʻailoa mai ai o le argan suauʻu ono aoga i le faʻaititia o faʻailoga o le matua, a le o le faʻaʻai pe tuʻu saʻo i lou paʻu.

7. E mafai ona togafitia ni tulaga o le paʻu

O le suauʻu Argan sa avea ma fofo taʻutaʻua i le fale mo le togafitia o le paʻu o le paʻu i tausaga e tele - ae maise lava i Aferika i Matu, le mea na amata mai ai laʻau.

E ui lava e faʻatapulaʻa faʻasaienisi faʻamaoniga lagolagoina le argan suauʻu agavaʻa e togafitia faʻapitoa faʻamaʻi paʻu, e masani lava ona faʻaaoga mo lenei faʻamoemoe.

Ae ui i lea, o suʻesuʻega o loʻo i ai nei o loʻo faʻailoa mai ai o le suauʻu argan e aofia ai le tele o vailaʻau oona ma vailaʻau e teteʻe ai i le paʻu ().

Manatua e tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

E ui o le argan suauʻu sa masani ona faʻaaogaina e togafitia ai paʻu faʻamaʻi, e i ai le tapulaʻa faʻamaoniga e lagolagoina lenei. O lena fai mai, o vailaʻau faʻasaga i le faʻavevesi e ono aoga ile paʻu.

8. E ono Faʻamalosia le Faʻamalologa o Manuʻa

E mafai e le suauʻu Argan ona faʻatelevave le faʻamalologa o manuʻa.

O se tasi suʻesuʻega o manu na faʻaalia ai le faʻateleina o le faʻamaloloina o manuʻa i isumu na avane i le argan suauʻu i luga o la latou tikeri lona lua i le lua aso i le aso mo le 14 aso ().

E ui lava o nei faʻamaumauga e le o faʻamaonia se mea ma le mautinoa, o loʻo faʻailoa mai ai le ono mafai mo le argan suauʻu i manuʻa faʻamalolo ma tino toe faʻaleleia.

Fai mai, e manaʻomia suʻesuʻega a tagata.

I se tasi suesuega manu, argan suauu apalai e mu manuʻa faatelevaveina faamalologa. Peitaʻi, e manaʻomia suʻesuʻega a tagata.

9. E mafai ona faʻasusu le paʻu ma lauulu

O le oleic ma le linoleic acid e maua ai le tele o le gaʻo o le argan suauʻu mea aoga o loʻo taua mo le faʻatumauina ole soifua maloloina paʻu ma lauulu (1, 20).

O le suauʻu Argan e masani ona tuʻuina tuʻusaʻo i le paʻu ma le lauulu ae ono aoga foi pe a faʻaaogaina.

I se tasi suʻesuʻega, o faʻaaoga uma i le tautala ma le faʻaaogaina o le suauʻu argan na faʻaleleia atili ai le susu i totonu o le paʻu i le postmenopausal women ().

E ui lava e leai se suʻesuʻega i le faʻapitoa faʻaaogaina o argan suauʻu mo le soifua maloloina o lauulu, o nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o isi laʻau suauʻu ma se faʻatusatusaga lelei meaʻai faʻalauteleina ono faʻaititia vaeluaina pito ma isi ituaiga o laulu faʻaleagaina ().

O le suauʻu Argan e sili ona faʻaaogaina e faʻasusu ai le paʻu ma lauulu. O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o gaʻo gaʻo i le argan oil e ono lagolagoina le maloloina, faʻamaluluina o le paʻu ma faʻaititia ai le laulu.

10. E masani ona faʻaaoga e togafitia ma puipuia ai faʻaloaloa

O le suauʻu Argan e masani ona faʻaogaina e puipuia ma faʻaititia ai faʻailoga, e ui lava e leai se suʻesuʻega na faia e faʻamaonia ai lona aoga.

O le mea moni, e leai se malosi faʻamaoniga o soʻo se ituaiga o togafitiga autu o se aoga mea faigaluega mo faʻalauteleina faʻailoga faʻaititia ().

Ae ui i lea, o suʻesuʻega o loʻo faʻailoa mai ai, o le suauʻu argan e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le mumu ma faʻalelei atili le paʻu o le paʻu - o le mafuaʻaga lea na ala ai ona lipotia e le toʻatele le faʻamanuiaina i le faʻaaogaina o faʻailoga (,).

O le suauʻu Argan e masani ona faʻaaogaina o se fofo mo le togafitia o faʻaloaloa faʻailoga, e ui lava e leai ni faʻamaumauga faasaienisi e lagolagoina lenei.

11. O nisi taimi Faʻaaoga e togafitia ai fuafua

O nisi faʻamatalaga fai mai argan suauʻu e avea o se lelei togafitiga mo fuafua, e ui lava e leai se saienisi faigata sailiga lagolagoina lenei.

O lena fai mai, o le argan oil's antioxidant ma anti-inflammatory compound e ono lagolagoina le faʻaititia o le mumu ma le tiga o le paʻu na mafua mai i fuafua (,).

E mafai foi ona fesoasoani le suauʻu ile faʻamamaina ole paʻu, e taua mo le puipuia o fuafua ().

Pe o le argan suauʻu e aoga i le togafitia o lau fuafua foliga faʻamoemoe i lona mafuaʻaga. A faʻapea e te tauivi ma le paʻu matala poʻo le itaitagofie, e mafai ona maua se tali i le suauʻu argan. Ae peitaʻi, afai o lou fuafua e mafua mai i homone, o le argan suauʻu e le ono maua ai se taua tele.

E ui o nisi tagata fai mai o le argan suauʻu e aoga mo le togafitia o fuafua, leai ni suʻesuʻega lagolagoina lenei. Peitaʻi, e ono faʻaititia le mumu ma faʻatoʻafilemu le tiga na mafua mai i fuafua.

12. Faigofie e Faʻaopopo I Lau Masaniga

A o le argan suauʻu ua faʻateleina lauiloa, e faigofie nai lo se isi taimi e faʻaopopo ai i lou soifua maloloina ma aulelei masani.

E avanoa lautele i tele tele faleoloa faleoloa, vailaʻau faleʻoloa ma lugalaina faleʻoloa.

Mo Paʻu

O le suauʻu Argan e masani ona faʻaaoga luga i ona foliga mama - ae e masani foʻi ona faaaofia i mea teuteu pei o kulimi ma kulimi o le paʻu.

E ui e mafai ona tuʻu saʻo i lou paʻu, atonu e sili le amata i se laʻititi laititi e mautinoa ai o le ae le maua ni faʻalavelave matuia.

Mo Lauulu

E mafai ona e faʻaoga saʻo le suauʻu argan e faʻasusu pe mago lauulu e faʻaleleia atili ai le susu, faʻaititia ai le gagau, pe faʻaititia ai le kulimi.

E iai foʻi taimi e aofia ai i shampoos poʻo mea faʻapipiʻi.

A faʻapea o lau taimi muamua lea e faʻaaoga ai, amata i sina laʻititi e vaʻai pe faʻafefea ona tali mai lou lauulu. A iai ni aʻa suauʻu masani, faʻaaoga le lauulu i le pito o lou lauulu e aloese ai mai lauulu foliga-gaʻoa.

Mo kuka

Afai e te fiafia i le faʻaaogaina o le argan suauʻu ma meaai, vaʻai ituaiga eseese faʻapitoa faʻatau atu mo kuka, pe mautinoa o loʻo e faʻatauina le 100% mama argan suauʻu.

Suauʻu Argan e faʻatau atu mo teuga foliga atonu e palu faʻatasi ma isi mea e le tatau ona e ai ai.

Masani ai, argan suauʻu e faʻaaoga mo le fufui areto pe faʻasusu i couscous poʻo fualaʻau. E mafai foi ona faʻamama vevela, ae le talafeagai mo ipu vevela tele ona e faigofie ona mu.

Ona o le talu ai lona tulaʻi mai i le lauiloa, argan suauu e lautele avanoa ma faigofie e faʻaaoga mo paʻu, lauulu ma meaai.

Le Laina Lalo

Suauʻu Argan na faʻaaogaina mo seneturi mo le tele o ituaiga meaʻai, mea teuteu ma vailaʻau.

E mauoa i mea aoga taua, antioxidants ma anti-inflammatory compound.

O suʻesuʻega muamua e taʻu mai ai o le argan oil e mafai ona fesoasoani e puipuia mai maʻi tumau, e aofia ai ma faamaʻi fatu, maʻi suka ma le kanesa. E mafai foi ona togafitia ituaiga eseese o paʻu tulaga.

E ui lava o suʻesuʻega o loʻo faia nei e le mafai ona faʻamatalaina ma le mautinoa le aoga o le suauʻu argan mo le togafitia o se tasi o nei tulaga, o le tele o tagata e lipotia ni manaʻoga lelei pe a maeʻa ona faʻaaogaina.

Afai e te fia iloa le suauʻu argan, e faigofie ona suʻe ma amata faʻaaoga i le aso.