Fesili i le Fomai Mea'ai: Ta'iala e Fa'afilemu ai le Reflux

Anotusi

• Iloilo mo

Q: Ou te iloa meaʻai e mafai ona faʻaosofia ai laʻu acid reflux (pei o tamato ma meaʻai feu), ae e i ai ni meaʻai poʻo ni togafiti e faʻafilemuina ai?

A: Acid reflux, heartburn, poʻo le gastroesophageal reflux disease (GERD) e aʻafia ai le tusa ma le tasi vaetolu o tagata Amerika, ma mafua ai faʻamaʻi tiga ma faʻailoga eseese. O meaʻai e faʻaosofia ai nei vaega e eseese mo tagata eseʻese, ae o loʻo i ai le lautele taʻiala-o nisi saienisi-faʻavae, ni isi talaʻaga-e mafai ona e taumafai e faʻaititia pe faʻateʻa le ulu fatu mo le lelei.

Fa'alogo lelei i lou Tulaga Moe

O se toe iloiloga o suʻesuʻega e 100 o loʻo vaʻavaʻai i le olaga ma fautuaga o meaʻai mo le togafitia o le acid reflux na iloa ai o le auala e te moe ai o se tasi lea o auala sili ona aoga e pulea ai faʻamaoniga o le reflux-sili atu nai lo soʻo se suiga o meaʻai! O le moe fa'ae'e le ulu o lou moega (po'o le tu'u teisi lou tino pe a le mafai ona e si'itia lou moega) o le a fa'aitiitia ai fa'a'ailoga o le reflux, fa'aitiitia fa'afitauli o le reflux, ma fa'avave ai le kilia o le suka o le manava.

Leiloa Pauna

Ioe, o le leiloa o le ga'o o le tino e foliga mai o le fofo-uma mo soʻo se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina. Ma e mafua ona e aoga: O le tele o le mamafa o le tino faʻalavelaveina le tele o faiga o siaki ma paleni i lou tino, e mafua ai i laʻititi pe tele faʻafitauli o le soifua maloloina, reflux o se tasi o ia. E ese mai i le fautuaga o loʻo i luga poʻo le faʻaaogaina o se vailaʻau talavai (e iai ona lava lamatiaga), o le paʻu o le mamafa o le mea sili lea ona aoga e mafai ona e faia e faʻafefe ai faʻamaoniga o le reflux. Ponesi: Afai e te filifili e paʻu le mamafa e ala i se meaʻai e maualalo le carbohydrate, o se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai le faʻaitiitia o faʻamaoniga pe a maeʻa le ono aso e faʻaaoga ai lenei meaʻai.

Filifili mo Meaʻai Laʻitiiti

Ole tele o taumafataga ole a mafua ai ona sili atu le faʻatumuina ma le faʻaloaloa o lou manava. Ole mea lea e faʻaopoopo ai faʻamaʻi i luga o le maso e fesoʻotaʻi lou manava i lau esophagus (taʻua ole LES), e faʻateleina ai avanoa o reflex. Peitaʻi, e le fautuaina e vaevae au meaʻai i aso uma i le tele o taumafataga o loʻo e taumafa ai, aua o loʻo faʻaalia mai i suʻesuʻega le tele o meaʻai i vaiaso taʻitasi e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻataʻitaʻiga o mea tutupu. Le mea manaia? 'A'ai fa'atolu i le fa 'aiga tutusa i aso ta'itasi. O meaʻai lapopoa tutusa o se vaega taua tele lea o lenei taʻiala, talu ai o le 'ai o tamai taumafataga e tolu ma le tasi meaʻai tele e le aoga ai ia te oe.

Faʻaopoopoga ma le D-lemoni

Maua i totonu o suauʻu na maua mai i paʻu citrus mai tipolo ma moli, D-lemonene o se antioxidant malosi e mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai le reflux. Talu ai e maua i ni vaega laiti i pa'u citrus ma o le to'atele oi tatou e le 'ai le pa'u, ina ia maua se fua lelei o le D-lemonene e te mana'omia se fa'aopoopoga. I se suʻesuʻega se tasi, na ave e le au auai le 1,000mg o le D-lemonene ma ina ua maeʻa le lua vaiaso, 89 pasene o tagata suʻesuʻe na saʻoloto mai faʻamaoniga reflux.

Togafiti Pulu e Lē Peppermint

O le lamu e mafua ai ona fa'amatu'u faua e lou gutu, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ma faapaleni le pH o le manava o le manava, ae e te mana'o e 'alo'ese mai pulu manogi. O le 2007 suesuega lomia i le Gastroenterology na maua ai e mafai e le peppermint ona faʻaitiitia le leo, poʻo le malosi o le faʻaitiitia, o le LES. O lenei maso e manaʻomia le konekarate ina ia le alu le manava acid i luga o lou esophagus, lea e faʻateleina ai le ono mafai o le reflux ma le fesoʻotaʻi tiga.

Iloilo mo