Pelvic foloa faamalositino maso faamalositino

Pelvic fola maso faamalositino faamalositino o se faasologa o faamalositino fuafuaina e faamalosia ai maso o le pelvic foloa.

Pelvic foloa musele toleniga toleniga fautuaina e mo:

• Tamaitai ma urinary popole incontinence
• Tamaloa ma urinary popole incontinence pe a maeʻa taotoga prostate
• Tagata e leai ni faʻamaʻi tino

Pelvic foloa maso faamalositino toleniga mafai ona fesoasoani faʻamalosia maso i lalo o le toʻa, tagāmimi, ma le manava (gaʻoa tele). E mafai ona latou fesoasoani uma i aliʻi ma fafine o loʻo i ai ni faʻafitauli i le oso o le mimi poʻo le puleaina o le manava.

O le pelvic fola maso faamalositino faamalositino e pei o le faafoliga e tatau ona e urination, ona uu lea. E te malolo ma faʻamalosi maso e faʻatonutonu le tafe o le mimi. E taua le sailia o saʻo maso e faʻamalosi.

O le isi taimi e te faʻamimi ai, amata ona e alu ona taofi lea. Lagona maso o lou measese, tagāmimi, poʻo anus fai faʻapipiʻi ma alu i luga. Nei o le pelvic fola maso. Afai e te lagona latou faʻamaʻaʻaina, ua saʻo lou faʻamalositino. Aua le avea ma mausa le faia o faʻamalositino i taimi uma a o e toaga. O le taimi lava e mafai ai ona e faʻamafanafanaina maso, faia faʻamalositino aʻo e nofo, ae LEAI pe a e urination.

Afai e te le o mautinoa pe o e faʻamaʻaʻaina maso saʻo, ia manatua o musele uma o le pelvic floor e malolo ma fai feagaiga i le taimi e tasi. Talu ai o nei maso e faʻatonutonu le tagāmimi, gaʻo, ma le vaʻa, o fesoasoani nei e ono fesoasoani:

• Fafine: Faʻaofi se tamaʻilima i totonu o lou fafine. Faʻamau maso peiseaʻi o loʻo e tago i lau miaga, ona faʻamatuʻu lea. Oe tatau ona lagona le maso maso ma faʻapipiʻi ma alu i luga ma lalo.
• Tamaloloa: Faʻaofi se tamaʻilima i totonu o lou tumutumu. Faʻamau maso peiseaʻi o loʻo e tago i lau miaga, ona faʻamatuʻu lea. Oe tatau ona lagona le maso maso ma faʻapipiʻi ma alu i luga ma lalo. O maso lava ia e te ono faʻamau peʻa o loʻo e taumafai e puipuia oe mai le pasi kesi.

E taua tele lou tausi o musele o loʻo sosoʻo i le taimi e faia ai pelvic folau maso faamalositino faʻamalositino:

• Manava
• Puta (o le loloto, anal sphincter maso tatau tatau ona konekarate)
• Ogavae

E mafai foi e se fafine ona faʻamalosia nei musele e ala i le faʻaaogaina o se measese, o se mea mamafa lea e tuʻuina i totonu o le fafine. Ona e taumafai lea e faʻamalosi maso o le pelvic fola e taofi le masini i le nofoaga.

Afai e te le o mautinoa pe o e faia le pelvic foloa muso toleniga toleniga, oe mafai ona faʻaaoga biofeedback ma eletise faʻaosofia e fesoasoani e saili le saʻo maso vaega e galulue.

• Biofeedback o se metotia o lelei faʻamalosia. Eletise e tuʻu i luga o le manava ma faʻasolosolo ai i le vaega o le anal. O ni fomaʻi faʻapitoa latou te tuʻuina se mea faʻapitoa i totonu o le fafine i fafine poʻo se faʻamalosi tino i aliʻi e mataʻitu ai le ootia o maso o le pelvic floor.
• O le mataʻitu o le a faʻaalia se kalafi faʻaalia ai maso o loʻo fai konekalate ma o fea o loʻo malolo. E mafai ona fesoasoani le fomaʻi ia maua maso saʻo mo le faʻatinoina o faamalositino pelvic floor maso faamalositino.

FAATINOINA GALUEGA PELVIC FLOOR:

Mulimuli i laʻasaga nei:

1. Amata ile faʻamamaina o lou susu.
2. Faʻamau le pelvic fola maso ma taofia mo le faitauga o le 10.
3. Faʻamama atoatoa maso mo le faitauga o le 10.
4. Fai 10 toe fai, 3 i le 5 taimi i le aso (taeao, aoauli, ma le po).

E mafai ona e faia faʻamalositino i soʻo se taimi ma se nofoaga. Tele o tagata e fiafia e fai faʻamalositino aʻo taʻoto i lalo pe nofo ile nofoa. A maeʻa le 4 i le 6 vaiaso, o le toʻatele o tagata latou te maitauina nisi faʻaleleia. Atonu e 3 masina le umi e vaʻai ai i se suiga tele.

A maeʻa ni vaiaso se lua, e mafai foʻi ona e taumafai e faʻatamaʻi le pelvic floor i taimi e te ono paʻu ai (mo se faʻataʻitaʻiga, a o e alu ese mai le nofoa).

O se upu lapatai: O nisi tagata lagona e mafai ona latou faʻatelevaveina le alualu i luma e ala i le faʻateleina o le numera o toe fai ma le masani o faʻamalositino. Peitaʻi, o le faʻamalositino e mafai ona mafua ai le lelava o maso ma faʻatele ai le oso o le mimi.

Afai e te lagona se le faʻamafanafanaina i lou manava poʻo le tua aoe faia nei faʻamalositino, atonu o loʻo e sese ona e faia. Manava loloto ma malolo lou tino pe a e faia nei faʻamalositino. Ia mautinoa e te le o fufusi lou manava, suilapalapa, pulu, poʻo ni maso maso.

A maeʻa ona faia le auala saʻo, ua faʻaalia le aoga tele o faʻamalositino o le pelvic maso i le faʻaleleia atili o le urinary.

E i ai fomaʻi faʻamalositino faʻapitoa aʻoaʻoina i pelvic foloa musele toleniga. Tele tagata e manuia mai faʻamalositino faʻamalositino togafitiga.

Kegel faamalositino

• Fafine perineal anatomy

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