Matamata i se Timelapse o Heidi Kristoffer Faia Yoga I Lona Maʻitaga

Anotusi

• Iloilo mo

Yoga o se lauiloa toleniga i le maʻitaga fafine-ma mo mafuaʻaga lelei. "O suʻesuʻega e taʻu mai ai o le yoga prenatal e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole, faʻaleleia le moe, ma faʻaitiitia ai le tiga i lalo i le taimi o le maitaga," o le tala lea a Pavna K. Brahma, M.D., o se endocrinologist reproductive i Prelude Fertility. E le gata i lea, o le tele o vasega taulai atu i manava mamanu e mafai ona fesoasoani i fafine faʻatonutonu galuega pe a oʻo mai le taimi, Dr. Brahma fai mai. Itiiti le tiga ma le faigofie o le galue? Saini matou e saini ai.

O nei penefiti tumau i talaatu o le aso e te fanau ai foi. "E taua tele le tumau malosi ma fetuʻutuʻunaʻi mo le kilivaina faʻapea foʻi ma le faʻamatuʻuina," o le tala lea a le faiaʻoga yoga, Heidi Kristoffer. "O le tele o lou gaioi a'o e ma'itaga, o le faigofie foi lea o lou tino e toe fo'i i lona tino pe a uma le maitaga." (Fesoʻotaʻiga: E Toʻatele Tamaʻitaʻi O Loʻo Galulue e Sauniuni mo le Maitaga)

Ae e te leʻi oso i totonu, aʻoaʻo e suʻesuʻe lau faʻataʻitaʻiga i le trimester o loʻo e i ai. Lenei timelaps faʻaalia Kristoffer faʻataʻitaʻia le tua punou o le la faʻafeiloaʻi i nai vaiaso o lona maʻitaga ma fesuiaiga e tusa ai. Na ia tuʻufaʻatasia ni tweaks mai le aso tasi; Kristoffer e tu ma vae laʻititi ese nai lo le tuʻufaʻatasi i taimi uma i luma gaugau. Na ia aloese foi mai le punou i tua i vaiaso uma, talu ai o le punou i tua e mafai ona mafua ai pe faʻateleina le diastasis recti, o le vavaeeseina o maso o le manava. (Ina ia aloese mai le punou o mamao, na ia suia i luga feagai ma maile ma pepe pepe i le taimi o le muamua trimester, ona o le puaʻa i le taimi o le lona lua.) O le isi mafuaʻaga mo diastasis recti mo fafine maʻitaga o loʻo tele koniteti latou abs. Ina ia uli lelei i le faʻaiuga o lona maʻitaga, na laa ai Kristoffer i fafo lona vae i fafo-ae le o lima e oʻo atu i se pu maualalo. (Nisi faʻamatalaga: E saogalemu le faia o laupapa aʻo maʻito?)

Faʻaopopo Kristoffer's fesuiaʻiga i lau faʻafeiloaiga faʻavae laʻasaga faʻavae luga o lau tulaga o le maʻito, pe faʻataʻitaʻia nei tafe na ia faia faʻapitoa mo le muamua ma le lua trimesters.

Iloilo mo