Fesili i le Fomai Mea'ai: E Tatau Ona E Inu Vai Fa'a'ono?

Anotusi

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O aso uma lava, e faʻailoa mai ai ia matou ni filifiliga fou e sili atu ona lelei mo matou pe a oʻo i le toe fafau pe a maeʻa a matou aʻoaʻoga malosi. Flavored ma micronutrient faʻaleleia vai o le sili fou filifiliga e ulufale ai i le maketi. O nei vaiinu e pa'ū i se mea i le va o vai ma se vaiinu ta'aloga masani. E tatau ona e fa'aaogaina? Muamua, seʻi o tatou vaʻai i mea e inu e tolu e sili ona lauiloa o loʻo avatua ia te oe.

O le fualaʻau o le kalori, e maua ai le suavai manogi e faʻaleleia i ituaiga vailaʻau ma minerals filifilia. Faʻamoemoeina i le tofo e te filifilia, o le fagu Vitamini Vaʻaia o le a aofia ai le 6 i le 150 pasene o le fautuaina i aso uma le aoga mo le tuʻufaʻatasia o mea nei o vitamini ma minerale: potassium, vitamini A, calcium, vitamini C, vitamini B3, vitamini B6, vitamini B12, vitamini B5, zinc, chromium, ma le magnesium. (Na e iloa Vitamin D e mafai ona faʻaleleia ai le taʻaloga afeleti?)

Low-calorie Gatorade, G2 Low Calorie, e ese teisi mai le VitaminWater Zero, aua o loʻo i ai le 30 kaloli i le 12 oz (ma le 7g o le suka) ma e faʻaleleia naʻo le electrolytes, potassium, ma le sodium.

O le Powerade Zero e sili atu ona tutusa ma le VitaminWater Zero, aua e leai se kalori ma e faʻaleleia i le electrolytes-sodium, potassium, calcium, ma le magnesium, faʻapea foʻi ma vitamini B3, vitamini B6, ma vitamini B12. (Saili le Moni E Uiga i Vitamini B12 Injections.)

Faatasi ai ma nei vai faʻafefete uma o loʻo i ai ni eseesega laiti, e mafai ona fenumiai le iloa po o fea e sili mo oe, pe tatau ona e inu vai? Afai e umi lou fa'amalositino (sili atu i le 60 minute) ma o lo'o afu tele, ma fa'amama'i ai minerale taua e ta'ua o le electrolytes, ona fautuaina loa lea o le fa'aogaina o se meainu suamalie e leai se calorie e sui ai nei mea'ai autu na leiloa a'o fa'amalositino. I lenei tulaga o se vai faʻamalieina ma electrolytes e sili atu nai lo le vai manino. (Vaai po o le a le tala a le Diet Doctor e uiga i le Toe Faʻafouina Electrolytes.)

Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o sua vai i luga o le vai masani pe a maeʻa le faʻamalositino o le sili atu lea o se mataupu e te fiafia i ai. Ole eletise na leiloa ile taimi ole faamalositino ole a toe fa'atumu ile taimi e te 'ai ai i lau 'aiga e sosoo ai. Ma o isi vaitamini ma minerale e le-electrolyte o loʻo tuʻuina atu i nei ituaiga o meainu e le o ni meaʻai masani e popole ai i meaʻai a fafine atoa, o lea e te maua ai le maualuga o nei vitamini ma minerale i le na o le 'ai o se meaʻai lelei ma maloloina. . B-vitamini e faʻaopopoina i taʻaloga ma malosiʻaga vai inu ma le faʻamatalaga latou te fesoasoani i lou tino liua meaai i le malosi. E ui e moni lenei, ae o se mea moni faʻasese, talu ai e le o le malosi lea e te lagonaina, pei o le caffeine-o le vailaʻau o loʻo faʻaaoga e ou sela. E leai foʻi se faʻamaoniga e faʻaalia ai o le faʻaaogaina o vitamini B faaopoopo o le a maua ai e au sela se malosi sili atu e gaosia ai le malosi. (Siaki le 7 Kafine-leai inu Mea inu mo Malosiaga.)

Ma, pe oe inuina se taʻaloga taʻaloga, vai manogi, poʻo le ol 'H2O, o le mea sili ona taua e fai pe a maeʻa galuega o le faigofie fa'asusu. Lalo luga!

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