E Aspartame Keto-Faʻauo?

Anotusi

• O le a le aspartame?
• Aspartame e le siitia le suka i le toto
• Masalo e le afaina le ketosis
• Faʻafitauli i lalo
• Le pito i lalo

O le ketogenic poʻo le "keto" taumafataga na faʻamalosia i tausaga talu ai nei o se mamafa mea faigaluega paʻu. E aofia ai le 'ai o nai karapasa, feololo aofaʻi o polotini, ma maualuga aofaiga o gaʻo ().

I le faʻaumatiaina o lou tino o kaponi, o le keto diet e faʻaosofia ai le ketosis, o se metabolic state lea e susunuina ai e lou tino le gaʻo mo le suauʻu ae le o carbs ().

Tumau i le ketosis e mafai ona avea ma luʻitau, ma o nisi tagata liliu atu i faʻamalieina suamalie pei o aspartame e fesoasoani e taofi ai a latou gaosini maualalo maualalo.

Ae ui i lea, oe ono mafaufau pe o le faʻaaogaina o le aspartame e aʻafia ai le ketosis.

Lenei tusitusiga faʻamatalaina le mea o le aspartame o, faʻamatalaina ona aʻafiaga i le ketosis, ma lisiina lona ono ono faʻafitauli.

O le a le aspartame?

Aspartame o se mea maualalo-kalori faʻamalie suamalie e lautele faʻaaogaina i taumafa soda, suka-leai ni suka, ma isi meaʻai oloa. Na fausia e ala i le fusing lua amino acids - phenylalanine ma aspartic acid ().

O lou tino e maua mai lava le aspartic acid, ae o le phenylalanine e sau mai meaai.

Aspartame o se sili suamalie suka suia e 4 kalori i le 1-kalama tautua afifi. Faʻatau atu i lalo o le tele igoa igoa, aofia ai NutraSweet ma Tutusa, e masani lava manatu saogalemu mo le taumafaina (,,).

O le Food and Drug Administration (FDA) o loʻo faʻauigaina le Acceptable Daily Intake (ADI) mo le aspartame e 23 mg i le pauna (50 mg i le kilokalama) o le tino mamafa ().

I le taimi nei, o le European Food Security Authority (EFSA) ua faʻauigaina le ADI e 18 mg i le pauna (40 mg i le kilokalama) o le mamafa o le tino ().

Mo faʻamatalaga, o le 12-aunese (350-ml) apa o meaʻai suka e aofia ai le 180 mg o le aspartame. O lona uiga o le 175-pauna (80-kg) tagata e tatau ona inu 23 kalone o vai feʻai ia sili atu i le tapulaʻa a le FDA mo aspartame - poʻo le 18 kalone e ala i tulaga masani a le EFSA.

Aspartame o se maualalo-kalori suamalie suamalie e masani ona manatu saogalemu mo le taumafaina. E faʻaaoga lautele i meaʻai soda, suka e leai se suka, ma le tele o isi meaʻai.

Aspartame e le siitia le suka i le toto

Ina ia maua le ketosis ma tausi, o lou tino e manaʻomia le faʻaumatia o kalesa.

A faʻapea e lava karapeti e toe faʻaopopo i lau taumafataga, o le a e alu ese ma le ketosis ma toe foʻi i le susunuina o kaponi mo suauʻu.

Ole tele ole taumafataga o le keto e faʻatapulaʻa ai kalapu i le 5-10% o au meaʻai i aso uma. I se taumafataga o le 2000 kalori i le aso, e tutusa lea ma le 20-50 kalama o kalone i le aso ().

Aspartame maua i lalo ifo o le 1 kalama o karapeti i le 1-kalama tautua afifi ().

O suʻesuʻega ua maua ai e le faʻateleina lou toto suka tulaga. Tasi le suʻesuʻega i le 100 tagata na mauaina o le faʻaaogaina o le aspartame faʻalua vaiaso mo le 12 vaiaso e leai se aoga i tagata o loʻo toto le suka suka, mamafa o le tino, poʻo manaʻoga (,,,).

Ma le isi, pe a fai e sili atu ona suamalie - e oʻo atu i le 200 taimi sili atu le suamalie nai lo le laulau suka - oe ono faʻaumatiaina i tau feololo ().

E faʻaavanoaina e le Aspartame nai karapisi ma e le faʻateleina ai le suka i lou toto pe a faʻaalu i se aofaiga saogalemu.

Masalo e le afaina le ketosis

A o le aspartame e le faʻateleina lou toto suka tulaga, e foliga mai o le a le mafua ai lou tino e alu ese ketosis (,,).

I se tasi suʻesuʻega, e 31 tagata na mulimuli i le taumafataga Sipaniolo Ketogenic Metitirani, o se ituaiga o meaʻai o le keto e tuʻufaʻatasia le tele o le suauʻu olive ma iʻa. Na faʻatagaina i latou e faʻaaoga suamalie suamalie, e aofia ai ma aspartame ().

Ina ua maeʻa le 12 vaiaso, na leiloloa tagata auai i le averesi o le 32 pauna (14.4 kg), ma o latou toto suka na paʻu i lalo i le averesi o le 16.5 milligrams i le deciliter. Sili ona taʻutaʻua, o le faʻaaogaina o le aspartame e leʻi aʻafia ai le ketosis ().

Talu ai o le aspartame e le faʻateleina lou toto suka tulaga, e foliga mai o le a le aʻafia le ketosis pe a faʻaaogaina i se aofaʻi feololo.

Faʻafitauli i lalo

O aʻafiaga a Aspartame i le ketosis e leʻi suʻesuʻeina faʻapitoa, ma o aʻafiaga umi o meaʻai a le keto - i ai pe leai ni aspartame - e leʻo iloaina ().

E ui o lenei mea suamalie e masani ona manatu o sefe i le tele o tagata, e i ai ni mafaufauga e teu i lou mafaufau.

Tagata e iai phenylketonuria e le tatau ona faʻaumatia aspartame, aua e mafai ona oona. Phenylketonuria o se kenera tulaga e le mafai ai e lou tino ona faʻagaioia le amino acid phenylalanine - o se tasi o vaega taua o le aspartame (,).

E le gata i lea, o i latou e inuina ni vailaʻau mo le schizophrenia e tatau ona faʻamamaina le aspartame, aua o le phenylalanine i le mea suamalie ono faʻalauteleina ono aʻafiaga, ono aʻafia ai maso puleaina ().

E le gata i lea, o nisi e manatu e le saogalemu le faʻaaogaina o soʻo se aofaʻi o lenei mea suamalie. Peitaʻi, e leʻi lelei suʻesuʻega. E tele suʻesuʻega ile faʻaogaina ole aspartame aʻo mulimuli i le keto diet e manaʻomia (,).

Afai e te faʻaaogaina le aspartame a o i ai i le keto diet, ia mautinoa ia e faia i le feololo ia tumau i totonu o le faʻatagaina numera o carbs o le a taofia oe i le ketosis.

Aspartame e masani ona manatu o sefe, ae tatau ona faʻaumatia i tau feololo e teu ai oe i le ketosis. O loʻo manaʻomia nisi suʻesuʻega ile sao ole aafiaga ole aspartame ile ketosis.

Le pito i lalo

Aspartame e mafai ona aoga i le keto diet, faʻaopopo sina suamalie i au meaʻai a o tuʻuina atu naʻo le 1 kalama o karapeti i le 1-kalama tautua afifi.

A e le siitia lou suka i le toto, masalo e le afaina ai le ketosis.

E ui o le aspartame e masani ona manatu e saogalemu mo le tele o tagata, o lona faʻaaogaina i le keto diet e leʻi suʻesuʻeina maeʻaeʻa.

I le mea lea, e tatau ona e mautinoa e te nofo i lalo o le Acceptable Daily Intake ma faʻaaoga le aspartame talafeagai e fesoasoani ai e faʻatumauina lau keto diet.