Audrina Patridge ipu i luga o taumafataga, Lauulu, ma le vaʻaia (ma Lagona) vevela i totonu o se ofuvae

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Fai atu Audrina Patridge, 26, na fanau mai i se bikini e moni lava e le o se faʻateleina. "Na ou ola aʻe i le vai," o le tala lea a le sa avea muamua ma sui o le O Mauga ma le fetu o lana ia lava VH-1 reality series, Audrina. "Na ou iloa aau i le taimi na atoa ai lo'u 4." E le o se mea e ofo ai, talu ai sa tausia o ia ma se vaitaele i lona tuafale ma nofo latalata i le sami i Orange County, CA. "Ou te le mafaufau faalua e uiga i le ofuina o se ofu aau aua o se vaega o loʻu olaga masani," o lana tala lea, "ae e iai aʻu uo teine ​​e fefefe tele e faʻaalia o latou tino, latou te le toʻesea o latou solo i le O le matafaga poʻo le vaitaʻele. o se mea e maasiasi ai ona e mafai ona foliga aulelei tagata uma i se suti. " Ua e sauni e sulu i totonu lou (ma fafo) atua fafine o le matafaga? Audrina off ers iva faigofie, savili fautuaga mo le vaai ma lagona vevela.

1. Fetaui Oe Oe Lava

O le laasaga muamua e maua ai le fa'alelei i se bikini o le sailia lea o se tasi e fetaui ma lou tino. "E toʻatele fafine o le a faʻatau se tasi latou vaʻai i se tagata lauiloa ofuina, ma mafaufau o le a foliga lelei ia latou foi," fai mai Patridge. "Ae o le tele o taimi e le faʻamalieina ai o latou tagata." Na te fautuaina le alu i le faleoloa ma taumafai i le tele o sitaili eseese e iloa ai poʻo a mea e aoga mo lou tino, lanu paʻu, ma le olaga. "Ia tatala le mafaufau," o lana tala lea. "Tusa lava pe e te manatu e te iloa le mea e aoga i lou tino, atonu e te matua ofo i taunuuga."

2. Su'e Lou Sone Fa'amafanafana

Ua fautuaina e Patridge le ofuina o lou suti fou ile fale mo ni nai aso seia oʻo ina pei lou paʻu lona lua. "Pe maua se lagolago ma fautuaga mai nisi o au uo e ala i le valaʻaulia latou e o atu mo na o teine ​​lava naʻo pati pati i tuafale," fai mai Patridge. Afai o loʻo e lagonaina pea lou mafaufau, faʻataʻitaʻi ma le ufiufi faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻaalia ai au mea sili ona lelei, ia faʻamau i ou vae poʻo tauʻau manaia. "E mafai ona e faʻaaogaina se ofu mafanafana ma se ofuvae bikini i lalo," o lana tala lea, "pe faʻaali atu lou pito i luga ma se ofu pito i luga e ofuina ma se ofu umi."

3. Faʻalelei ou musele

Mo se fa'aopoopoga fa'aopoopo o lona fa'atuatuaina a'o le'i alu atu i le matafaga po'o nofoa fa'amalosi i tafatafa o le vaita'ele, e fai e Patridge se fa'asologa vave o si'i ma sit-up. "Ou te fiafia e ave le toto i na vaega," o lana faamatala mai lea. "Ua ou lagona le fusi ma le malosi, ma e maua mai ai i loʻu paʻu se pupula pupula matagofie."

4. Faasese, Aua le taoina

Tasi le tilotilo atu ia Patridge ma e te iloa e fiafia o ia e foliga auro. "E i ai loʻu paʻu olive, o lea afai ou te i ai i le la mo le 15 minute, ou te lanu enaena," o lana tala lea. "Ae ua sili atu loʻu iloa o le puipuia o loʻu paʻu mai ave o le la nai lo loʻu talavou ma le amataga o le 20 tausaga." Na te maua lana "tan" mai se apa ma e le alu ese lava i le fale e aunoa ma ni puipui o le la-o mea e fiafia i ai Lancer Rx, Neutrogena, ma Kiehl's. "O nei oloa e maua ai e loʻu paʻu se foliga lamolemole ma foliga sili atu," o lana tala lea.

5. Ia susulu atu

O le isi togafiti e palauvale ai Patridge o le olo lea o sina Suau'u Hawaiian Tropic i lona pa'u i luga o lana pupuni. "E faʻamalulu pea le paʻu ma faʻamalosia ou maso," o lana tala lea. "Ae e tatau ona e faʻaeteete ia aua neʻi soʻona soona faʻaaoga, neʻi iʻu ina e foliga ausiʻai!"

6. Malosi vave

Faatasi ai ma lana jam-tumu taimi-juggling lona moni faʻaali, faʻalauiloaina lona fou Bongo faiga laina, ma le auai atu i le tele o gaioiga i masina taʻitasi-Patridge mumu kalori pei o le valea. E ui e foliga mai o se faʻafitauli mataʻutia e maua, e mafai ona faʻaitiitia ai lona malosi pe a le faʻasusuina e le aunoa. Ina ia mautinoa e le tupu lena mea, e masani lava ona amata e Patridge le aso i se taumafataga manaia o le taeao. O se tasi masani e ono aofia ai panikeke, pipi pipi, kaliki hash, ma le itu o fualaʻau, poʻo se fualaʻau fuamoa fuamoa papaʻe omelet. “O la'u meaai e sili ona ou fiafia i ai,” o lana tala lea. "Ae o isi taimi ou te faia le 'aiga o le taeao mo le' aiga o le afiafi."

7. Ia Tasi ma le Natura

"Ou te taumafai e alu i le matafaga i aso uma," o le tala lea a Patridge. "E aumaia ai le mafaufau lelei i loʻu olaga, o le a ou nofo ma faitau se tusi ma fiafia i le filemu." A o malaga o ia ae le maua se tafailagi e sioa atu ai, o le a ia suʻea se paka i le lotoifale e tafafao ai i totonu. "O se nofoaga lelei e nofo toʻatasi ai ma ou oe mafaufauga."

8. Tuʻu le Tresses se Faʻamutaina

O Patridge e i ai se mea eleelea faalilolilo: Ina ia avatu i lona lauulu lena tousled, matafaga uiga, na ia fufuluina na o le faʻalua i le vaiaso ma faʻaaoga le shampoo mago i le va. Na te fa'aleleia mea lele e ala i le oloina o le Suau'u Moroccan i ona pito. "E manaia lava le manogi," o lana tala lea, "ma e tau leai foi loʻu gagauina pe a selu loʻu ulu."

9. Taalo le Aso i Lelei

O le nofoaga mulimuli o le ae mauaina Patridge i le taimi o le taumafanafana o i se faletaalo. “Ou te fiafia i gaoioiga i fafo,” o lana tala lea. E aau o ia i le sami, tietie i lana uila i luga o le auala savali, ma taaalo volipolo i le matafaga ma ana uo. Ae o le teine ​​e fiafia iai e faʻamalosi tino ia Patridge, o lana taʻifau lea. "Tamaitai e mautinoa ou te tamoe pe sopo i le aso-e tusa lava po o le a!"

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