O le a le maualuga averesi mo fafine ma faʻapefea ona aʻafia lena mamafa?

Anotusi

• Ua faʻateleina ea tagata Amerika?
• O le a le maualuga averesi i le salafa o le lalolagi?
• O le a le sootaga i le va o le maualuga ma le mamafa?
• O le a le mea e tupu pe a fai e le ogatusa lou mamafa ma lou maualuga?
• Fertility ma maitaga
• Faʻafefea ona mafai ona e faʻatautaia lou mamafa?
• Taulaʻi i meaʻai atoa
• Inu tele vai
• Siʻi lou tino i se mea
• Taofi se tusi o meaʻai
• Saili le lagolago
• O le a le aveese?

O le a le umi o tamaitai Amerika?

E oʻo mai i le 2016, le mo fafine Amerika 20 tausaga ma luga atu e i lalo lava o le 5 futu 4 inisi (tusa o le 63.7 inisi) le umi. O le averesi mamafa o 170.6 pauna.

Tino tele ma foliga na suia i le aluga o tausaga. , o le averesi fafine i le va o le 20 i le 74 tausaga le matua tu 63.1 inisi maualuga ma le mamafa tusa o le 140.2 pauna.

O le maualuga o loʻo faʻateleina i se saoasaoa lemu nai lo le mamafa o loʻo faʻateleina. Faitau pea e iloa pe aisea ua tupu ai lenei mea ma mea e mafai ona e faia e teu ai oe i le soifua maloloina lelei.

O le mo se tamaloa Amerika 20 tausaga ma luga atu e sili atu ma le 5 futu 9 inisi (tusa 69.1 inisi) le umi. O le mamafa masani o 197.9 pauna.

Ua faʻateleina ea tagata Amerika?

E tusa ai ma le, o le averesi maualuga ua faʻateleina naʻo si tuputupu laʻitiiti talu mai le 1960s. I leisi itu, o le mamafa ua faʻateleina faateleina i le talu ai 60 tausaga.

Suesuega mai le 2016 faʻaalia o ono maualuga e fesoʻotaʻi ma le tulaga lelei o meaʻai i pepe ma tamaititi. Lenei suʻesuʻega e oʻo lava i le maualuga o le faitau aofai o tagata i lona tulaga o le olaga.

Aisea la ua faʻatelegese ai le tuputupu aʻe mo tagata Amerika? Fai mai nisi e faʻailoa mai ai faʻafitauli ma le ofi i meaʻai pe atonu o le filifilia o meaʻai maualalo le maualalo e le lava ai meaʻai.

I se talanoaga ma le National Public Radio, Majid Ezzati, le taitaifono o le Global Environmental Health i le Imperial College London, na ia faapea mai o le faimalaga mai o tagata mai atunuu e pupuu o latou tino e ono i ai foi ni aafiaga i le averesi.

O le a le maualuga averesi i le salafa o le lalolagi?

O fua o le tuputupu aʻe e leʻi tuai i vaega uma o le lalolagi. O le mea moni, o nisi atunuʻu, pei o Korea i Saute, o loʻo feagai ma se tuputupu aʻe vave. E tusa ai ma suʻesuʻega, o fafine i Korea i Saute na mauaina le averesi e na o lalo o le valu inisi i le seneturi talu ai.

E oʻo mai i le 1996, o Kuatemala na i ai le maualalo maualalo o averesi mo fafine i le 58.8 inisi, pe tusa ma le 4 futu 9 inisi. E mulimulitaʻia e Filipina, Bangladesh, ma Nepal, lea e averesi ai le maualuga o fafine pe tusa ma le 59.4 inisi.

O fafine maualuluga, i le isi itu, e mafai ona maua i Latvia, Netherlands, Estonia, ma Czech Republic. I totonu o nei atunuʻu, o le averesi maualuga na ova i le 66 inisi, pe tusa ma le 5 futu 6 inisi.

O le a le sootaga i le va o le maualuga ma le mamafa?

E oʻo mai i le 2016, o le averesi o le tino vaega faʻatulagaina (BMI) mo Amerika fafine o, lea e manatu mamafa tele. I le 1999, o le averesi BMI o 28.2.

Faʻafefea ona e fuafuaina lau BMI? E i ai ni eseese metotia e fuafua BMI mo ma.

O tulaga nei e pei ona taʻua i lalo:

• Le mamafa: soʻo se mea i lalo ole 18.5
• Maloloina: soʻo se mea i le va o le 18.5 ma le 24.9
• Ova le mamafa: soʻo se mea i le va o le 25 ma le 29.9
• Puta se mea i luga atu o le 30

BMI o se lelei taʻiala, ae e le o taimi uma e saʻo mo tagata uma.

Tamaʻitaʻi e auai i le maualuga aofaʻi o faʻamalositino, pei o tagata taʻalo, ono mamafa sili atu ona o le maualuga maso maso ma ono i ai le faʻateleina BMI. Tina matutua e masani ona teuina sili gaʻo tino nai lo talavou fafine ma ono i ai se underestimated BMI faʻavae i luga o le masani fua.

Afai o loʻo e popole i lou mamafa poʻo le BMI, mafaufau e faia se taimi atofaina ma lau fomaʻi e talanoaina le atoa ata o lou soifua maloloina.

O le a le mea e tupu pe a fai e le ogatusa lou mamafa ma lou maualuga?

Tusa lava poʻo fea e te taunuʻu ai i luga o siata, o le sootaga i le va o le maualuga ma le mamafa o se taua tele. Faʻamatala e saienitisi o le maualuga o le tagata e mafai ona fesoʻotaʻi ma soʻo se mea mai le ono faʻafualoaina o le ola i se maualalo lamatiaga o le fatu ma faʻamaʻi manava.

Sili atu mamafa i luga o le tutusa tele faʻavae mafai ona taʻitaʻia ai i le numera o soifua maloloina mataupu, aofia ai:

• ituaiga 2 suka
• toto maualuga
• maʻi fatu
• afaina

E le gata i lea, a o le lapoʻa o sulugatiti e ono taitai atu ai i:

• nisi ituaiga o kanesa
• osteoarthritis
• gaʻo puta i le ate
• moe faasee

Fertility ma maitaga

Tamaʻitaʻi e le lava le mamafa poʻo le lapoʻa ono mafai foi ona maua nisi faʻalavelave i taimi o maʻito.

Ole le lava ole mamafa e faʻateleina ai le ono iai o se pepe e paʻu maualalo lona mamafa. O aʻafiaga mo fafine e maualuga atu le BMI e aofia ai le maʻisuka manava, maʻititi le maʻitaga, ma le toto maualuga.

O le mauaina o le tele o le mamafa i le taimi o maʻito e ono i ai foi ni aafiaga tumau mo uma tina ma pepe. O le lapoʻa poʻo le underweight e mafai ona aʻafia ai le fanautama, e atili ai ona faigata ona maua ma tumau i le maʻitaga.

Faʻafefea ona mafai ona e faʻatautaia lou mamafa?

Taumafa o se tasi mafuaʻaga Amerika fafine maua sili pauna nai lo inisi. O le mauaina o gaosi meaai ma anapogi meaʻai ua faateleina taimi, ma leiloa mamafa mafai ona avea o se faʻamalositino i talafeagai.

Afai na e taumafai e leiloa le mamafa e aunoa ma le manuia i taimi ua tuanaʻi, aua le fiu. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le fausiaina o se pauna paʻu pauna o le a ofi i lou olaga. Nei o ni lelei nofoaga e amata ai:

Taulaʻi i meaʻai atoa

A e faʻatau, alu mo meaai o loʻo laina ai le faleoloa i le itu o loʻo faʻatatau ai meaʻai afifi i le ogatotonu o auala. Sue ane:

• fualaʻau fou ma fualaʻau mata
• susu susu maualalalo
• polotini manifinifi
• fatu atoa
• nati poʻo fatu

Inu tele vai

Ioe, o le tumau i le faʻasūsūina e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le tele o pauna. Eseese suʻesuʻega ua faʻailoa mai o le vai inu e mafai ona faia se mea mai le fesoasoani ia oe e susunuina atili kalori e faʻaititia ai lou manaʻo.

E fia se mea e lava? E ui lava e ono fesuiaʻi manaʻoga o tagata taʻitoʻatasi, e tatau i fafine ona faʻamoemoe e maua 11,5 ipu vai i le aso.

Siʻi lou tino i se mea

Tamaʻitaʻi tatau ona taumafai ia maua le 150 minute o feololo faʻamalositino faʻamalositino poʻo le 75 minute o le malosi gaioiga i vaiaso uma, e tusa ai ma le.

O gaoioiga fai feololo e aofia ai le savali, yoga, ma togalaau. Galue malosi e aofia ai taʻaloga e pei o le tamoʻe ma uila vilivae.

Taofi se tusi o meaʻai

Afai o loʻo ia oe se faʻafitauli e suʻe ai ni vaivaiga vaivai i lau taumafataga, taumafai e teu se tusi o meaʻai.

Faʻamaumau mea uma e te tuʻuina i lou tino, aofia ai ma ipu vai. Atonu e te manaʻo foi e tusi i lalo ou lagona pe a e 'ai i ni mea faapitoa, pei o meaʻai suamalie, pe a e faʻapaʻu mafaufau le mafaufau, pei a o matamata le televise.

O se tusi o meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e vaʻai ai mamanu ma taofi ai amioga leaga. E mafai foi ona e faʻasoaina atu lenei faʻamatalaga i lau fomaʻi.

Saili le lagolago

Aua neʻi galo le itu lagona o mea. Meaʻai ma meaʻai e aofia ai le sili atu nai lo le 'ai. Mo lagolago, mafaufau e aapa atu i vaega e pei o Overeaters Anonymous. O fonotaga e le mailoa ma ono aoga mo tagata o loʻo feagai ma le aʻafia i faʻafitauli pei ole:

• soona fai faamalosi
• lē faʻaaunuʻu
• mea ua fai ma vaisu
• bulimia

O le a le aveese?

Atonu e le mafai ona e faia se mea tele e uiga i lou maualuga o se tagata matua, ae e mafai ona e galue agai i le mauaina o se maloloina BMI.

Manatua, peitaʻi, o lau BMI atonu e le o se faʻailoga sili ona faʻatuatuaina o lou soifua maloloina. E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi e tuʻuina atu ia oe faʻamatalaga faʻapitoa, faʻapea foi ma le fesoasoani ia te oe e fausia se 'ai ma faʻamalositino fuafuaga pe a manaʻomia.

Aua neʻi galo e 'ai le tele o soifua maloloina, meaai atoa, tumau i le faʻasūsūina, ma faʻamalositino faʻamalositino e faʻamalolosi ai pea oe.