Resipi Avoka, Meli, ma Sunflower mai le Tone It Up Girls

Anotusi

• Iloilo mo

Matou te fiafia tele e faʻamamaina i le meaʻai faʻapaʻu i le sua o le tipolo ma le suauʻu olive, pe otiina i totonu o se salati. Matou te fiafia tele i ai i le fufui Mekisiko (pe i totonu o nei 10 Savory Avocado Recipe That Aren't Guacamole) pe sasaina i totonu o se meaai suamalie (pei o nei 10 Delicious Avocado Desserts). Ae o le mea e sili ona taua, matou te fiafia e 'ai saʻo i le avoka mai le paʻu, ma le sipuni.

O le mea lena ua matou naunau ai e fa'asoa atu lenei ata vitio malie mai Tone It Up's Karena ma Katrina. Na latou fausia se meaʻai suamalie suamalie ma faʻafouina ai le afa afa masani ole avoka e faʻaaoga ai na o isi mea e lua: meli ma fualaʻau.

E le gata i le meaʻai kulimi, suamalie, manogi, ma suamalie, ae tumu foʻi i meaʻai lelei. O lo'o tumu le avoka i ga'o maloloina ma fibre e fa'amalieina ai oe, fa'apea fo'i tone o vaitamini ma minerale, e aofia ai le potassium, lea e fesoasoani e fa'amautu ai lou toto maualuga, ma le folate, e fesoasoani e fa'atumauina lou malosi. O fatu o le sunflower o loʻo faʻapipiʻi ai se isi faʻalavelave o gaʻo faʻavae laau, polotini, ma vaitamini E, o se antioxidant ma faʻamalosia lou tino puipuia. (Lenei, 6 Auala Fou e 'Aai Avocados.)

Ma, e pei ona taʻua e Karena, o nei meaʻai uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e susulu mai fafo faʻapea foʻi ma totonu. E mafai ona e fa'aogaina so'o se mea e totoe (na'o le meli ma le avoka-tu'u ese fatu o le sunflower!) e fai ai se ufimata fa'asusu o le a fa'aopoopoina ai lou pa'u TLC i lenei taumalulu. (Ma e tele a matou faʻamatalaga mo le soifua maloloina, malosi, ma meaʻai mai Karena ma Katrina e faʻafeiloaʻi oe i le vaitau malulu.)

Iloilo mo