Ole Su'esu'ega Avoka lea o lo'o Totogiina Tagata Na'o le 'A'ai Avokado

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• Iloilo mo

Ioe, sa e faitau i le mea sa'o-o se su'esu'ega avoka mai le Iunivesite o Loma Linda i Kalefonia o lo'o totogi moni ai tagata ofo mai e 'ai avoka. galuega miti = maua.

O lo'o fa'alauiloa e le au su'esu'e i le A'oga a le Soifua Malōlōina a le Iunivesitē se su'esu'ega o le avoka e iloa ai pe mafai ona fesoasoani le 'ai o le avoka e fa'aitiitia ai le mamafa-aemaise le ga'o o le manava, lea e fa'aalia i su'esu'ega e matua leaga lava mo lou soifua maloloina. Ma, i le igoa o le saienisi, 250 totogi tagata auai o le a tofia i se tasi o lua tuutuuga: a le 'ai le avoka i le aso (!!!) poʻo le' ai na o le lua i le masina (o loʻo mataʻutia).

E ese mai i le avea ma Instagram catnip, avocados e i ai le umi lisi o penefiti soifua maloloina-o loʻo tumu i latou i vailaʻau oona, alava, ma laʻau-faʻavae polotini. (O le mea moni, o Kourtney Kardashian e faʻaaogaina avoka e faʻamalosi ai ana toleniga.) Ae o le avoka e maua moni lava a latou faʻamanuiaga tau meaʻai faʻafetai i le megadose o gaʻo maloloina i u pata taitasi.

O ga'o maloloina-o le monounsaturated ma polyunsaturated ga'o-e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia lou lamatiaga i ma'i fatu ma fesoasoani i lou tino e mitiia vaitamini maloloina mai au mea'ai. Ma e ui e foliga mai e le talafeagai, o suʻesuʻega ua faʻaalia o le 'ai o gaʻo maloloina e mafai moni lava ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa. (E te manaʻo e faʻamaonia? Aua e te vaʻavaʻai atu nai lo le keto diet, lea e tumu i meaʻai maloloina gaʻo.)

Ioe, e mafai ona i ai le tele o mea lelei; 'ai le tele o ga'o maloloina, e aofia ai avoka, e mafai ona fa'ateleina lou mamafa. O le tasi avoka e 322 kalori ma 29 kalama gaʻo-ma e mafai ona vave faʻaopopoina, pe a fuafua i aso uma fautuaina le lololo gaʻoa mo tagata matutua i le va o le 44 ma le 78 kalama, e tusa ai ma le Mayo Clinic.

O le suʻesuʻega o le avoka e faʻataʻitaʻia le mea lea, suʻesuʻe le 1) pe mafai e le avoka ona fesoasoani ia te oe e tuʻufaʻatasia, ma le 2) pe a faʻapea, e fia avoka e mafai ona e 'ai ae e te leʻi alu i le sami. (Lenei faʻafefea ona iloa pe o oe o le mauaina o sili atu maloloina gaʻo i lau taumafataga.)

O le sili ona lelei o nei mea uma? O le 250 vocados o le a totogi le $300 mo le ono masina o latou taumafaina avoka (faʻaopoopo i avoka latou lava aua e taugata avoka, outou). E te manaʻo e suʻe pe faʻafefea ona e togi lau miti galuega-er-ulufale i le suʻesuʻega? Siaki le suʻega 'upega tafaʻilagi e vaʻai pe ua e ausia le agavaʻa ma apalai.

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