Faʻafefea ona Faʻafilemu se Pepe o loʻo tagi i la latou moe

Anotusi

• Faʻamalieina lau pepe tagi
• Faʻafefea ona ou faʻamaluluina laʻu pepe a o latou momoe pea?
• Mamanu moe pepe
• O fai sau miti a laʻu pepe?
• O afea e tatau ai ona ou valaʻau i se fomaʻi?

Faʻamalieina lau pepe tagi

I le avea ai ma matua, ua tatou uia e tali atu pe a fetagisi a tatou pepe. E eseese a matou auala faʻamalie. Atonu tatou te taumafai e faʻasusu susu, paʻu le paʻu ile paʻu, leo faʻafilemu, poʻo le agavaivai e faʻafilemu se pepe ua le fiafia.

Ae o le a le mea e tupu pe a faʻafuaseʻi ona ee atu lau pepe pe tagi i le puapuaga i le vaeluaga o le po ae o loʻo moe pea? Mafai e pepe ona fai ni miti faʻafefe? Ma faʻafefea ona e faʻamafanafanaina se pepe o loʻo tagi e aunoa ma le ala i luga?

Lalo, o le a tatou vaʻai i le le masani ai moe masani o pepe. Moe moe o se mafuaʻaga tausalaina pe a tagi lau pepe a o latou momoe pea. O le iai o se manatu sili atu i le mafuaʻaga i tua atu o nei mea faʻalavelave i le po e faigofie ai ona iloa le auala sili e faʻatautaia ai.

Faʻafefea ona ou faʻamaluluina laʻu pepe a o latou momoe pea?

E ui o lau tali masani i le tagi a lau pepe atonu o le fafaguina o i latou mo se tolotolo, e sili ona lelei le faatali ma matamata.

O lau pepe faia leo e le o se faʻailoga ua sauni latou e ala mai. Atonu e le fiafia si au pepe i sina taimi puʻupuʻu mai le malamalama i le moe gase ae e te leʻi toe nofo. Aua le faʻanatinati e asu lau pepe ona ua latou fetagisi i le po.

Faalogo i le leo o la latou alaga. O se pepe o loʻo tagi i le po ona ua latou susu, fiaʻai, malulu, pe maʻi foi o le a le toe moe i se minute pe lua. O na tagi o le a faʻateleina vave ma o lau faʻaaliga e tali atu ai.

I tulaga ia, taumafai e faʻatumauina filemu ma filemu le ala mai. Fai le mea e tatau ona fai, pe o se fafagaina poʻo se napekini suia, aunoa ma le le manaʻomia faaosofia pei o susulu malamalama po o se leo leotele. O le manatu ia faʻamanino o le po e mo moe.

Manatua, o le pepe e pisa a o latou minoi i laasaga o le moe o le a foliga mai i se semiconscious tulaga. E mafai ona faigata ona taʻu atu pe ua latou ala mai pe ua latou momoe.

Ma le isi, o le faʻatali ma matamata o le sili lea o gaioiga. Oe le manaʻomia le faʻamaluluina o se pepe tagi a o moe i le auala lava e tasi e te faia pe a latou ala mai.

Mamanu moe pepe

Pepe mafai ona malolo moe, aemaise pe a latou faʻatoa fananau mai. Faʻafetai i na tamaʻi uati i totonu e le o toe faʻagaioia, o pepe faatoa fananau mai e mafai ona momoe i se mea i le va o 16 ma 20 itula i aso uma. Ae ui i lea, o lena e malepe i lalo i le tele o le tafao.

Ua fautuaina e le au atamamai, pepe e fananau mai e fananau mai susu pepe e 8 i le 12 taimi i le 24 itula. Mo nisi pepe e le lava ala naʻo latou lava i le taimi muamua, o lona uiga o le fafaguina o latou i le tolu i le fa itula e fafaga seʻia latou faʻaalia le faʻaaluina o le mamafa maua. Lenei o le a tupu i nai muamua vaiaso.

A maeʻa lena, e ono momoe pepe fou mo le fa pe lima itula i le taimi. E ono faʻaauau pea lenei mea seʻia oʻo i le tolu-masina faʻailoga pe a masani ona momoe pepe mo le valu i le iva itula i le po, faʻatasi ai ma nai luʻitau i le ao. Ae o lena taimi o le po e ono i ai ni nai faʻalavelave.

O pepe, aemaise pepe faatoa fananau mai, e faʻaalu le afa o latou itula moe i le vave gaioi o mata (REM) taimi ole moe. O le moe moe e taʻutaʻu foʻi o le moe gaioi, ma e iloga mai nai uiga masani:

• O lima ma vae o lau pepe atonu e osooso pe mimilo.
• O mata o lau pepe e ono minoi itu i lalo i lalo o latou laumata tapunia.
• O le manava o lau pepe e foliga mai e le masani ai ma ono taofi atoa mo le 5 i le 10 sekone (o le tulaga lea e taʻua o le masani manava manava o pepe), ae leʻi toe amataina i le vave oso.

O le moe moe, poʻo le le vavevave o le moe o gaioiga (NREM), o le taimi e le minoi ai lau pepe ma manava loloto ma masani ai.

O taamilosaga a tagata matutua e moe - o le suiga mai le malamalama i le moe loloto ma toe foi - e tusa ma le 90 minute le umi.

Ole taamilosaga ole moe a le pepe e sili atu ona puʻupuʻu, ile 50 ile 60 minute. Lona uiga e tele isi avanoa mo lau pepe e faʻapei ai ni leo i le po, e aofia ai le tagi, e aunoa ma le ala i luga.

O fai sau miti a laʻu pepe?

O nisi matua popole o a latou pepe 'tagi i le po o lona uiga o latou faia se miti miti. O se mataupu e aunoa ma se tali manino.

Matou te le iloa poʻo le a tonu tausaga matutua miti po po terrors ono amata.

O nisi pepe e ono amata amata atiina ae ni mea taufaʻafefe i le po, e le masani ai, e oʻo atu i le 18 masina le matutua, e ui lava e tele ina tupu i tamaiti matutua. Lenei ituaiga o faʻalavelave moe e ese mai miti leaga, lea e masani ai i tamaiti amata amata le tausaga 2 i le 4.

O mea taufaʻafefe i le po e faia i le taimi o le moe loloto. Atonu e amata ona tagi lau pepe pe 'eʻe faʻafuaseʻi foʻi pe a faʻapea e i ai nisi mafuaʻaga ua faʻalavelaveina lenei tulaga. Masalo e sili atu le faʻalavelave mo oe.

E le iloa e lau pepe o loʻo latou vevesi, ma e leʻo se mea latou te manatuaina i le taeao. O le mea sili e mafai ona e faia o le ia mautinoa ia saogalemu lau pepe.

O afea e tatau ai ona ou valaʻau i se fomaʻi?

Atonu e iai isi mafuaʻaga ua tagi ai lau pepe a o moe. Afai e foliga mai ua aʻafia ai lau pepe i le ao masani, faʻafesoʻotai lau fomaʻi. Atonu e ono iai se mea e pei ole nifo poʻo se maʻi o se vaega o le faʻafitauli.

Ua silia ma le 10 tausaga o avea Jessica ma tusitala ma faatonu. Ina ua maeʻa le fanau mai o lana tama tama muamua, na ia tuua lana galuega faʻasalalau e amata galue saoloto. Lenei aso, na ia tusia, faasaʻoina, ma feutanaʻi mo se vaega tele o le tumau ma tuputupu aʻe tagata faʻatau o se galuega-i le fale tina tina o le fa, oomiina i le itu gig o se malosi faʻatasi co-faatonu mo le martial arts akademia. I le va o lona olaga pisi i le fale ma le fefiloi o tagata mai eseese pisinisi - pei o le tu i luga foe laupapa, malosi faʻamau, falefaigaluega pisinisi, ma sili atu - e le fiu lava Jessica.