Le 5 Mafuaʻaga Oe Manaʻomia le Maitaga Pusi manava

Anotusi

• Vaaiga aoao
• 1. Paʻu manava fesoasoani faʻaititia ou tiga
• Sacroiliac (SI) soʻoga tiga
• Tiga ligament faataamilo
• 2. O fusi manava e maua ai le malu malie i le taimi o gaioiga
• 3. Latou te aumaia faʻailo mai fafo mo le tulaga
• 4. Latou te faʻatagaina oe e auai faʻamafanafana i gaioiga o aso uma
• 5. E mafai ona ofuina pe a maeʻa le maʻitaga mo le tausiga
• Mea taua e iloa e uiga ile ofuina o le manava fusi

Vaaiga aoao

O fusi manava ua fuafuaina e lagolago le pito i lalo ma le manava i le taimi o maitaga. O nei laʻei lagolago mafai fetuʻunaʻi ono maua ai le tele faʻamanuiaga i fafine toaaga o loʻo maitaga, aemaise lava i le taimi o le lona lua ma le tolu trimesters.

Nei o auala e lima o le manava fusi mafai ona fesoasoani ia oe.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

1. Paʻu manava fesoasoani faʻaititia ou tiga

Tua ma soʻoga tiga i le taimi o maʻito e mafai ona le fiafia ma faigata ai ona auai i aso uma gaioiga. O se suʻesuʻega i le suʻesuʻeina o le taatele o tua ma tua pelvic tiga i le taimi o maitaga. Na latou mauaina o le 71 pasene o fafine lipotia maualalo tua tiga, ma 65 pasene lipoti pelvic fusi tiga.

O le ofuina o le manava i le taimi o le maitaga e mafai ona fesoasoani i le lagolagoina o lou pito i lalo ma lou pepe i taimi o gaioiga, ma e ono iʻu ai i le faʻaititia o le tiga.

Sacroiliac (SI) soʻoga tiga

O le tiga soʻoga o le SI e masani ona tupu i taimi o maʻito o se faʻaiuga o le faʻatele o le relaxin, o le talafeagai o le igoa o le homone e mafua ai le soʻoga o sooga e malolo ma laʻititi le mautu.

O se maatiati ma o nisi taimi matuitui tiga i le pito i lalo tua latalata i le tailbone. Paʻu manava ma taofi e lagolagoina lenei itulagi fesoasoani faʻamautuina le soʻoga, e ono taofia tiga i taimi o gaioiga.

Tiga ligament faataamilo

O lenei faʻailoga e tupu i le taimi o le lona tolu kuata. Ua faʻamatalaina o se mea mai le tiga le malie i se maati tiga i luma o le suilapalapa ma lalo o le manava.

Mafuaʻaga i le mamafa faaopoopo ma le mamafa i luga o le ligament e lagolagoina le tuputupu aʻe, o se le tumau ae o nisi taimi le mafai gafatia faʻafitauli. O fusi manava e fesoasoani e tufatufa le mamafa o le pepe i tua o le tua ma le manava, lea e mafai ona fesoasoani faʻamalieina le mamafa i luga o le liʻo lapoʻa ma faʻaititia le tiga.

2. O fusi manava e maua ai le malu malie i le taimi o gaioiga

Sa e alu lava mo se tamoe e aunoa ma se taʻaloga taʻalo? E foliga mataga, a ea? Ole mataupu lava e tasi e faʻatatau i le tuputupu aʻe o le pepe. O le malu taofi o le manava fusi mafai ona fesoasoani lagolagoina le faʻaʻautagata ma faʻaititia le le mautonu mai gaioiga i le taimi o faʻamalositino gaioiga.

O se lapataiga: O le tele o le taomi i luga o le manava e mafai ona faʻaleagaina ai le taamilosaga, ma e mafai ona mafua ai le leaga aʻafiaga o le toto E mafai foi ona fesoasoani i le fatufatu ma le manava.

3. Latou te aumaia faʻailo mai fafo mo le tulaga

Paʻu manava faʻaali fafo faʻailo i lou tino e faʻafaigofie lelei tulaga. I le lagolagoina o le pito i lalo ma le tino, manava fufusi faʻamalosia sao tulaga ma puipuia le soʻoga o le pito i lalo. O le masani "swayback" foliga mai o le maitaga e mafua mai i le sili atu mamafa aveina i luma o le tino i le tuʻufaʻatasia ma le faʻaloaloa ma faʻavaivaia o autu autu maso e lagolagoina le tuasivi.

4. Latou te faʻatagaina oe e auai faʻamafanafana i gaioiga o aso uma

Faʻamalositino i taimi o maʻito e i ai le tele lelei aoga maloloina. O se suʻesuʻega i totonu e faʻailoa mai ai o le faʻamalositino muamua e iai sona aafiaga lelei ile soifua maloloina.

Faʻamalositino faʻateleina maso maso ma tumau ma faʻaititia le afaina o toto maualuga, faʻanoanoa, ma suka. Tele fafine e le mafai ona faʻamalositino pe faʻaauau galuega i taimi o maʻito ona o le tiga ma le le lelei. O le ofuina o le manava fusi e mafai ona fesoasoani faʻaititia le le faʻamafanafanaina ma faʻatagaina le auai i aso uma gaioiga, mafua ai le faʻaletino ma tulaga tau tupe penefiti.

5. E mafai ona ofuina pe a maeʻa le maʻitaga mo le tausiga

O le paʻu o le malosiʻaga autu e masani ai i vaiaso pe a maeʻa le fanau mai. Musika ma ligament na faʻaloaloa ma faʻaletonu i taimi o maʻito e manaʻomia le taimi e faʻamalolo ai. Vaivaiga faʻatasi ma le mamafa galuega o le vaʻaia o se pepe fou mafai ona avea ma luʻitau ma taitai atu ai i manuʻa.

Tele fafine ua iloa o le ofuina o le manava fusi postpartum maua faʻaopopo lagolago i le manava ma lalo i tua, faʻaititia le le mautonu. O le manava fusi e mafai ona aoga i fafine o latou ua iloa le tuuʻeseʻeseina o manava maso (diastasis recti) e ala i le toe aumaia tino maso manava toe faʻatasi. Tuufaatasi ma faapitoa faamalositino, lenei ono fesoasoani i le tapunia o le va i le va o maso manava.

Manatua, o le manava fusi o se le tumau lipea. E le faʻamaloloina le tulaga faʻavae poʻo le faʻaletonu. I le lagolagoina o le manava, e mafai ona "tape" maso i lalo, mafua ai le faʻateleina vaivaiga taimi umi.

Mea taua e iloa e uiga ile ofuina o le manava fusi

• Faʻaaoga se fusi manava pe fai sou ofu mo le sili atu i le lua i le tolu itula i le taimi e puipuia ai le faʻalagolago tele.
• O faʻamalositino e faʻamalosia ai le sologa lelei o le manava e tatau ona faia faʻatasi ma le faʻaaogaina o le manava fusi e faʻamalosia ai maso maso uma i le taimi ma le maeʻa o le maʻito.
• Faʻatalanoa i taimi uma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina ni ofu faʻapipiʻi. Tamaʻitaʻi e faʻaleagaina faʻasolosolo poʻo le masani ai le toto maualuga ono fautuaina e faasaga i le faʻaaogaina o le manava fusi.
• Paʻu manava e mo le le tumau faʻaaogaina ma e le o se tumau tumau. E taua le faʻatalanoa o le mafuaʻaga le lelei. O le faʻasino i le faʻamalositino togafitiga e fautuaina e faʻatonutonu ai pea tiga i taimi o ma pe a uma le maʻitaga.

Oe mafai faʻatau se manava fusi i luga ole laiga.