Lenei manava manava metotia o le a Faateleina Lau Yoga Faʻataʻitaʻi

Anotusi

• Iloilo mo

Sadie Nardini (lo matou fave badass yogi) o loʻo i ai iinei ma se faiga manava e matua suia ai lau faʻataʻitaʻiga yoga. Afai na e manava masani e ala i lou tafe, e lelei ma mea uma, ae o lenei manava manava manava e tele naua mea aoga e te le toe foi i tua.Oe mafai ona faʻataʻitaʻia lenei manava metotia na o ia lava, ae a e palu faʻatasi ma lau yoga faʻamalositino, fai mai Sadie o le a e faia se faʻatuputeleina o le vevela i totonu, fausiaina o le tuasivi ma pelvic lagolago ma le mautu, ma faʻamalosia le metabolism ma digestion i auala e masani ona fatafata- le manava yoga mamafa. E saʻo-o nei mea uma naʻo le manava ese i le taimi o ou maile i lalo.

Alu i luma, fa'ata'ita'i a'o nofo. Ona, fa'aopopo lea i lau tafega e sili ona e fiafia i ai (pei o lenei ta'aloga yoga e fa'aosoina ai le metabolism).

1. Amata le nofo faʻalelei, a le o le fevaevaeʻi, tootuli, poʻo le nofo i luga o le nofoa. Vaai faalemafaufau o loo i ai se afi mumu i le ogatotonu o lou manava.

2. A o e manavaina, malolo ma manava i totonu o lou manava. Va'ai faalemafaufau i le afi ua fa'a mafanafana, tele, ma lautele, fa'alautele atu i lou manava maualalo, fola o le pelvic, suilapalapa, ma le pito i lalo.

3. Faʻalu, ma siʻi i luga le maso maso ma i luga, e pei o taumafai e fusi le afi i tua o le pute.

4. E mafai ona e faʻaopopo lima gaioiga e fesoasoani faalemafaufau ai i le mumu ola ma faʻasolosolo. Amata ona uu faatasi lima, faaputu le tasi i luga o le isi ma alofilima e faasaga i luga, i luma o lou pute. I le taimi o le inhale, aumai lima i fafo ma lalo e pei o uuina se lapoa faamalositino polo i ou luma. I le taimi o le manava, toe fa'afo'i i totonu i lou pute, tasi le lima i le moto ma le isi fa'aofuofu mai lalo.

Afai o loʻo e lagonaina (ma alofa) le ~ afi ~ o le manava manava manava, oe manaʻomia le siaki mai ia Sadie's 3-step yoga-meditation mash-up e faʻamalolo ai le le moe.

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