4 Auala e Faafaigofie ai Lau Ta'aloga Afiafi

Anotusi

• Iloilo mo

O toleniga i le afiafi e mafai ona tele se mea e te alu ese ai; ina ua maeʻa le aso umi i le ofisa, e manaʻomia lava ona ofi i se afu afu ae e te leʻi alu i le fale ma malolo. Faʻalelei lau galuega masani pe a maeʻa galuega ma fai oe ma se mea lelei i nei fesoasoani.

1. Alu ese mai na lavalava. E mafai ona faigofie ona maua i se mausa o le nofo i ou ofu toleniga ofu pe a fai e te alu saʻo i le fale pe a maeʻa le faletaalo, ae o le faʻaalu tele o le taimi i lau toleniga ofu e leaga mo lou paʻu ma ou lavalava. Ta'ele i le faleta'alo ae e te le'i alu pe sui ou teuga pe a e sau i le fale, ma fa'aoga nei fautuaga mo le fufuluina o ou lavalava ta'aloga e puipuia ai ou lavalava mai le pisia tumau ma le manogi.

2. Faafefete se meaʻai i le afiafi. E le faapea o lou muimui manava manaʻomia nisi faʻamalosiʻau e 'ai ASAP, ae e taua le' ai o se porotini- ma karapini-tumu meaai i totonu o le lua itula o lau toleniga ina ia mafai ai ona fausia ma lipea na maso. Faʻatumu lau umukuka faʻaputuina i mea taua lelei pantry mea, ina ia oe mafai sasaina se tasi o nei vave porotini-teuina 'aiga' aʻai e atoatoa lelei pe a maeʻa le faletaalo.

3. Aua e te moe i luga o le nofoa umi. E tatau ona e avatua ia te oe se malologa e sili ona manaʻomia pe a maeʻa le aso umi ma toleniga, ae aua le faʻamamaina lou galue malosi ma le malologa aisa kulimi e lima minute i luga o le nofoa. Malolo pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi ma se ipu malu o lauti lauti poʻo le tuʻuina atu o lau meaai suamalie ae e te leʻi fiafia i ai ia mautinoa ia e le naʻo' ai gaogao kalori i le maeʻa ai ona e faʻaaluina atoa lena taimi susunuina latou.

4. Tuu lau ato. Fa'aauau pea le malosi e ala i le fa'amama ma toe teu lau ato ta'aloga ae e te le'i moe. Ia mautinoa e te tiaʻi na 'afu afu i le ato tagamea ma teu lau ato ma lavalava o le aso e sosoʻo ai o le a le taofia ai lau ato, ae ia atili ai ona faigata ona tuʻuina atu i alofaga pe a oʻo mai i le afiafi a taeao faletaʻalo taimi tafaoga.

Sili atu ile POPSUGAR Malosi:

Faʻafefea e lau pusaaisa ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna

Probiotics: Sili atu Nai lo le BFF o lou Tummy

Mai Fuafua Meaʻai i Faasologa: Toleniga mo Lau Muamua Tuuga

Iloilo mo