6 aoga autu ole soifua maloloina ole lanumeamata

Anotusi

• 1. Faʻaleleia le faʻagaioiga o le manava
• 2. Tau i le maʻi suka
• 3. Faʻaitiitia le suka
• 4. Tau le lotovaivai
• 5. Puipuia le faʻamaʻi fatu
• 6. Fesoasoani ile gaioiga ole pauna mamafa
• Faʻafefea ona faʻaaoga lanumeamata lanumeamata
• Faʻamanuiaga o le falaoamata lanumeamata lanumeamata
• Biomasa Faʻi Lanumeamata

Ole aoga autu ole faʻi lanumeamata ole fesoasoani e faʻatonutonu le manava, faʻamama le manava pe a 'ai mata, pe tau le manava pe a vela. O le mafuaʻaga talu ai o le lanumeamata lanumoana ei ai le masoa puipuia, o se vailaʻau e le faʻatagaina e le manava ma, o le mea lea, fesoasoani i le faʻateʻaina o feces ma, pe a kuka, faʻateleina le mitiia o suavai i le manava, faʻaititia le manava tata.

E le gata i nei mea aoga uma, o faʻi lanu meamata e le taugata, e faigofie ona faʻalu, e faigofie ona maua ma e aoga tele e 'ai.

O le aoga autu o lanumeamata lane o:

1. Faʻaleleia le faʻagaioiga o le manava

O le faʻi lanumeamata e fesoasoani e faʻatonutonu ai le gaʻoa ona o le faʻamaʻa o loʻo i ai i lona tuʻufaʻatasiga e avea o se alava, e nafa ma le faʻateleina o le tele o feces, faʻatelevaveina fesuiaiga o le manava ma faʻafaigofieina le faʻaumatia o feces.

I lenei auala e mafai ai e le gata i le faʻafetauaiga ae ia puipuia foʻi le tulaʻi mai o le kanesa o le kolone, mo se faʻataʻitaʻiga, talu ai o se taumafataga e maualalo le alava ma le maualuga o le gaʻo e mafai ai ona alofagia le aliali mai o lenei ituaiga kanesa. Aʻo ia iloa faʻailoga o le kanesa kanesa.

2. Tau i le maʻi suka

Ole faʻaaogaina masani o leʻiʻi lanumeamata e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga ole suka ile toto, puipuia pe teteʻe ile maʻi suka, mo se faʻataʻitaʻiga. E mafua ona o le masoa ma alava o loʻo i totonu o le faʻi lanumeamata na taofia le faʻatupuina o le suka mai le maualuga aʻe ina ua maeʻa le taumafataga.

3. Faʻaitiitia le suka

O le faʻi lanumeamata e mafai ona faʻamalosia le faʻaititia o le maualuga o le LDL ma le faʻateleina o le maualuga o le HDL, e faʻaopoopo i le faʻaosofia o le faʻaumatia o gaʻo.

4. Tau le lotovaivai

O le aafiaga o le lanumeamata faʻi i le faʻanoanoaga e mafua mai i le mea moni o le fualaʻau e tamaoaiga i vitamini B6 ma Tryptophan, o ni mea taua mo le gaosiga o le serotonin, lea e lauiloa o le neurotransmitter nafa mo le lagona o le soifua manuia.

Siaki isi auala e faʻafetauia ai le faʻanoanoa.

5. Puipuia le faʻamaʻi fatu

Talu ai e faʻaititia ai le maualuga ole toto ole LDL, e mafai foi e le faʻi lanumeamata ona puipuia le faʻamaʻi ole fatu. I se faʻaopopoga, o lenei fualaʻau e mafai ona faʻaleleia le toto.

6. Fesoasoani ile gaioiga ole pauna mamafa

O alava o loʻo i totonu o le faʻi lanumeamata e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻo ma mautinoa le lagona o le faʻamalieina, fesoasoani e faʻaalu ai le mamafa. I se faʻaopopoga, o le lanumeamata faʻi e i ai ni ona kalori ma faʻaosofia ai le susunuina o gaʻo, fiafia i le faʻamamaina o le mamafa.

Faʻafefea ona faʻaaoga lanumeamata lanumeamata

E mafai ona faʻaaogaina le faʻi lanumeamata e sui aʻi le pateta pe a vela, ae mafai foi ona fai ma meaʻai suamalie pe a faʻaopopo le suka poʻo le kinamona.

I se faʻaopopoga, o le lanumeamata lanumoana e faʻaaogaina foi le falai pei o se meaai mama pe o faʻatasi ma taumafataga, ae a falai ona faʻaopopo gaʻo ma, o le mea lea, o le lanumeamata faʻi na leiloa le tele o ona aoga, ma e tatau ona 'ai sili atu tasi i le vaiaso.

O le paʻu faʻi e faaluaina le tele o le potasiuma ma e laʻititi le kalori nai lo le fualaʻau lava ia, ma e mafai foi ona faʻaaogaina i fua e pei o keke ma brigadeiro. Aʻoaʻo atili e uiga i le faʻi mata.

Faʻamanuiaga o le falaoamata lanumeamata lanumeamata

O le aoga sili o le falaoa mata o le faʻi o le fesoasoani lea e faʻatonutonu le maʻi suka, ona e i ai ni alava e tuai ai le faʻaaogaina o suka, ma mafua ai ona le vave oso le suka i le toto. I se faʻaopopoga, o le falaoamata fiva o le a faʻaititia ai foi le manaʻo ma faʻafaigofie le paʻu pauna.

Ina ia maua le penefiti o le falaoamata mata lanumeamata, e mafai ona e inuina le 2 sipuni o falaoa mata mata i le aso, aua neʻi galo ona inu tele vai, pe a ma le 1.5 i le 2 lita i le aso aua a leai se vai, e mafai ona tupu le manava. Lenei faʻafefea ona fai ma faʻaaoga le falaoa mata lane.

Biomasa Faʻi Lanumeamata

O aoga o green biomass banana e masani lava ona tauivi ma le manava tata, aua o le masoa sisila i le kuka lanumeamata mata vela fesoasoani e mitiia suavai i le manava, taofi le manava tata. I se faʻaopopoga, green banana biomass e tau foʻi ma le faʻanoanoaga, aua e i ai le tryptophan e fesoasoani i le fausiaina o le homone serotonin, faʻateleina lagona ma lagona o le soifua manuia.

Vaʻai pe faʻafefea ona fai lanumeamata biomass faʻi pe matamata i le vitio: