5 penefiti soifua maloloina o moli

Anotusi

• Faʻamatalaga paleni ma faʻafefea ona faʻaaoga
• Falaoa keke keke moli moli

Lanumoli o se citrus fualaʻau mauʻoa i vitamini C, lea e aumaia ai aoga nei i le tino:

1. Faʻaitiitia suka maualuga, aua e mauʻoa i le pectin, o se alava soluble e faʻalavelave i le mitiia o le cholesterol i totonu o le manava;
2. Taofia le kanesa o le susu, aua e mauoa i flavonoids, malosiaga puipuia e puipuia ai suiga i sela;
3. Faʻalelei lou paʻu ma puipuia le vave maua o le soifua matua, ona e mauoa i vitamini C, e fesoasoani e fausia ai collagen;
4. Faamalosia le puipuiga puipuia, aua e mauoa i le vaitamini C;
5. Puipuia le atherosclerosis ma puipuia le fatu, aua e tamaoaiga i antioxidants.

Ina ia maua nei penefiti, oe tatau ona faʻaumatia le itiiti ifo i le 1 mata moli i le aso pe 150 ml o lona natura sua, lea ei ai le le lelei o le i ai o alava o loʻo i ai i fualaʻau fou. I se faʻaopopoga, moli faʻaopoopoina i tao tao tao poʻo fualaʻau-tao vela e itiiti ifo mea lelei nai lo fualaʻau mata.

Faʻamatalaga paleni ma faʻafefea ona faʻaaoga

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia mai ai le 100 g o le moli ma le moli moli masani.

O le moli e mafai ona 'ai fou, i le tulaga o le sua pe faʻaopopo i fua mo keke, jellies ma meaʻai suamalie. I se faʻaopopoga, o lona paʻu e mauoa foi i vailaʻau faʻalelei ma faʻalauteleina le faʻasoesa, ma e mafai ona faʻaaogaina e fai ai ti poʻo le foliga o le zest faʻaopoopoina i fua.

Falaoa keke keke moli moli

Vaega

• 2 na moli ma tipiina moli
• 2 ipu suka suka
• 1/2 ipu liusuavai margarine unsalted
• 2 fuamoa
• 1 manino
• 2 ipu falaoamata atoa o le saito
• 1 sipuni tao tao tao

Sauniuniga auala

Tago ia moli, suka, margarine ma fuamoa i totonu o le paluga. Tuʻu le paluga i totonu o se koneteina ma faʻaopopo le saito, palu mea uma ma le spatula poʻo se eletise palu. Ona faʻaopopo lea o le fefete ma faʻagaeʻe lemu ma le spatula. Tuʻu i totonu o le ogaumu vela i le 200ºC pe a ma le 40 minute.

I se faʻaopopoga i ana penefiti, vaʻai pe faʻafefea ona faʻaaoga moli e faʻaalu ai le pauna.