Faʻamau faʻalo: o le a lea, mafuaʻaga ma le a le mea e fai

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa pe ua faʻaosofia
• Le mea e fai i le tulaga o mulivae osooso
• O le a le mea e mafua ai ona osooso mulivae

O le mulivae faʻaoso poʻo mulivae faʻaoso o le taimi o le mulivae ligament ua faʻafanua, ma le lagona o se tamai ponaivi ua fausiaina, lea e tau atu ai i tiga ogaoga i le mulivae, e pei o se nila, e te lagona pe a o le tagata alu ese mai le moega ma tuu lona vae i luga o le foloa, ma pe a savali foi ma tu mo se taimi umi.

E faʻamalolo ai le tiga tiga o loʻo i ai ni togafitiga faigofie, e pei o le faʻaaogaina o orthopedic silicone insoles ma vae fofo, ae e taua foʻi le faʻaloaloa i le vae ma le vae. Isi filifiliga o physiotherapy, shockwave togafitiga ma, mulimuli lava, taotoga e aveʻese le osooso.

Faʻafefea ona iloa pe ua faʻaosofia

Pau lava le faʻailoga o le tiga i le alofivae, i le itulagi e fausia ai le ponaivi, o se tiga matuitui, i le tulaga o se suʻi. E tiga le tiga pe a savali, tamoʻe pe osooso, mo se faʻataʻitaʻiga, mou ese ina ua mavae sina taimi i le minoi.

O le fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻapitoa atonu e masalomia o se osooso ona o uiga faʻailoga o loʻo faʻaalia e le tagata, ae o le suʻega ole X-ray e mafai ona aoga e mataituina ai le fausiaina o lenei tamaʻi ponaivi i le mulivae.

Le mea e fai i le tulaga o mulivae osooso

O le mea e fai i le tulaga o le tiga mafua mai i le osooso i le mulivae o le malolo o le vae e faʻamalolo ai le tiga, isi filifiliga o:

• Ae e te leʻi moe, fufulu ou vae, faʻapipiʻi moisturizer ma fofo le atoa alofivae, faʻamalosia atili taimi i luga o le sili ona tiga vaega;
• Faaseʻeina se polo tenisi i luga o le vae, aemaise i luga o le mulivae, lea e mafai ona faia tu poʻo nofo ma matua faʻaitiitia le tiga i le taimi e tasi;
• Faʻaloaloa le fascia, toso tamatamaivae luga ma faapena foi i tua o le vae;
• Physiotherapy ma masini ma faʻamalositino, e aofia ai le lalolagi aoao postedededed ma osteopathy e toe faʻafouina uma fausaga o le tino, faʻateʻa le mafuaʻaga o lau faʻamalosi;
• A faʻapea ua e lapoʻa, e tatau ona fai meaʻai ma faʻamalositino e faʻaalu le pauna ma aapa i lou mamafa fetaui lelei;
• Faʻamalosi tino faʻamalositino mo vae ma vae. O faʻataʻitaʻiga lelei o le: laa i tua, o le mulivae e paʻi i le foloa ma 'tulei' le puipui i ou lima;
• Tuʻu le solo ile foloa ma toso i ou tamatamailima, ole tasi e mafai foi ona e faia o le aveina mapu ma tuu i totonu o se pakete, mo se faʻataʻitaʻiga, ave pe a ma le 20 polo i le aso, ae ia manatua ia e tuʻu pea lou mulivae i luga o le foloa ;
• E mafai lava ona fautuaina e le fomaʻi le togafitiga o le shockwave, faʻaaogaina o le corticosteroid poʻo se taotoga, o se toe auala, pe a fai e le lava filifiliga muamua.

Matamata i le vitio ma vaʻai pe o le a le isi mea e mafai ona e faia e maua ai se lagona sili atu:

E taua tele foʻi le fai o seevae mananaia, ae aua le faia ni seevae seevae poʻo seevae seevae, e faʻaopoopo i le faʻaloaloa ou vae ma vae i aso uma pe a mafai. Vaʻai uma togafitiga mo mulivae taoso.

O le a le mea e mafua ai ona osooso mulivae

O le faʻamalosi i le mulivae tulaʻi mai ona o le faʻaputuputuga o kalisiu i lalo o le vae i luga o ni nai masina, lea e tupu ona o le sili atu o le mamafa i luga o le lava 'upega tafaʻilagi ma mafuaʻaga ona o le faʻateleina feteʻenaʻi luga o le plantar fascia, o se tino e fesoʻotaʻi le ponaivi mai mulivae i tamatamaivae.

O le mea lea, o le faʻamalosi e sili ona taatele i tagata e:

• Latou i luga o le lelei mamafa;
• O le faitotoʻa o le vae e maualuga tele pe o le vae e matua mafolafola;
• E i ai lana masani o le tamoe i luga o faigata tele luga, pei o le vali tā, e aunoa ma le talafeagai tamoe seevae;
• Latou te faʻataʻitaʻia gaioiga e aofia ai le osooso i taimi uma i luga o le faigata luga, e pei o atisi poʻo le manava faamalositino;
• E fai o latou seevae faigata ma e manaʻomia ona savavali mo le tele o itula, i taimi o galuega, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nei tulaga lamatia faʻateleina le mamafa i luga o le mulivae ma, o lea, mafai ona taitai atu ai i laʻititi manuʻa e faafaigofieina le fausiaina o le spur.