10 beneficios demostrados del té verde

Anotusi

• 1. E mafai ona filifilia vaega taua o le bioactivos que mejoran la salud
• 2. O le vaega o le vaega o loʻo taofia ai le fiafia i le gasegase o le cerebral ma le inteligencia
• 3. Faʻatuputeleina le aoga o le aufaʻatupu e ala i le faʻaaogaina o le sauniga
• 4. Los antioxidantes del tem verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. E le gata i lea, o le puipuiga o le puipuiga a le au fai tulafono, o le mea lea o le a fai ia Alzhéimer ma Párkinson.
• 6. E mafai ona fai oe ma vailaʻau, pe a fai oe ma nifo o nifo nifo ma le sauniga o le pule o fesoʻotaʻiga
• 7. El tem verde podría disminuir el riesgo de padecer suka tipo 2
• 8. El tem verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular
• 9. El tem verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. O loʻo taʻua mai o le Atua o loʻo taʻua i luga
• 11. ¿Algo más?

E le gata i lea, ae o le isi itu.

Está compuesto por muchos antioxidantes ma nutrientes ma grandes efectos sobre el cuerpo.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

A faʻaauauina, presentamos 10 beneficios del té verde que han sido demostrados en numerosos estudios.

1. E mafai ona filifilia vaega taua o le bioactivos que mejoran la salud

E mafai ona e faia le mea sili ona faigofie.

O le tele o le aoga o laʻau toto o loʻo avea ma faʻataʻitaʻiga mo le au fai aiga, ma isi mea e taua o loʻo avea ma mea taua o mea taua.

El tem es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.

El te verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a puipuia el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel fundamental en la age y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los sangkapes e taua mea taua ma isi mea. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades vailaau.

El tem verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

E le gata i lea, o le a le mea e mafai ona fai e le au taʻutaʻua?

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

RESUMEN: E mafai ona fai se faʻamanatuga o vailaʻau e puipuia ai le au polofenol, o mea ia e maua e le EGCG o loʻo taʻua i luga. Estos antioxidantes puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. O le vaega o le vaega o loʻo taofia ai le fiafia i le gasegase o le cerebral ma le inteligencia

El tem verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El sangkapente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.

No contiene tanta cafeína como el café, but es suf sapate para prodir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Lo oe la cafeína gaosia en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor taofiofia llamado adenosina. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que menghasilkan mejoras en varios aspekos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.

Sin embargo, el te verde contiene más kompones aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La kombinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.

Debido a la L-teanina ma las dosis más pequeñas de cafeína, el te verde puede despertarle de forma más suave que el café.

O le toʻatele o tagata e masani ona ola i lenei mea, o le atalii sili lea o loʻo maua mai i faleoloa i totonu o le faleʻaiga.

RESUMEN: E le gata i lea, ae o le a le mea e tatau ona fai mo le cafe? También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. Faʻatuputeleina le aoga o le aufaʻatupu e ala i le faʻaaogaina o le sauniga

Si mira las lista de ingredients of cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

E le gata i lea, ae o le itu lelei o le pulega o le pulega a tagata, o le a le aoga o le totogi o le sauniga.

En un estudio de 10 hombres saludables, el le verde incrementó el gasto de energía en un 4%.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo oe indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos dependen de cada individualuo.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la Movilización de los ácidos grasos prosedurentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

En dos estudios individuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

RESUMEN: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del tem verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.

Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto protector.

E le gata i lea, o le unaʻiga o vailaʻau oona, e faʻapea o le aotelega o le puipuiga o mea taua:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de kamungkinanes a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Cáncer colorrectal: Un análisis de 29 estudios demostró que aquellos individuos que bebían té verde tenían un 42% menos de metyes de desarrollar cáncer colorrectal.

O le tele o nei sauniga o loʻo faʻaali mai i tuʻaiga o le tuugamau tamaʻi tama o loʻo nonofo ai tuʻugamau. Sin embargo, se neesitan estudios de mayor calidad para confirmar estos efectos.

E taua le aoga o le podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxidantes.

RESUMEN: E mafai ona e mauaina le tele o vailaʻau oona i le puipuiga o le puipuiga. Faʻaalia le tele o faʻamatalaga a tagata o loʻo tuʻuina atu i tagata e tuʻuina atu i tagata o loʻo tuʻuina atu ia oe.

5. E le gata i lea, o le puipuiga o le puipuiga a le au fai tulafono, o le mea lea o le a fai ia Alzhéimer ma Párkinson.

El tem verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

E le gata i lea, ae o le itu taua o le itu taua o le puipuiga o le puipuiga o le puipuiga o le puipuiga o le puipuiga o le Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo ma manu.

RESUMEN: O vaega o le bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. E mafai ona fai oe ma vailaʻau, pe a fai oe ma nifo o nifo nifo ma le sauniga o le pule o fesoʻotaʻiga

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bacteriaias e inhibir los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans es la bacteria más dañina de la boca. Causa formación de placa ma contribuye a la aparición de caries ma infecciones.

Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. Faʻaaoga le tauaofiaga o fesoʻotaʻiga ma fesoʻotaʻiga i la ma nifo nifo ma le tuʻuina atu o fesoʻotaʻiga caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

RESUMEN: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bacterias y algunos siama. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El tem verde podría disminuir el riesgo de padecer suka tipo 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para Prodirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibility a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

O le aotelega o le 7 suʻesuʻega o le aofai o le 286.701 tagata, ma le tagata e sili atu ona aoga mo le 18% mo le faʻamatuʻuina o faʻamatalaga e uiga i lenei mataupu.

RESUMEN: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar suka tipo 2.

8. El tem verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, se incluyen el colesterol, el colesterol LDL ma los triglicéridos.

E le gata i lea, o le isi itu o le anti-oxidación o le a avea ma vaega taua o le LDL o le oxidación, o le a mafai foi e le atalii ona tali atu i ai.

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de kemungkinanes de sufrir una cardiopatía.

RESUMEN: E le gata i lea, ae o le a le mea ua fai ai le kolesterol total i le LDL, ma e puipuia le LDL o le oxidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El tem verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

O le tele o nei mea taua o le taua o le faʻataʻitaʻiga e maua ai se corporal, sobre todo en la zona del abdomen.

Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado ma aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta investigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminuciónalueativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa tiyan.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento signifikanativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

RESUMEN: Algunos estudios han demostrado que el té verde maua un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa manava peligrosa.

10. O loʻo taʻua mai o le Atua o loʻo taʻua i luga

O le supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es e le maalofia.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

En un estudio de 40.530 japoneses matutua, los mayores konsumo de tem verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% o le faleoloa, 12% menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% men en en mujeres, 22% menor en hombres.
• Muertes por faʻalavelave faʻafuaseʻi cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Faʻaliga i le 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las kamungkinanes fall fallimiimi durante los 6 años que duró la investigación.

RESUMEN: O le taua o le taua tele o le aoga o le ola aoga.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá considerar introducir el té verde como parte regular de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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