7 maoae penefiti soifua maloloina o le fala

Anotusi

• Faʻamatalaga paleni
• Fala pinati fetaui
• Malamalama o le malie fala 'aina

O le pineapple o se fualaʻau vevela mai le aiga citrus, pei o moli ma lemoni, e tele i le vaitamini C ma isi vailaʻau oona, o mea taua e aoga e mautinoa ai le soifua maloloina.

Lenei fualaʻau mafai ona faʻaumatia fou, faʻamago vai pe i le tulaga o faʻasao, faʻaopopoina i le tele o sauniuniga pei o sua, suamalie ma suamalie. Pe a fai i totonu o apa pe faʻamago vai, e tatau ona ave le faʻamuamua i le pinia e aunoa ma le faʻaopoopoina suka.

O le taumafaina i taimi uma o le pinia o loʻo i ai faʻamanuiaga tau le soifua maloloina:

1. Galue pei teteʻe, pei ona mauoa i le bromelain;
2. Puipuia faʻamaʻi fatu fatu ma kanesa, aua e tamaoaiga i vitamini C;
3. Faʻaitiitia le aʻafiaga o le thrombosis, mo le aofia ai bromelain ma antioxidants;
4. Faʻamafanafana tiga soʻoga, mo le faʻatinoina o se anti-inflammatory;
5. Fesoasoani ile paʻu pauna, mo le mauoa i vai ma alava, e faʻateleina ai le faʻamalieina;
6. Faʻaleleia le soifua maloloina o paʻu ma lauulu, mo le aofia ai vitamini C ma beta-carotene;
7. Faʻaitiitia tiga maso post-workout, aua o le anti-inflammatory ma faʻamalosia ai le toe malosi o maso.

Mo le mauaina o nei penefiti, oe tatau ona faʻaumatia se mafiafia fasi fala i le aso, lea mamafa tusa ma le 80 g.

I se faʻaopopoga, pineapple mafai ona faʻaaogaina o se meat tenderizer, ona e mauoa i le bromelain, o se enzyme e maua tele lava i le au o lenei fualaʻau ma e gagauina lalo aano o manufasi. Vaʻai fualaʻau masani e faʻafefe ai le faʻaluina o meaai.

Faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo maua ai faʻamatalaga paleni mo le 100 g o le fala fou.

E mafai ona 'aina le pinia o se mea suamalie mo meaʻai autu, ma e mafai foi ona faʻaaogaina i fualaʻau fualaʻau, pai, salati fualaʻau poʻo se faʻatasi ma le ipu autu.

Fala pinati fetaui

Vaega:

• 1 fuamoa
• 2 sipuni yogurt leai
• 1 sipuni ti moli malamalama
• 1 ma le 1/2 sipuni tele o le oat bran
• 1 sipuni o le paʻu susu paʻu
• 1/2 afifi o le paina pauta suavai ma le falaoa, e sili ona le faʻamaluluina
• 1 sipuni kofe o le taoina o pauta
• Vanilla fatu e tofo

Taualuga:

• 4 sipuni sipuni paʻu susu susu
• 100 ml o susu susu
• 1/2 afifi o le paina sua o le pauta ma le ginger (o le tutusa faʻaaoga mo pasta)
• 1 sipuni meaai suamalie o le pineapple zero gelatin
• Pinia otiina e ufiufi

Sauniuniga auala:

Paʻu le fuamoa i se tui poʻo se palu eletise seʻia oʻo lava i se kulimi. Faʻaopopo isi mea ma palu faʻatasi seʻia sologa lelei. Tuʻu le paluga i totonu o se container-safe microwave ma i le manaʻoga foliga o le keke, ave i le microwave pe a ma le 2:30 minute pe seʻi oʻo ina amata le paluga mai le pito.

Mo le faʻapuga, palu uma mea aoga seʻia latou faia se kulimi, tuu i luga o le keke paluga. Ona faʻaopopo lea o le pineapaina kuaina e ufiufi.

Malamalama o le malie fala 'aina

Vaega:

• 1/2 fala 'aina tipi
• 100 ml vai e kuka ai le fala
• 2 sipuni suamalie meaai kuka
• 500 ml susu susu
• 135 ml o le vai mafanafana
• 1 afifi o gelatinā pineapple gelatin
• 1 sipuni ti o le vanilla fatu

Sauniuniga auala:

Faapuna le pineapaina kuaina i totonu o le vai ma le mea suamalie kuka mo le 6 minute. Faʻamama gelatin i le vai mafanafana ma sasa i totonu o le mea palu i le susu ma vanilla fatu. Faʻaopopo le fala i le paluga gelatin ma avatu i le paluga, tuʻuina i tamaʻi fatu e palu e aunoa ma le olopalaina o mea uma. Tuʻu i totonu o se koneteina ma le manaʻomia foliga o le mousse ma ave i le pusaaisa seʻia faʻamaʻaʻaina.