Soy susu: Penefiti, Faʻafefea ona faʻaaoga ma Faʻafefea ona fai i le fale

Anotusi

• E leaga le susu soy?
• Faʻafefea ona fai susu soy i le fale

O penefiti o le soy milk, e iai lona aoga i le puipuia o le kanesa ona o le iai o vailaʻau e pei o le soof isoflavones ma protease. I se faʻaopopoga, isi faʻamanuiaga o le susu soy mafai ona:

• Faʻaitiitia le aʻafia o faʻamaʻi fatu;
• Tau le osteoporosis;
• Fesoasoani e faʻatonutonu le maʻi suka ma maualuga le suka;
• E fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna ona e na o le 54 kalori i le 100 ml.

O le susu soya e leai se lactose, e mauoa i polotini, alava, B vitamini ma o loʻo iai lava sina faʻasusu ile kalisiu, peitaʻi, e tatau ona faʻaaoga e sui ai le susu povi mo pepe ma tamaiti i lalo ole taʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le fomaʻi. Nutrisiist.

O le susu soya e leai se kolesterol ma e laʻititi ifo lona gaʻo nai lo le susu o povi, e aoga tele mo le soifua maloloina, peitaʻi o le susu o povi e mafai lava ona suia e le susu poʻo le araisa, oat poʻo almond meainu pe a fai e afaina le tagata i le povi poʻo le susu o le susu protein poʻo le lactose intolerance . I le faʻaopopoga i le susu, o tofu e gaosia foʻi mai le soya, o se sisi maualalo o le kalori e fesoasoani e puipuia le kanesa ma leiloa ai le mamafa. Vaai i au penefiti iinei.

O nisi ituaiga o faʻatau atu soy susu o Ades, Yoki, Jasmine, Mimosa, Pró vida, Nestlé, Batavo ma Sanavita. O le tau e fesuisuiaʻi mai le 3 i le 6 reais i le afifi ma o le tau o pepe soy formulas e amata mai i le 35 i le 60 reais.

E leaga le susu soy?

O le afaina o le soy milk mo le soifua maloloina e faʻaitiitia pe a faʻalelei le gaosiaina o le oloa, ae e le o tuʻusaunoaina ma, o le mea lea, o lona taumafaina e tatau ona faia ma le faʻaeteete, ona o soya meainu o loʻo iai vailaʻau e faʻaititia ai le malosi o le tino e mitiia ai ni mea aoga, pei o minerale ma nisi amino acids.

Tamaiti ma pepe e tatau ona naʻo feinu susu, soy sua poʻo se isi soy-faʻavae meaai i lalo o faʻataʻitaʻi faʻafomaʻi, ona o le soya mafai ona i ai se le lelei aʻafiaga o tamaiti hormonal atinae ma o lenei e mafai ona taitai atu ai i precocious puberty ma isi tele hormonal suiga, i se faʻaopopoga, e faia le aofia ai le cholesterol, o se vailaʻau taua mo le lelei atinaʻeina o le faiʻai ma totonugalemu totoga o tamaiti.

Taitasi afifi o soya vai inu tumau le averesi o 3 aso pe afai e masani ona i totonu o le pusaaisa ma, o le mea lea, e le tatau ona faʻaumatia pe a maeʻa lenei vaitaimi.

Faʻafefea ona fai susu soy i le fale

Ina ia faia susu susu soya i le fale, oe manaʻomia:

Vaega:

• 1 ipu o pi soy
• 1 lita ma le afa o vai

Sauniuniga auala:

Filifili pi soy, fufulu lelei ma faʻasusu i le po. O le aso e sosoʻo ai, faʻasu le vai ma toe fufulu e tuʻu i totonu o le paluga ma sasa i le vai. Tipi i totonu o se solo solo ma tuʻu i totonu o le apa e tau atu i le afi. A paʻu, tuʻu mo le 10 minute. Faatali e faʻalili ma teu i totonu o le pusaaisa i taimi uma.

E le gata i le fesuiaʻi o susu o povi i soy milk, e iai foʻi isi meaʻai e mafai ona suia mo se soifua maloloina, e tau leai se aʻafiaga o le cholesterol ma le maʻisuka. Vaʻai i le 10 suiga sili e mafai ona e faia mo lou soifua maloloina i lenei vitio na saunia e le tamaʻitaʻi soifua o Tatiana Zanin.