O a aoga o le le inu ava malosi?

Anotusi

• Sili atu le Pulea o Au Mausa Inu
• Sili Soifua Maloloina Atoa
• Sili moe
• Sili Malosiaga ma Lelei Lelei Lagona
• Sili Pa'u
• Lelei Faʻamalositino Faʻamalositino ma Vave Faʻafouina
• Avanoa sili atu o le feagai ai ma au ~ Mataupu ~
• Sili atu Talitonuga i Tulaga Fa'aagafesootai
• Iloilo mo

O le va'aia o le to'atele o tagata o lo'o mitiina vai i le pa, po'o le matauina o le tele o fa'atauemu i luga o le lisi nai lo le masani? E i ai le mafuaʻaga: Sobriety o trending-aemaise lava i tagata e popole e uiga i le ola i se aotelega soifua maloloina olaga.

O se vaega lea o le faʻafetai i le faʻateleina o le malamalamaaga e uiga i le soʻona taumafaina o le 'ava malosi: "Ua faʻatupulaia le faʻaaogaina o le ava malosi" i le va o tamaʻitaʻi talavou, ma o le aofaʻi o talavou matutua ua feoti mai le faʻamaʻi o le ate i le maʻi o le ate ma le cirrhosis ua siʻitia i luga. Na faʻasalalau e le United States Preventive Services Task Force, o tagata matutua uma, e aofia ai ma fafine maʻitaga, e tatau ona suʻesuʻeina mo le le maloloina o le 'ava malosi e latou fomaʻi tausi soifua i taimi o siaki, e tusa ai ma se faʻamatalaga fou na faʻasalalau i le tusi faʻafomaʻi. IAMA. Ma, lelei, o le tele ma le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e oʻo lava i le faʻaaogaina o le ava malosi e le lelei mo lou soifua maloloina-ae le o se mea e afaina ai le soifua maloloina o le inu tele.

E ui e foliga mai e 'oʻona, ae e matua tele lava aoga o le lafoa o le' ava malosi (mo se taimi le tumau poʻo se isi tulaga). O iinei, e fitu faʻamanuiaga e ono faʻamaonia oe e sui lau uaina Friyay-po mo se faʻatauga. (A faʻapea o penefiti e faʻatalitonuina oe e tuʻu le booze-tusa lava mo sina taimi puʻupuʻu-mulimuli i fautuaga nei pe faʻafefea ona taofi le inu 'ava malosi e aunoa ma le lagonaina uma o le FOMO.)

Sili atu le Pulea o Au Mausa Inu

Afai e te fiu e inu mo na'o sina taimi puupuu-fai mai, e ala i se lu'itau Dry January-e mafai ona e a'afia ai au mausa inu i se taimi mulimuli ane. O suʻesuʻega fou a le Iunivesite o Sussex na mulimulitaʻia ai le silia ma le 800 tagata na auai i le Dry Ianuari i le 2018 ma iloa ai o tagata auai na faʻaitiitia le inu ia Aukuso. O le aofaʻi o aso inu i aso uma na paʻu mai le 4.3 i le 3.3 i le vaiaso, o le averesi o taimi o le onā na paʻu ifo mai le 3.4 i le masina i le 2.1 i le masina, ma le 80 o tagata na aʻafia na lipotia mai ua sili atu le faʻatonutonuina o a latou inuina.

"O le mea mataʻina e uiga ia Ianuari mamago e leʻo faatatau ia Ianuari," o le tala lea a le mafaufau o Richard de Visser, o le na taʻitaʻia le vaega suʻesuʻe, i se faamalologa. "O le le inu ava malosi mo le 31 aso e faʻaalia mai ai matou te le manaʻomia le ava malosi e maua ai ni mea malie, malolo ai, fefaʻasoaaʻi ai. O lona uiga mo le tausaga atoa o le a mafai ai ona tatou faia ni faʻaiuga e uiga i le inu pia, ma ia aloese ua see i le inu tele nai lo le mea tatou te mananao ai lava."

Sili Soifua Maloloina Atoa

"E le gata o le ava malosi o loʻo i ai le tele o kalori gaogao, ae a inu tele tagata latou te faia isi filifiliga le lelei o meaʻai, o le tuʻuina atu o le ava malosi e mafai ona i ai se aafiaga mamao i le mamafa ma le soifua maloloina atoa o le cardiovascular," o le tala lea a Carlene MacMillan, MD, o se fomaʻi mafaufau ma o se sui o le faʻatonutonu o le soifua maloloina o le mafaufau o Alema i le NYC. Faamaoniga: Ina ua uma ona tuu le ava malosi mo na o le tasi le masina, 58 pasene o tagata auai i le Iunivesite o Essex's Dry Ianuari suʻesuʻega na lipotia mai le paʻu o le mamafa.

"O le fia'ai e fa'alavelave foi i mea e pei o le alu mo se ta'aloga i le taeao po'o le faleta'alo. O le tu'uina atu, e sili atu ona mafai e tagata ona pipii i fa'amalositino masani, "o lana tala lea. "O loʻo i ai, ioe, faʻamanuiaga umi e faʻatatau i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le tele o kanesa, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu, fesoasoani i le puipuiga o le tino, ma le le faʻaleagaina o le ate." (Mo se faʻataʻitaʻiga, naʻo le tasi le inu 'ava malosi i le aso e mafai ona faʻaititia ai lou kanesa o le susu.) E mafai ona e mauaina se faʻatamaia atoa o faʻafitauli o faʻamaʻi e mafua mai i le ava malosi i luga o le upega tafailagi a le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Sili moe

"I le avea ai ma se fomai o le mafaufau, e matua tele lava aʻu gasegase lipotia faigata ona moe," fai mai Dr. MacMillan. "O le ava malosi e pei o le sasaa o le masima i luga o se manuʻa pe a oʻo mai i le le lelei o le moe. E faʻaitiitia ai le moe REM (le vaega sili ona toe faʻaleleia o le moe) ma faʻaleagaina ai le paʻu. , fesoasoani i lo latou soifua maloloina lautele mafaufau. " (O nisi nei mea e uiga i le leaga o le ava malosi i lau moe.) E oo atu i le faaiuga o Ianuari mago, e sili atu i le 70 pasene o tagata auai i le suʻesuʻega a le Iunivesite o Sussex na lipotia mai ua sili atu le moe pe a latou lafoai le ava malosi.

Sili Malosiaga ma Lelei Lelei Lagona

Afai o loʻo e moe lelei, atonu o le a sili atu lou malosi-ae le naʻo le pau lea o le mafuaʻaga e mafai ai e le tuʻuina o le ava malosi ona faʻateleina lou malosi. "O le malolo mai le inu ava e mafai ona siitia ai lou malosi," o le tala lea a Kristin Koskinen, R.D.N., o se tagata suʻesuʻe i meaʻai. O le inuina e faʻaumatia ai lau sapalai o vitamini B (lea e taua mo le malosi tumau). "Pei o le tele o mea aoga, o le B vitamini e le na o le tasi le mafuaʻaga, o lea e te ono maitauina se aʻafiaga i lou malosi uma ma lagona i le taumafaina o le 'ava malosi," o lana tala lea. Atonu o le tasi mafuaʻaga lea na lipotia ai le tele o le malosi o le 67 pasene o tagata matutu Ianuari auai i le Iunivesite o Sussex.

Sili Pa'u

"O le aveʻesea o le 'ava malosi mai lau taumafataga e mafai ona faʻaleleia atili ai ou foliga vaaia," o le tala lea a Koskinen. “Ua tatou faalogo uma lava o le ‘ava malosi e fa’apalapala, e mafua ai ona mou atu le pa’u o sela o pa’u, ma o’o atu ai i le vaivai ma foliga matua. Ioe, o le Iunivesite o Sussex suʻesuʻega maua ai o le 54 pasene o tagata matutu Ianuari tagata auai na lipotia le sili atu o latou paʻu. (Faamaoniga: J.Lo e le inu ava malosi ma e foliga afa lona matua.)

Lelei Faʻamalositino Faʻamalositino ma Vave Faʻafouina

"Mai le tulaga o le taʻaloga afeleti, e mafai e le ava malosi ona aʻafia ai le tulaga o le faʻamamaina, tomai tau afi, ma le toe faʻaleleia o maso," o le tala lea a Angie Asche, R.D., o se tagata suʻesuʻe meaʻai ma faʻamalositino faʻamalositino. "O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina o le ava pe a maeʻa taʻaloga mamafa e mafai ona faʻateleina ai le tuai o le tiga o maso (DOMS) e ala i le faʻagesegese o le toe faʻaleleia ma faʻateleina le tiga. aafiaga i le tuufaatasiga o le tino ma le toe faaleleia o maso." (Ole ala tonu lava lea e aʻafia ai lou faʻamalosi tino i le 'ava malosi.)

Avanoa sili atu o le feagai ai ma au ~ Mataupu ~

O le liliu atu i le ava malosi e faafetauia ai lagona faigata pe tiga foi o lona uiga e le aʻoaʻoina e tagata ni auala maloloina e faafesootaʻia ai ni auala e uia ai na lagona, "o le tala lea a Dr. MacMillan. "Pe a aveesea le ava malosi e avea o se filifiliga, e mafai e tagata ona toe faʻafoʻi i luga o latou lava soifua maloloina mafaufau ma aʻoaʻo atili auala e faʻafetaui ai o latou aso." (Ma a amata loa le inu pia i lou talavou, e mafai ona atili faʻaleagaina ai lou mafai e feagai ma lagona i se maloloina auala.)

E oo lava i le lafoai o le ava malosi mo sina taimi puupuu e mafai ona faʻamalamalamaina pe faʻapefea ona e faʻaaogaina le ava malosi e faʻafetaui ai: na maua e le suʻesuʻega a le Iunivesite o Sussex e faapea, ina ua maeʻa Ianuari mago, 82 pasene o tagata auai e mafaufau loloto e uiga i la latou sootaga ma le inupia ma le 76 pasene lipotia. aʻoaʻo atili e uiga i le taimi ma aisea latou te feinu ai.

Sili atu Talitonuga i Tulaga Fa'aagafesootai

Ioe, e moni. E to'atele tagata e fa'alagolago i le 'ava malosi e fesoasoani ia i latou e feagai ma tulaga fa'ale-agafesootai e fa'alavelave ai. (Holler pe afai o oe o se tasi o tele o e mafatia mai popolega lautele.) "A le toe i ai le 'ava malosi o se tootoo, e mafai ona faigata ona fetuʻunaʻi muamua. Ae i se taimi umi, e mafai e tagata ona maua ni tomai ma talitonuina e mafai, i le mea moni, fesoʻotaʻi ma isi i "E pei ona taʻua e Dr. MacMillan. "E mafai ona lagona le mamana tele ma taʻitaʻia ai i le tele o fesoʻotaʻiga saʻo ma isi e aunoa ma le taʻu o le 'beer goggles' i se mea e faʻaletonu ai fegalegaleaiga." Talitonuga: I le suʻesuʻega a le Iunivesite o Sussex, 71 pasene o Dry Ianuari na auai na lipotia mai latou te le manaʻomia se vaiinu e fiafia ai i latou lava.

Iloilo mo