6 mea uiga ese e mafai ona tupu i le taimi o le moe

Anotusi

• 1. Savali a o moe
• 2. Lagona ua e paʻu
• 3. Le mafai ona minoi pe a ala
• 4. Talanoa a o moe
• 5. Faʻatalanoa vavalalata i le taimi o le moe
• 6. Faʻalogo pe vaʻai i se pa pa

I le tele o tulaga, moe o se toʻamalie ma faifai pea vaitaimi lea e naʻo le ala i le taeao, ma le lagona o le malolo ma faʻamalosia mo le aso fou.

Peitaʻi, e iai nai faʻaletonu e mafai ona aʻafia ai le moe ma mafai ai ona lagona le lelava o le tagata ma fefe ai foʻi. Nei o nisi o sili ona fia iloa fiailoa moe:

1. Savali a o moe

O le moe savali o se tasi lea o amioga lauiloa ua suia o le moe ma e masani ona tupu ona ua le toe maua le tino i le loloto o le moe ma, o le mea lea, ua mafai ona minoʻi maso. Peitaʻi, o loʻo moe pea le mafaufau ma, o le mea lea, e ui lava ina minoi le tino, e le o iloa e le tagata le mea o loʻo ia faia.

O le moe savali e le o iai ni faʻafitauli tau soifua maloloina, ae mafai ona tuʻuina oe i se tulaga lamatia, talu ai e mafai ona e paʻu pe tuʻua foʻi le fale i le ogatotonu o le auala, mo se faʻataʻitaʻiga. Nei o fesoasoani aoga mo le feagai ai ma le moe savali.

2. Lagona ua e paʻu

O le lagona o lou paʻu e sili atu ona masani i le vaega pe a o e taumafai e moe ma tupu ai ona o le faiʻai ua amata ona moemiti, ae o le tino e leʻo maeʻa maeʻa maeʻa, tali atu i le mea o tupu i le miti ma pe a gaioi lemu, e mafua ai le lagona o le paʻu.

E ui lava o lenei tulaga e mafai ona tupu i soʻo se aso, e sili atu ona taatele pe a e lelava tele, ma le leai o se moe pe pe o lou tulaga faʻanoanoa mamafa e maualuga tele, mo se faʻataʻitaʻiga.

3. Le mafai ona minoi pe a ala

Lenei o se tasi o sili atu taufaafefe tulaga e mafai ona tupu i le taimi o le moe ma e aofia ai i le le mafai ona minoi le tino pe a uma ala. I lenei tulaga, o maso o loʻo malolo lelei lava, ae o le mafaufau ua uma ona ala ma, o le mea lea, o le tagata o loʻo mataala i mea uma, e le mafai ona tu i luga.

O le supa masani lava ona mou atu i ni nai sekone po o ni minute, ae i lena taimi, le mafaufau mafai ona faatupuina illusions e mafua ai nisi tagata e mafai ona vaʻaia se tasi i autafa o le moega, mo se faʻataʻitaʻiga, lea e taʻitaʻia ai le tele o tagata e talitonu o se taimi faʻapitoa. . Aʻoaʻo atili e uiga ile moe pipili ma pe aisea e tupu ai.

4. Talanoa a o moe

O le agavaʻa e tautala ai i le taimi o le moe e tutusa ma le moe savali, peitaʻi, o le faʻamalolo maso e le faʻatagaina le gaioi o le tino, faʻataga le gutu e gaioi ona tautala.

I nei tulaga, o le tagata o loʻo talanoa e uiga i le mea o loʻo ia miti ai, ae o nei vaega na o le 30 minute le umi ma sili atu ona masani i taimi muamua 2 itula o moe.

5. Faʻatalanoa vavalalata i le taimi o le moe

Ole maʻi ole moe lea e taʻua ole sexonia, e amata ai ona faia feusuaʻiga a se tagata aʻo moe, ae le iloa le mea o fai. O se vaega e tutusa lava ma le savali savali ma e masani ona le fesoʻotaʻi ma le amio a le tagata pe a ala.

Malamalama lelei i feusuaiga ma poʻo a ona faʻailoga.

6. Faʻalogo pe vaʻai i se pa pa

O se mea e seasea tupu, e taʻua o le explosive head syndrome, lea e ono aʻafia ai nisi tagata i itula muamua o le moe ma faʻamataʻu ai le tagata i luga ua matua fefefe lava ona na latou faʻalogo i se pa, pe na vaʻaia foʻi se moli malosi, e ui lava e leai se mea na tupu. .

E toe tupu lenei mea ona ua moe le mafaufau, ae o mata o le tino o loʻo ala mai lava, atagia mai ai se miti ua amata.