O Taua Taua o Soifua Maloloina o Flavonoids

Anotusi

• O a Flavonoids?
• Faamanuiaga o Flavonoids
• Faʻafefea ona 'ai sili Flavonoid Meaʻai
• Iloilo mo

O le soifua maloloina maloloina e lelei mo lou mafaufau e pei foi o lou tino. Ma afai o lau lau e tele vine, apu, ma lauti - o meaʻai uma e faʻaoloaina i se mea e taʻua o le flavonoids - o loʻo e faʻatulagaina oe lava mo se lumanaʻi manuia.

Lenei o le mea e te manaʻomia e iloa e uiga i flavonoids, faʻaopopo ai flavonoid meaai e faʻaputu i luga, stat.

O a Flavonoids?

Flavonoids o se ituaiga o polyphenol, o se aoga aoga i totonu o laʻau e fesoasoani e faatosina iniseti iniseti, tetee atu i le siosiomaga popolega (pei o microbial siama), ma faʻatonutonu sela tupu, e tusa ai ma le Linus Pauling Institute i Oregon State University.

Faamanuiaga o Flavonoids

Ua faʻatumuina i vailaʻau oona, flavonoids ua faʻaalia i suʻesuʻega e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o le tino, lea e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi pei o le suka, fatu fatu, ma kanesa. O Flavonoids ua maua foi e iai ni mea e puipuia ai le ma'isuka, e pei o le fa'aleleia o le inisalini, fa'aitiitia le hyperglycemia (fa'aigoa maualuga o le suka toto), ma le fa'aleleia atili o le fa'apalepale o le kulukose i manu e maua i le ma'isuka ituaiga 2, e tusa ai ma le Inisetiute. Tulaga i lea tulaga: I le suʻesuʻega o le lata i le 30,000 tagata, o i latou na maua le maualuga o le taumafa o le flavonoid na maua le 10 pasene maualalo le aʻafiaga o le maʻisuka nai lo i latou na faʻaaogaina le laʻititi.

Ma le isi, flavonoids atonu e ofoofogia mo lou faiʻai. E tusa ai ma suʻesuʻega suʻesuʻeina o eleele talu ai nei na lomia i le AmerikaTusi o Tala o Mea Taumafa i Togafitiga, flavonoids mai meaʻai e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le faʻamaʻi o le Alzheimer ma le tuinanau. "E 80 pasene le faaititia o tulaga lamatia ia i latou na 'ai meaʻai ma le tele o aofaʻiga o flavonoids," o le tala lea a le tusitala sinia o Paul Jacques, o se nutritional epidemiologist i le Tufts University. “O se taunuuga mataina tele.”

Na suʻesuʻe e le au suʻesuʻe tagata na 50 tausaga ma luga atu mo le 20 tausaga, seʻia oʻo i le tausaga e masani ona amata ai ona iai le dementia. Ae fai mai Jacques o tagata uma, tusa lava poʻo le a le matua, e ono aoga. "O suesuega talu ai i falemaʻi o talavou matutua ua maua ai o le maualuga taumafaina o flavonoid-mauʻoa fua e fesoʻotaʻi ma sili lelei gaioiga gaioiga," o lana tala. "O le feʻau o le soifua maloloina meaʻai amataina i le amataga o le olaga - e oʻo lava i le amataina o le olaga - e i ai le ono mafai ona fesoasoani tuʻu i lalo lou tulaga lamatia o le dementia." (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Tweak lau Meaʻai mo lou Tausaga)

Faʻafefea ona 'ai sili Flavonoid Meaʻai

E te iloa flavonoids sau ma perks - ae faʻafefea ona e mauaina? Mai meaai flavonoid. E ono vaega laiti o flavonoids, e aofia ai ituaiga e tolu na suʻesuʻeina i le AmerikaTusi o Tala o Mea Taumafa i Togafitiga su'esu'ega: anthocyanins i blueberries, strawberries, ma le uaina mumu; flavonols i aniani, apu, pears ma blueberries; ma polymers flavonoid i ti, apu, ma pea.

E ui o nisi o nei flavonoids o loʻo avanoa e fai ma faʻaopoopoga, o le faʻaaogaina o au meaʻai ma le fesoasoani o meaʻai flavonoids atonu o se filifiliga sili atu. "Flavonoids e maua i meaʻai ma le tele o isi mea aoga ma vailaʻau oona e ono fetaiaʻi ma i latou e maua ai penefiti matou matauina," fai mai Jacques. "O le mafuaaga lena e taua ai tele le taumafataga."

O le mea e laki ai, e te le tau faʻaaogaina se tone o fualaʻau flavonoid e maua ai penefiti. "O a matou tagata aʻoga suʻesuʻe ma le maualalo Alzheimer's faʻamaʻi lamatiaga faʻaumatia i le averesi na o le fitu i le valu ipu o blueberry po o strawberries i le masina," fai mai Jacques. O lena e galue i se laʻititi lima i nai aso uma. Na'o le fiafia lava i ai o le mea lea e foliga mai e faia ai le eseesega: O tagata na 'ai i vaega laiti o nei mea'ai (toetoe lava leai ni vine) e lua i le fa taimi e sili atu ona maua i le fa'ama'i o le Alzheimer ma fa'alavelave fa'afuase'i.

E atamai le fai o fua, ae maise blueberry, strawberry, ma blackberry, o se vaega masani o lau soifua maloloina meaʻai, faʻatasi ai ma apu ma pea. Ma inu sina lauti lanu meamata ma lanu uliuli - oi latou e sili ona maualuga le flavonoids i le suʻesuʻega e inu itiiti ifo nai lo le ipu i le aso, fai mai Jacques.

Ae mo mea malie, “afai e inu sau uaina, fai ia mūmū, ae afai e te ʻai i se meaʻai, o le sukalati uliuli, o loʻo i ai se ituaiga o flavonoids, e le o se auala leaga e alu ai," o le tala lea a Jacques, se sukalati alofa ia lava. "O latou o filifiliga sili atu e mafai ona e filifilia ona o loʻo i ai se faʻamanuiaga ia i latou."

Foliga Mekasini, Oketopa 2020 lomiga

• Saunia ePamela O'Brien
• Saunia e Megan Falk

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