O le a le Umi e Iʻu ai auga o le Menopause?

Anotusi

• O le a le umi e maua ai faʻailoga?
• Faʻailoga o menopause
• Puleaina o faʻailoga
• Vevela vevela
• Vaginal mago
• Faʻafitauli o le moe ma suiga o lagona
• Togafitiga faʻaopopo
• O afea e saili ai se fesoasoani
• Faʻamanuiaga o le menopause
• Manatu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

Menopause o se masani ma masani ai vaega o le matua.

A o e ulufale i lau 40s, o lou tino ono maua faʻaititia laititi ma laʻititi ifo estrogen seʻia e le toe faʻatali. O le taimi lava e te taofi ai menstruating ma sa leai ni vaitaimi mo 12 masina. o le a e oʻo i le malologa.

Menopause masani, lea e tupu e aunoa ma le faʻalavelave faʻafomaʻi, e tupu i le tolu laʻasaga:

• perimenopause
• maloloaga
• postmenopause

Tele tagata fevesiaʻi menopause ma perimenopause. Perimenopause o le tulaga pe a amata ona suia le fafine i le menopause. Nisi faʻailoga masani o le perimenopausal phase aofia ai:

• vevela emo
• afu le po
• mageso measā

I le taimi o perimenopause, o lou tino amata ona faia laʻititi estrogen. E faʻaauau lenei mea seʻia oʻo i le tasi pe lua tausaga o perimenopause seʻia oʻo i le taimi e vave ai ona paʻu le maualuga o lou homone. Perimenopause mafai ona amata i le 10 tausaga ae e te leʻi ulufale i le menopause. E masani ona amata ile 40 o ou tausaga, ae o isi fafine e ulufale i perimenopause i le taʻi 30 tausaga.

Fomaʻi o le a fuafuaina ua e taunuʻu i le menopause ae e te leʻi maua se vaitaimi mo 12 masina sosoʻo. A maeʻa lena, oe o le a ulufale i le postmenopausal tulaga.

Afai na e faia au taotoga ovaries aveʻesea, oe o le a maua "faʻafuaseʻi" menopause.

O le a le umi e maua ai faʻailoga?

Perimenopausal auga e mafai ona tumau fa tausaga i le averesi. O faʻailoga e fesoʻotaʻi ma lenei vaega o le a faifai malie faʻafaigofie i le taimi o le menopause ma postmenopause. Tamaʻitaʻi na o ese atoa le tausaga e aunoa ma se vaitau e manatu o le maeʻa o le lumanaʻi.

O uila vevela, e taʻua foi o flushes vevela, o ni faʻailoga masani o perimenopause. O se tasi suʻesuʻega na maua ai o feololo pe ogaoga le susulu o uila e mafai ona faaauau i taimi ua tuanai perimenopause ma mulimuli mo a. E umi atu na i lo le masani ona taliaina taimi faʻatulagaina mo le umi o vevela vevela.

o Black fafine ma fafine o le averesi mamafa mamafa faʻasolosolo vevela mo se taimi umi atu nai lo papaʻe fafine ma fafine oe ua manatu ova mamafa.

E mafaia e se fafine ona tofo i le menopause ae leʻi oʻo i le 55 tausaga. O le amataga o le menopause e tupu i fafine e oʻo i le menopause ae leʻi atoa le 45 o latou tausaga. E manatu le vave faia o le menopause pe a fai o oe o le menopausal ma ua 40 tausaga pe laiti ifo.

O le vave poʻo le vave faia o le menopause e mafai ona tupu mo le tele o mafuaʻaga. O nisi fafine e mafai ona vave alu i le vave poʻo le vave faia o le menopause ona o faʻalavelave faʻapitoa, pei ole hysterectomy. E mafai foi ona tupu pe a fai e faʻaleagaina ovaries e chemotherapy poʻo isi tulaga ma togafitiga.

Faʻailoga o menopause

Oe o le a feagai ma le tele o faʻailoga a o e ui atu i perimenopause (mo se faʻataʻitaʻiga, o ou vaitaimi e le masani ai). Ole taimi, malosi, ma le umi ole faʻailoga e eseese lautele lava mai lea tagata ile tagata ile perimenopause ma aʻo e latalata ile menopause.

E tasi le taimi i le menopause (e te leʻi i ai se vaitaimi mo le 12 masina) ma oʻo atu i le postmenopause, o faʻailoga e ono faʻaauau mo le averesi o le fa i le lima tausaga, ae latou te faʻaititia i taimi ma le malosi. O nisi fafine lipotia umi o latou faʻailoga.

O faʻailoga masani e aofia ai:

• Vevela vevela. O nei mafuaʻaga e te lagona ai le faʻafuaseʻi ona oso o le mafanafana i ou foliga ma luga tino. Latou mafai ona tumau ni nai sekone i ni nai minute pe sili atu. Ole vevela e mafai ona tupu ile faʻatele ile aso poʻo ni nai taimi ile masina.
• Ua afu le po. O uila vevela i le taimi e moe ai e mafai ona afua ai afu o le po. O afu malulu i le po e mafai ona fafaguina oe ma atili ai ona e lagona le lelava i le ao.
• Malulu emo. E te ono faʻalogoina le malulu, vae malulu, ma le tetete pe a uma ona faʻaliliu lou tino mai se moli vevela.
• Vaginal suiga. Vaginal dryness, le toʻafilemu i le taimi o feusuaiga, maualalo le libido, ma le manaʻomia vave e urination o auga o genitourinary syndrome o menopause (GSM).
• Suiga lagona. Atonu e aofia ai ma le agamalu, faʻaletonu o lagona, ma le itaitagofie.
• Faʻalavelave moe. O faʻafitauli o le moe e pei o le le moe ai e mafai ona tupu ona o le afu o le po.

Isi faʻailoga o perimenopause mafai ona aofia ai:

• palu susu
• vaitaimi mamafa poʻo le mama foi
• leaga faʻafitauli premenstrual (PMS)
• paʻu mago, mata poʻo le gutu

O nisi fafine e ono aʻafia foi:

• tiga ulu
• tuuga fatu
• maso ma soʻoga tiga
• taulaʻi ma manatua mea
• paʻu lauulu pe manifinifi
• mamafa maua

A faʻapea e te iloa se tasi o nei faʻailoga faʻaopopo, asiasi i lau fomaʻi e faʻateʻa isi mafuaʻaga.

Oe mafai ona maua se tasi o nei faʻailoga i le perimenopause. Ae o vevela vevela e masani ona tupu i le amataga o perimenopause.

Puleaina o faʻailoga

Ole faʻasolosolo ile perimenopause ma menopause e mafai ona le toʻafimalie ma o nisi taimi e tiga ai le tele o fafine. Ae o se masani ma pulea vaega o le matua. Nei o ni fesoasoani e fesoasoani ia oe faʻatonutonu au auga.

Vevela vevela

Faʻataʻitaʻi nei filifiliga e fesoasoani ia te oe e puipuia ma faʻataʻitaʻi vevela vevela:

• Faʻailoa ma aloese mai le vevela flash faʻaoso pei o meaʻai manogi poʻo le 'ava malosi.
• Faʻaoga se ili i le galuega poʻo le fale.
• Ave i lalo ole paʻu fualaʻau puipuia pe a fai o iai lou taimi.
• Manava lemu ma loloto pe a amata se moli vevela.
• Aveese ni ie o ofu pe a e lagonaina le susulu mai o se uila.

Vaginal mago

E mafai ona faʻatonutonu le mago i le faʻaaogaina o le vai-based, over-the-counter (OTC) lubricant i taimi o feusuaiga poʻo le faʻaaogaina o le OTC vaginal moisturizer e faʻaaoga i nai aso uma. E mafai foʻi ona taʻu atu i lau fomaʻi vailaʻau e fesoasoani ai i le le faʻamafanafanaina o fafine.

Afai e te musu e faia se feusuaʻiga ma lau paʻaga, vaai lau fomaʻi.

Faʻafitauli o le moe ma suiga o lagona

Taumafai nei filifiliga e aloese mai faʻafitauli o le moe:

• Aloʻese mai 'aiga tele, ulaula, kofe, poʻo kafeini pe a uma le aoauli.
• Aloese mai le nati i le ao.
• Aloese mai le faʻamalositino poʻo le ava malosi latalata i le taimi moe.
• Inu susu mafanafana poʻo ti mafanafana-leai kafeini ti i luma o le moe.
• Moe i totonu o se potu pogisa, filemu, ma malu.
• Togafitiga vevela vevela e faʻaleleia ai le moe.

O le faʻamamaina o le popole, 'ai saʻo, ma le tumau malosi i le tino e mafai ona fesoasoani i le suia o lagona ma faʻafitauli o le moe. E mafai foi e lau fomaʻi ona fautuaina vailaʻau e fesoasoani ai ile fesuiaʻi o lagona.

E tatau ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faʻatonutonuina o au faʻailoga ma ia e teʻena isi tulaga e ono mafua ai au faʻailoga, pei o le faʻanoanoaga poʻo le maʻi sela. E aoga foi le auai i se vaega lagolago mo fafine i menopause o lea ia e iai se nofoaga saogalemu e faʻasoa ai ou popolega ma faʻafitauli.

Togafitiga faʻaopopo

E mafai foi ona fautuaina e lau fomaʻi le menopausal hormone therapy (MHT) e fesoasoani ai i le togafitia o au faʻailoga. MHT (na lauiloa o le homone replacement therapy, poʻo le HRT) e mafai ona faʻafaigofie:

• vevela emo
• afu le po
• faafitauli o le moe
• itaitagofie
• mageso measā

E ono fesoasoani foʻi le MHT e faʻagesegese le paʻu o ponaivi ma faʻaititia le fesuiaʻi o lagona ma faʻafitauli vaivai. O aʻafiaga o le MHT e aofia ai:

• palapala toto
• fula
• fula susu poʻo le agavaivai
• tiga ulu
• suia lagona
• niniva

faʻaalia o fafine o loʻo ave le MHT o loʻo iai i se faʻalavelave tele o le fatu fatu, papala, ma le papala toto. O lamatiaga e tai tutusa mo fafine o loʻo faʻaaogaina fualaʻau puipuia, patch, ma mama. Ae ui i lea, o fafine ave MHT e matutua, ma o aʻafiaga e faʻateleina i le matutua.

Tele fafine e le mafai ona inuina le MHT ona o isi maʻi muamua pei ole kanesa pe ona latou inu isi vailaʻau.

Faʻaopopo suʻesuʻega maua ai o le aʻafiaga o le kanesa o le susu e mafai ona faʻateleina ma le lima pe sili atu tausaga o faʻaauau MHT faʻaaogaina (o estrogen ma progestogen, le estrogen naʻo ia).

Tamaʻitaʻi na aveʻesea la latou manava o le a faʻaaogaina le estrogen-naʻo togafitiga.

Talanoa i lau fomaʻi e aʻoaʻo atili e uiga i le faʻamalolo o le hormonal ae e te leʻi faia se filifiliga e faʻaaoga.

O afea e saili ai se fesoasoani

E taatele ma masani le maua i taimi le masani ai pe a oe perimenopausal.

Peitaʻi, o isi tuʻutuʻuga, pei o le polycystic ovary syndrome (PCOS) poʻo le kanesa o le faʻaʻautagata, e mafai foi ona mafua ai le le totogia o le toto. Vaʻai lau fomaʻi e faʻateʻa isi mafuaʻaga pe a fai oe:

• e faʻafuaseʻi lava ona maua ni vaitaimi sili ona mamafa poʻo vaitaimi e iai le toto masaa
• i ai vaitaimi umi uumi nai lo masani
• pisia pe tafetoto pe a uma feusuaiga
• pisia pe tafetoto pe a uma lou vaitaimi
• maua vaitau vavalalata

Osteoporosis ma faʻamaʻi fatu o ni taimi le tumau soifua maloloina lamatiaga e fesoʻotaʻi ma menopause. E mafua ona o le estrogen e tele sona sao ile puipuia o ou ponaivi ma lou fatu. A aunoa ma le estrogen, ua e i se faʻateleina tulaga lamatia mo uma faʻamaʻi.

O loʻo iai foʻi oe ile faʻateleina ole aʻafiaga ole urinary tract ona o le menopause e mafua ai ona mago, itaitagofie, pe mumu foʻi lou tino. O faʻamaʻi pipisi e mafai foi ona tupu soo ona ua faʻamago ma manifinifi lou tino.

Lipoti menopausal faʻailoga pe a asiasi i le fomaʻi. Suʻesuʻe e lau fomaʻi pe a fai e te faʻaauau pea ona maua i le menopausal faʻailoga e le mafai ona onosaia pe ova atu i le sili atu ma le lima tausaga talu ona maeʻa lou paʻu masina.

Faʻamanuiaga o le menopause

E ui lava o le menopause e ono mafua ai le le toʻafilemu faʻailoga mo nisi fafine, o lenei masani masani gaioiga mafai foi upsides, foi. E i ai le tele ono aoga o menopause e mafaufau ai:

• O se vaaiga lelei. O le, o se tasi o suʻesuʻega umi faʻavaitaimi e taulaʻi atu i fafine feololo, na iloa ai o le tele o fafine na matua lofituina i ni amioga lelei pe le faaituʻau ile menopause. Tele fafine e le sailia fafo fesoasoani mo menopause.
• Leai se suiga i le soifua maloloina poʻo le soifua maloloina amio. O le suʻesuʻega lava lea e tasi o le soifua maloloina ma amioga maloloina a fafine e ono le suia i le menopause. Lona uiga afai ua uma ona e taʻitaʻia se soifua maloloina soifua, oe ono ono pipiʻi ai.
• O le poto o le poto masani. Menopause e tuʻu faʻatasia ma le matua, lea e omai ma le taua ole poto masani ile olaga. Psychologist Sylvia Gearing, PhD, fai atu i le American Psychology Association's Monitor on Psychology e faapea, i lona poto masani, fafine i menopause ua faateleina "manino, filifiliga, atamai lagona," ma isi mea lelei.
• Leai masina faʻatonu. Nisi fafine e pei o lena faʻamaʻimae sau i le iʻuga ma menopause, aemaise pe a fai na latou feagai ma mamafa vaitaimi, cramping, poʻo le PMS. O le taimi lava e taofi ai lau taʻamilosaga faalemasina, e leai se mea e manaʻo ai e faʻatau ni tampons, pads, poʻo isi mea faʻasau.
• Leai manaʻomia le taofiofia o le fananau mai pe a leai ni vaitaimi mo le tausaga e tasi.

E mafai lava ona maʻitaga i le taimi o perimenopause, o lea aua le tuʻulafoaʻia le faʻatama fanauina i le taimi nei. A maeʻa le tausaga e aunoa ma lou vaitaimi, e masani ona taliaina o le maitaga e le mafaia e aunoa ma le faʻalavelave faʻafomaʻi, lea e ono avea o se mapusaga mo nisi fafine.

E manaʻomia lava ona e puipuia oe lava mai faʻamaʻi pipisi mai feusuaiga.

Manatu

Olaga pe a maeʻa le menopause e le sili ese ese nai lo le olaga i le taimi o ou fanaua tausaga. Manatua e ai saʻo, faʻamalositino, ma maua masani le soifua maloloina, aofia ai ma nifo ma mata suʻega.

O afea ma pe o le a le umi o faʻailoga o le menopause mulimuli mo tagata taʻitasi. E masani lava mo nei faʻailoga ile taimi atoa ole perimenopause ma totonu ole postmenopause e tumau ai.

O meaʻai paleni ma faʻamalositino masani o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai ponaivi, ae o asiasiga masani a fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe e puʻe vave ai faʻafitauli.