O a aoga o le inuina o le vai vevela?

Anotusi

• 1. E ono faʻamamaina le isu
• 2. E ono fesoasoani ile faʻasoesa
• 3. E mafai ona faʻaleleia le faʻatinoina o le tino o le tino
• 4. E ono fesoasoani e faʻamama ai le papala
• 5. Fausia oe hydrated
• 6. Faʻaitiitia le tetete i le malulu
• 7. Faʻaleleia le faʻasalalauina
• 8. E ono faʻaititia le popolevale
• 9. E mafai ona fesoasoani i le tino o le detoxification faiga
• 10. E mafai ona fesoasoani faʻamamaina faʻailoga o le achalasia
• O a ni aʻafiaga?
• Le pito i lalo

Inu vai, vevela pe malulu, tausia lou tino maloloina ma hydrated.

O nisi tagata fai mai o le vai vevela faʻapitoa mafai ona fesoasoani faʻalauteleina digestion, aveese le pisi, ma e faʻateleina malologa, faʻatusatusa i le inu vai malulu.

Ole tele o penefiti ole soifua maloloina ole vai vevela e faʻavae ile lipoti anecdotal, aua e laʻititi lava suʻesuʻega faasaienisi ile vaega lea. Na fai mai, e tele tagata e lagona penefiti mai lenei fofo, aemaise lava mea muamua i le taeao poʻo le taimi tonu ae leʻi moe.

A inu ia vaiinu vevela, ua fautuaina e le suʻesuʻega se vevela talafeagai i le va o le 130 ma le 160 ° F (54 ma le 71 ° C). O le vevela i luga atu o lenei mea e mafai ona mafua ai le mumu poʻo le maʻalili.

Mo se faʻamalosia atili o le soifua maloloina ma ni vitamini C, taumafai e faʻaopopo se mimilo tipolo i le vai vevela e fai ai le vai tipolo.

O lenei tusitusiga vaʻai i le 10 auala e ono aoga ia te oe le inu vai vevela.

1. E ono faʻamamaina le isu

O le ipu vai vevela e afua ai le ausa. O le uuina o se ipu vai vevela ma inu loloto i totonu o lenei ausa malu e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai agasala ua punitia ma maua ai foʻi le tiga o le ulu.

Talu ai ona o loʻo i ai lau puputa i lou isu ma lou faʻaʻi, o le inuina o le vai vevela e mafai ona fesoasoani e faʻamafanafana ai lena itu ma faʻamalieina ai se faʻaʻi tiga na mafua mai i le faʻaputuputuina o le suka.

Fai mai le tala a se matua, o se vaiinu vevela, e pei o le ti, na maua ai se mapusaga vave mai se isu susu, tale, tiga faʻaʻi, ma le lelava. O le vaiinu vevela na sili atu le aoga nai lo le tutusa inu i le potu vevela.

2. E ono fesoasoani ile faʻasoesa

O le inu vai e fesoasoani e faʻatosina ai le faʻavasegaina o meaai. A o alu le vai i totonu o lou manava ma gaʻo, e mafai e le tino ona aveʻese otaota.

O nisi e talitonu o le inuina o le vai vevela e sili ona aoga mo le faʻagaoioia o le digestive system.

O le manatu e faʻapea o le vai vevela e mafai foi ona faʻavaivaia ma faʻaleaogaina meaʻai na e 'aʻai atonu na i ai i lou tino se faʻafitauli o le paluina.

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai lenei penefiti, e ui lava na faʻaalia e mafai e le vai mafanafana ona i ai ni aafiaga lelei i gaioiga o le manava ma faʻateʻa kesi pe a uma le taotoga.

I le taimi nei, afai e te lagona o le inuina o le vai vevela fesoasoani fesoasoani i lou digestion, e leai se afaina i le faʻaaogaina o lenei o se fofo.

3. E mafai ona faʻaleleia le faʻatinoina o le tino o le tino

O le le lava o le vai, vevela pe malulu, e mafai ona i ai ni faʻaletonu i luga o lou neula, ma iʻu ina aʻafia ai lagona ma faiʻai.

ua faʻaalia mai o le inu vai mafai faʻaleleia ai le totonugalemu gaioiga faiga, faʻapea foi ma lagona.

O lenei suʻesuʻega na faʻaalia ai o le inu vai faʻamalosia tagata auai 'faiai gaioiga i le taimi o gaoioiga faigata ma faʻaititia ai foi latou lava-lipotia popolega.

4. E ono fesoasoani e faʻamama ai le papala

O le faʻavaivai o se mafuaʻaga masani o le papala. I le tele o tulaga, inu vai o se auala lelei e faʻamama ai ma puipuia faʻamama. O le tumau i le faʻavaivai e fesoasoani e faʻamalulu ai le nofoa ma faʻafaigofie ai ona pasi.

O le inuina o le vai vevela i taimi uma e mafai ona fesoasoani e faʻatumau ai lou gaioiga i taimi uma.

5. Fausia oe hydrated

E ui o nisi faʻaalia o le vai malulu e sili ona lelei mo rehydration, inu vai i soʻo se vevela o le a fesoasoani ia te oe hydrated

O le Inisitituti o Faʻafomaʻi e maua e fafine 78 aunese (2.3 lita) o vai i aso taʻitasi ma e maua e aliʻi 112 auniti (3.3 lita) i aso uma. O na fuainumera aofia ai vai mai meaai pei o fualaʻau, fualaʻau, ma soʻo se mea e liusuavai.

E manaʻomia foʻi le sili atu o le vai pe a e maʻito pe faʻasusu, ma faia se mea faigata, poʻo lou galue i se siosiomaga vevela.

Taumafai e amata le aso i se tautua o le vai vevela ma faʻapipiʻi i le isi. E manaʻomia e lou tino le vai e faʻatino ai galuega taua uma, o lona uiga la e le mafai ona soona faʻamatalaina le tau o lena mea.

E fia le vai e tatau ona e inu ai i aso uma? Faitau atili iinei.

6. Faʻaitiitia le tetete i le malulu

O se mea na maua e ui o le tino o tali masani a le tino i tulaga malulu o le tete, o le inuina o vai mafanafana e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le tetete.

O mataupu sa fai o latou suti na faʻasalalauina i le vai na sili atu i luga atu o le malulu, ona inu ai lea o le vai i le vevela o le vevela, e oʻo atu i le 126 ° F (52 ° C).

Na iloa e le au suʻesuʻe, o le inuina o le vai vevela na vave ona fesoasoani i mataupu e tuu ai sina galuega i le faatumauina o le vevela o le tino. Atonu e ono faigofie, o suʻesuʻega faʻamaumauga, mo tagata o loʻo faigaluega pe faʻamalositino i tulaga malulu.

7. Faʻaleleia le faʻasalalauina

O le tafe o le toto maloloina e afaina ai mea uma mai lou toto faʻasolo i lou tulaga lamatia o le fatu fatu.

Ole ave ole taele mafanafana e fesoasoani ai ile toto o lou toto - o alatoto ma alatoto - faʻalautele ma faʻaalu lelei le toto i lou tino atoa.

O le inuina o le vai vevela e ono i ai se faʻataʻitaʻiga tutusa. Ae ui i lea, e i ai sina suʻesuʻega e aoga tele lenei.

I le avea ai o se ponesi, o le mafanafana mai le inu vai vevela po o le taʻele i le po e ono fesoasoani e faʻamalolo ai oe ma saunia ai oe mo le moe lelei.

8. E ono faʻaititia le popolevale

Talu ai o le inuina o le vai vevela e fesoasoani e faʻaleleia ai le faʻatotonugalemuina o gaioiga o loʻo faʻatinoina, oe ono iʻu i le lagona faʻaititia le popole pe a e inuina.

Ae faimai foi, o le inu itiiti vai na mafua ai le faaitiitia o lagona o le toafilemu, faamalieina, ma lagona lelei.

O le tumau i le faʻamalu e mafai ai ona faʻaleleia atili ai lou lagona ma malologa ai.

9. E mafai ona fesoasoani i le tino o le detoxification faiga

E ui e leai se faʻamaoniga mautinoa o le vai vevela e iai sona faʻamanuiaga taua i lenei itu, o le mauaina maua inu tele vai mafai ona fesoasoani puipuia le fatugaʻo faʻalauteleina otaota mea i le toto.

Ma e tusa ai ma le faʻamaʻi o le Arthritis Foundation, o le vai inu e taua mo le fufuluina i fafo o lou tino. E mafai foi ona fesoasoani e teteʻe i le fulafula, faʻamalulu lelei le soʻoga, ma puipuia le gout.

10. E mafai ona fesoasoani faʻamamaina faʻailoga o le achalasia

Achalasia o se tulaga o loʻo i ai i lou esophagus faigata i le aveina o meaai i lalo i lou manava.

Tagata i achalasia maua faʻafitauli tofatumoanaina. Latou te ono lagona e pei o meaai e mau i totonu o latou esophagus nai lo le masii atu i le manava. E taʻua lenei mea o le disphagia.

E le o mautinoa e tagata suʻesuʻe le mafuaʻaga, ae o le matua maua o le inu vai mafanafana e mafai ona fesoasoani i tagata e maua i le achalasia faʻamalū lelei.

O a ni aʻafiaga?

O le inu vai e sili ona vevela e mafai ona faʻaleagaina ai le tino i lau esophagus, susunu ou tofo, ma faʻamaʻila lou laulaufaiva. Faʻaeteete lava pe a inu vai vevela. Inu malu, ae le vevela, o le vai.

I se tulaga lautele, e ui i lea, o le inuina o le vai vevela e leai se afaina ai ma e saogalemu le faʻaaogaina o se fofo.

Le pito i lalo

E ui lava e i ai sina suʻesuʻega tuʻusaʻo ile aoga o le vevela male vai malulu, o le inuina o le vai vevela e manatu e saogalemu, ma e mafai ona avea ma auala lelei e faʻamautinoa ai o lou vai i le aso atoa.

O le masani i le inuina o le vai vevela e faigofie. Taumafai e amata lou aso i se ipu vai vela, tuʻu e faʻaliliili mo sina taimi. Afai e le o oe o se ti poʻo se kofe inu, faʻataʻitaʻi le vai vevela ma le tipolo.

Faʻaopopo se malamalama sauniga o le faʻaloaloa atu i lau masani, ma o le a e lagona sili atu le malosi ma sili atu saunia e faʻafetaui le aso.

Afai e le manaia ia te oe le tofo o le vai mafanafana, faʻaopopo i ai le mimigi o le moli - pei o le tipolo poʻo le lime - i le meainu ae e te leʻi inuina.

Inu vai mafanafana i luma o le moe o se sili auala e savili lalo pe a uma se aso pisi. O le iloa e uiga ile penefiti ile soifua maloloina ole a e moe lelei ai.