16 Mafuaʻaga e Faaseʻe ai: Faʻafefea ona aoga lou sogi i lou sogi

Anotusi

• Aisea e tatau ai ona e oso i luga
• 1. E faʻamalosia ai ou 'homone fiafia'
• 2. Lea e fesoasoani ia te oe fusia ma le isi tagata
• 3. Ma e iai se aʻafiaga moni i lou talitonuina o oe lava
• 4. E faʻamama avega foʻi
• 5. Ma faʻaititia le popole
• 6. E faʻalauteleina ou alatoto toto, e fesoasoani e faʻaititia ai lou toto
• 7. E mafai foʻi ona fesoasoani e faʻamama le mafaufau
• 8. Ma faʻamalulu le ulu
• 9. E mafai ona faʻamalosia ai lou tino puipuia
• 10. Ma faʻaititia le tali atu i le faʻamaʻi
• 11. E fesoʻotaʻi i faʻaleleia i le aofaʻi o le suka
• 12. E fesoasoani foʻi e puipuia ai le 'eleʻele i le faʻateleina o le faua
• 13. O se mautu barometi mo faʻafetaui tino ma se paʻaga alofa
• 14. Ma le kisi i se paʻaga alofa e faʻamalosia ai lau taʻitaʻiga
• 15. O le tele o lau kisi, o le tele o lou faʻamau ma faʻatupuina ou maso maso
• 16. E oʻo foʻi ma mumu ai kalori
• Le pito i lalo

Aisea e tatau ai ona e oso i luga

Ua amata ona mou atu le kisi i le lua va? O sili atu ia oe le "kisi ea" nai lo le "kisi moni" ituaiga pe a faʻafeiloaʻi au uo? E te punou pe a e vaʻai atu i le uso o lou tina o sau mai mo se kisi tele i gaioiga a le aiga? Atonu ua oʻo ile taimi e teu ai i luga!

Liliu ese atu o le kisi - e oʻo lava i lou aiga ma uo - o loʻo i ai le anoanoaʻi o mafaufau ma faʻaletino penefiti e ono maua ai lau smooch i matua matua aoga lava. Lenei o le tala a le saienisi.

1. E faʻamalosia ai ou 'homone fiafia'

O le kisi e faʻaosofia ai lou faiʻai e faʻasaʻoloto se kulimi o vailaʻau e tuʻu ai ia te oe se lagona lelei tele e ala i le faʻamumuina o nofoaga fiafia o le faiʻai.

O nei vailaʻau aofia ai le okesene, dopamine, ma le serotonin, e mafai ona e lagona ai le fiafia ma faʻamalosia lagona o le alofa ma le fusia faʻatasi. E faʻaititia ai foʻi le maualuga o lou toto (tulaga o le suka).

2. Lea e fesoasoani ia te oe fusia ma le isi tagata

Oxytocin o se vailaʻau fesoʻotaʻi i paga fusia. O le faanatinati o le okesene na faʻasaʻolotoina pe a e kisi e mafua ai lagona o le alofa ma le faʻapipiʻi. O le sogi i lau paʻaga e mafai ona faʻaleleia ai le faʻamalieina o le soʻotaga ma ono ono sili ona taua i se taimi umi i fegalegaleaiga.

3. Ma e iai se aʻafiaga moni i lou talitonuina o oe lava

I se faʻaopopoga i le faʻamalosia o ou fiafia homone, o le kisi e mafai ona faʻaititia ai lou tino i le tino - e ono faʻaleleia atili ai ou lagona o lou taua.

Na maua e le au suʻesuʻe i le tasi suʻesuʻega i le 2016, o tagata sa le fiafia i o latou foliga vaaia, e maualuga atu le tulaga o le cortisol.

E ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega, o le mauaina o se paʻu le tumau i le cortisol i taimi uma e te kisi ai e le o se leaga auala e pasi ai le taimi.

4. E faʻamama avega foʻi

Tautala i le cortisol, kisi faʻapena foi maualalo tulaga cortisol ma le popole. Kisi ma isi fesoʻotaʻiga alofa, pei o le fusi ma fai atu "Ou te alofa ia te oe," afaina ai le faʻagasologa o le tino e fesoʻotaʻi ma le puleaina o mafatiaga.

5. Ma faʻaititia le popole

Faʻataʻitaʻiga faʻatonutonu aofia ai le lelei e te faʻatautaia ai le popolevale ma le popole. E leai se mea pei o se kisi ma ni lagona alofa e fesoasoani e faʻafilemu oe. Oxytocin faʻaititia le popolevale ma faʻateleina le malologa ma le soifua maloloina.

6. E faʻalauteleina ou alatoto toto, e fesoasoani e faʻaititia ai lou toto

O le sogi e faʻateleina ai le tata o lou fatu i se auala e faʻalauteleina ai ou alatoto, e tusa ai ma le faʻamatalaga a Andrea Demirjian, o le tusitala o le tusi, "Sogi: O Mea Uma E Te Fia Iloa e Uiga i se tasi o Fiafia e Sili Ona Fiafia I Le Olaga.

A faʻalauteleina au alatoto toto, e faʻateleina lou tafe toto ma mafua ai le faʻaititia vave o lou toto. Ma o lona uiga o le kisi e lelei mo le fatu, moni ma faʻatusa!

7. E mafai foʻi ona fesoasoani e faʻamama le mafaufau

O le aʻafiaga o alatoto toto ma faʻateleina le tafe o le toto e mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina o lou toto - o le faʻamalosia o vailaʻau lelei ma mapusaga mai vaimama cramps? Mauaina lau smooch i luga pe a e i le tiga o se taimi leaga atonu na o le aoga.

8. Ma faʻamalulu le ulu

Kisi atu i le "le po nei pele, ua ou tiga le ulu" faatofa. O le faʻalauteleina o alatoto toto ma tuʻu i lalo toto maualuga mafai foi ona faʻamamaina le tiga o le ulu. O le sogi e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e taofi ai le tiga o le ulu i le tuu i lalo o le mafatiaga, o se lauiloa lea e oso ai le tiga o le ulu.

9. E mafai ona faʻamalosia ai lou tino puipuia

O le fesuiaiga o le feanu e mafai ai ona faʻamalosia lou puipuiga e ala i le faʻaalia o oe i siama fou e faʻamalosia ai lou tino puipuia. O se tasi o suʻesuʻega i le 2014 na faʻaalia ai o ulugaliʻi e feasogi e masani ona tufatufa atu le microbiota lava e tasi ia latou faua ma luga o latou laulaufaiva.

10. Ma faʻaititia le tali atu i le faʻamaʻi

Kisi na faʻaalia e maua ai taua fesoasoani mai hives ma isi faʻailoga o le tali atu i faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma pollen ma mite pefu o le fale. O le atuatuvale e faʻalauteleina ai foʻi le tali atu i faʻamaʻi, o lea o le sogi i le aʻafiaga o le popole e mafai foi ona faʻaititia ai le tali atu i le faʻamaʻi i lena auala.

11. E fesoʻotaʻi i faʻaleleia i le aofaʻi o le suka

O se tasi o suʻesuʻega ile 2009 na iloa ai, o ulugaliʻi na faʻateleina le tele o taimi e feasogi sogasoga na maua ai le faʻaleleia atili o le aofaʻi o le serum cholesterol. O le taofiofia o lou suka i le siaki e faʻamaulalo ai lou ono maua i faʻamaʻi, e aofia ai ma faʻamaʻi fatu ma le papala.

12. E fesoasoani foʻi e puipuia ai le 'eleʻele i le faʻateleina o le faua

O le kisi e faʻaosofia ai lau liu, lea e faʻateleina ai le faua. E faʻasauaina e le faua lou gutu, fesoasoani i le foloina, ma fesoasoani e taofi ai otaota o meaʻai mai le pipii i ou nifo, lea e mafai ona puipuia ai le pala o nifo ma ana.

13. O se mautu barometi mo faʻafetaui tino ma se paʻaga alofa

Liliu le 1964 masani "O le Shoop Shoop Pese" na saʻo - o loʻo i lana sogi! Tasi le 2013 suʻesuʻega maua o le kisi ono fesoasoani ia oe e iloilo le talafeagai o se ono ono paʻaga. E tusa ai ma fafine na suʻesuʻeina, o le kisi muamua e mafai ona gaosia pe gagauina pe a oʻo mai i lana faatosinaga.

14. Ma le kisi i se paʻaga alofa e faʻamalosia ai lau taʻitaʻiga

O le kisi faaleuo e taitai atu ai i le faitaaga ma e masani ona avea ma ave faamalosi i tua o le filifiliga a le fafine e faiaiga ma se tasi. O loʻo iai foʻi le saliva i totonu ole testosterone - o le homone feusuaʻi e iai sona sao ile faʻaosofia o feusuaiga. O le umi ma sili atu le naunautai oe kisi, o le tele o testosterone faʻamalolo.

15. O le tele o lau kisi, o le tele o lou faʻamau ma faʻatupuina ou maso maso

O le gaioiga e mafai ona aofia ai soʻo se mea mai le 2 i le 34 maso maso. Kisi soo ma faʻaaoga nei maso i luga o le masani gaioiga pei o se toleniga mo ou foliga - ma ua pe afai o oe moni i ai!

E mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ou maso maso. O le faʻamalosia o ou maso e mafai foi ona faʻateleina ai le gaosiga o le collagen, e fesoasoani e faʻamalosia ai oe, ma e laʻititi foliga foliga.

16. E oʻo foʻi ma mumu ai kalori

O le faʻaaogaina o maso o ou foliga e mu ai foʻi kalori. E mafai ona e susunuina soʻo se mea mai le 2 i le 26 kalori i le minute e faʻamoemoe i le malosi e te kisi ai. Atonu e le o se mea sili lenei le toleniga pulega peʻa fai o loʻo e taumafai e faʻaalu le pauna, ae e mautinoa lava paʻu afu i luga o le elliptical faiaoga!

Le pito i lalo

Sogi, tusa lava poʻo ai oe e kisi, mafai ona i ai se lelei aafiaga i luga o ou lagona ma le manuia faaletino.

O le sogi e lagona ai e itu uma e lua le fiafia e uiga ia latou lava ma e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai soʻotaga o soʻo se ituaiga, o lea e feasogi ma sogi soo. E lelei mo oe!