9 Faʻamanuiaga o Maca Root (ma Faigofie Aafiaga Itu)

Anotusi

• O le a le Maca?
• 1. E maualuga le lelei
• 2. E faʻateleina le Libido i aliʻi ma fafine
• 3. E ono Faateleina ai Fertility i Alii
• 4. E ono Fesoasoani Faʻamamaina Faʻailoga o le Menopause
• 5. Maca Mafai Faaleleia Lou Lagona
• 6. E ono Faʻamalosia ai Taʻaloga Taʻaloga ma Malosiʻaga
• 7. Pe a Faʻaoga i le Paʻu, Maca Atonu Fesoasoani Puipui Ia mai le La
• 8. E ono Faʻaleleia ai le Aʻoaʻoina ma le Manatua
• 9. E ono Faʻaititia le Tele Tele
• Faʻafefea ona faʻaaoga le Maca
• Saogalēmū ma Aʻafiaga Itu
• Ave le Fale Feau

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le maca laau ua pa i le lauiloa i tausaga ua tuanaʻi.

O le mea moni o se laʻau totino i Peru, ma e masani ona avanoa i le paʻu foliga poʻo se faʻaopoopoga.

Maca aʻa na masani ona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le fanafanau ma feusuaiga feusuaiga.

O loʻo fai mai foi e faʻaleleia le malosi ma le malosi.

O le a le Maca?

O le maca laau, e iloa faasaienitisi Lepidium meyenii, o nisi taimi e taʻua o le Peruvian ginseng.

E masani ona tupu i Andes o totonugalemu o Peru, i tulaga faigata ma maualuga maualuga - luga 13,000 futu (4,000 mita).

O le Maca o se fualaʻau mataʻutia ma e fesoʻotaʻi ma le broccoli, cauliflower, kapisi ma kale. E i ai se umi talaʻaga o kukaina ma vailaʻau faʻaaogaina i Peru ().

O le autu 'aina vaega o le laau o le aʻa, lea e ola i lalo o le eleele. E i ai i ni lanu, e amata mai i le paʻepaʻe i le uliuli.

Maca aʻa e masani ona mamago ma faʻaumatia i le paʻu foliga, ae o loʻo avanoa foi i kapisi ma avea o se suavai suʻega.

O le tofo o le maca root powder, lea e le fiafia i ai nisi tagata, ua faʻamatalaina o le eleele ma nutty. Tele o tagata faʻaopopoina ia latou lamolemole, oatmeal ma suamalie suamalie.

E taua le maitauina o suʻesuʻega i le maca o loʻo iai pea i ona amataga.

Ole tele o suʻesuʻega e laʻititi, faia i meaola ma / pe lagolagoina e kamupani e gaosia pe faʻatau atu le maca.

Maca o se vailaʻau vailaʻau e tele tuputupu ae maualuga i luga o le mauga o Peru i faigata tulaga.

1. E maualuga le lelei

Maca aʻa pauta e aoga tele, ma o se sili punaoa o le tele taua vitamini ma minerals (2).

Tasi aunese (28 kalama) o le maca aʻa o le pauta o loʻo iai:

• Calories: 91
• Carbs: 20 kalama
• Porotini: 4 kalama
• Alava: 2 kalama
• Gaʻo: 1 kalama
• Vitamini C: 133% o le RDI
• Apamemea: 85% o le RDI
• Uʻamea: 23% o le RDI
• Potasiuma: 16% o le RDI
• Vitamini B6: 15% o le RDI
• Manganese: 10% o le RDI

Maca aʻa o se lelei mafuaʻaga o carbs, e maualalo i le gaʻo ma aofia ai se aofaʻi talafeagai o alava. E maualuga foi i nisi vitamini taua ma minerals, e pei o le vitamini C, kopa ma le uʻamea.

E le gata i lea, o loʻo i ai vaega eseese o laʻau, e aofia ai le glucosinolates ma le polyphenols (, 3,).

Maca aʻa pauta e maualuga i kalala ma mauʻoa i le tele o mea aoga, aofia ai vitamini C, kopa ma uʻamea. O loʻo iai foʻi le tele o meaola toto o loʻo olaola.

2. E faʻateleina le Libido i aliʻi ma fafine

Faʻaitiitia le feusuaiga manaʻoga o se masani faʻafitauli i tagata matutua.

O le mea lea, o le fiafia i laʻau ma laʻau e masani ona faʻamalosia le libido e lelei tele.

Maca na tele maketiina e avea aoga i le faʻaleleia atili feusuaiga manaʻoga, ma o lenei tagi e lagolagoina e suʻesuʻega ().

O se toe iloiloga mai le 2010 na aofia ai suʻesuʻega faʻafomaʻi e fa ma le aofaʻi o le toʻa 131 i latou na mauaina faʻamaoniga o le maca faʻaleleia le manaʻoga feusuaʻi pe a ma le ono vaiaso o inu ().

Maca faʻateleina feusuaʻi faʻamalosi i aliʻi ma fafine.

3. E ono Faateleina ai Fertility i Alii

A oʻo mai i le tama fanau, o le sperm lelei ma le aofaʻi e taua tele.

E i ai ni faʻamaoniga o le maca aa faʻateleina le fanautama o aliʻi (,).

O se iloiloga talu ai nei na aoteleina ai mea na maua e lima suʻesuʻega. Na faʻaalia ai o le maca faʻaleleia le suavai lelei i tamaʻi feololo ma soifua maloloina ().

O se tasi o suʻesuʻega na iloiloina e aofia ai ni alii maloloina se toaiva. Ina ua maeʻa ona faʻaaogaina le maca mo le fa masina, na maitauina e le au suʻesuʻe le faʻateleina o le aofaʻi, faitau ma le minoi o le sperm ().

E mafai e le Maca ona faʻateleina le gaosiga o sperm ma faʻaleleia le lelei o le sperm, ma faʻamalosia ai le fanafanau i aliʻi.

4. E ono Fesoasoani Faʻamamaina Faʻailoga o le Menopause

Menopause ua faʻamatalaina o le taimi i le olaga o le fafine pe a faʻamuta tumau ona taimi paʻu.

Ole faʻaletonu ole paʻu ole estrogen e tupu ile taimi lea e ono mafua ai le tele o faʻailoga le malie.

E aofia ai ma vevela vevela, faʻamago o le gaʻo, suia o lagona, faʻafitauli o le moe ma le itaitagofie.

O le tasi iloiloga o le fa suʻesuʻega i menopausal fafine na maua ai o le maca fesoasoani faʻamalieina faʻailoga o le menopausal, e aofia ai vevela vevela ma faʻalavelaveina moe ().

E le gata i lea, o suʻesuʻega o manu e faʻapea o le maca e mafai ona fesoasoani e puipuia le maloloina o ponaivi. E maualuga le aʻafiaga o fafine i le osteoporosis pe a maeʻa le menopause (,,).

Maca mafai ona faʻaleleia atili faʻailoga o menopause, aofia ai vevela vevela ma faʻalavelaveina moe i le po.

5. Maca Mafai Faaleleia Lou Lagona

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le maca e mafai ona faʻalauteleina ou lagona.

Na fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le popole ma faʻailoga o le faʻanoanoaga, aemaise i menopausal fafine (,, 16).

Maca o loʻo i ai vaega o totoina e taʻua o le flavonoids, ua fautuaina e avea ma se vaega o le tali atu mo nei faʻamanuiaga tau le mafaufau ().

E mafai e le Maca ona faʻaleleia lou mafaufau ma lou mafaufau e ala i le faʻaititia o le faʻanoanoa ma le popole, ae maise lava i fafine ua feoti.

6. E ono Faʻamalosia ai Taʻaloga Taʻaloga ma Malosiʻaga

Maca aʻa pauta o se lauiloa faʻaopopo i le tino tino ma tagata afeleti.

Ua fai mai e fesoasoani ia te oe ia maua maso, faʻateleina le malosi, faʻamalosia le malosi ma faʻaleleia le faʻamalositino gaioiga.

Faʻapea foi, nisi manu aʻoaʻoga faʻailoa mai e faʻalauteleina le tumau gaioiga (17, 18, 19).

E le gata i lea, o se tasi suʻesuʻega laiti i ni aliʻi uila vili e toavalu na latou iloaina na latou faaleleia le taimi na latou faaaluina ai le toeititi atoa o le 25-maila (40-km) tietie uila ina ua mavae le 14 aso o le faaopoopoina i le maca extract ().

I le taimi nei, e leai se faʻamaoniga faʻasaienisi e faʻamaonia ai ni faʻamanuiaga mo maso maso poʻo le malosi.

Faʻaopopoina i le maca ono faʻaleleia le faʻamalositino gaioiga, aemaise lava i taimi o le onosaia gaioiga. Peitai, ona aʻafiaga i maso maso ma le malosi e leʻi tatau ona suʻesuʻeina.

7. Pe a Faʻaoga i le Paʻu, Maca Atonu Fesoasoani Puipui Ia mai le La

O ave a le Ultraviolet (UV) mai le la e mafai ona mu ma faʻaleagaina le paʻu e leai se puipuiga.

I le aluga o taimi, o le UV radiation mafai ona mafua ai maanuminumi ma faʻateleina ai lou ono maua i le paʻu kanesa ().

E i ai ni faʻamaoniga o le faʻaogaina o le maca extract, o se tuʻufaʻatasia o ituaiga o laʻau, i lou paʻu ono fesoasoani e puipuia mai le UV radiation (,).

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le maca extract na faʻapipiʻi i le paʻu o le isumu e lima i luga o le tolu-vaiaso vaitaimi na puipuia ai le paʻu o le paʻu mai le faʻaalia e UV ().

O le puipuiga puipuiga na mafua mai i polyphenol antioxidants ma glucosinolates maua i maca ().

Manatua o le maca extract e le mafai ona suia se sunscreen masani. E le gata i lea, e naʻo le puipuia o le paʻu pe a paʻu i le paʻu, ae le o le taimi e 'ai.

A faʻapipiʻi i le paʻu, e mafai ona fesoasoani le aveʻese o le maca ia puipuia mai ave o le la.

8. E ono Faʻaleleia ai le Aʻoaʻoina ma le Manatua

Maca ono faʻaleleia le faiʻai ().

O le mea moni, sa masani ona faʻaaogaina e tagatanuʻu i Peru e faʻaleleia atili ai le faʻatinoina o tamaiti i le aʻoga (,).

I meaola suʻesuʻega, o le maca ua faʻaleleia atili le aʻoaʻoina ma manatuaina i isumu o loʻo iai le faʻaletonu o le manatuaina (,,,).

I lenei itu, uliuli maca foliga mai e sili atu le aoga nai lo isi ituaiga ().

O nisi faʻamaoniga faʻailoa mai o le maca, aemaise le uliuli ituaiga, mafai ona faʻaleleia atili le aʻoaʻoina ma manatua.

9. E ono Faʻaititia le Tele Tele

O le prostate o se gland e maua i tamaloloa.

O le faʻateleina o le prostate gland, e lauiloa foi o le benpl prostatic hyperplasia (BPH), e taatele i tama matutua ().

O le tele o le prostate e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli ma le pipisi o le miaga, aua e faʻataʻamilomiloina le paipa e aveʻesea ai le miaga mai le tino.

O le mea e malie ai, o ni nai suʻesuʻega i isumu faʻailoa mai o le mumu mumu faʻaitiitia le tele prostate (,,,).

Na fautuaina e faapea o le aafiaga o le mumu mumu i le prostate e fesoʻotaʻi ma lona maualuga aofaʻi o glucosinolates. O nei vailaʻau e fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaititia o kanesa ole prostate ().

O le lapoʻa prostate e taatele i tama matutua ma ono mafua ai faʻafitauli ma urination. O suʻesuʻega a manu e faʻapea o le mumu mumu e mafai ona faʻaititia ai le tele o le prostate.

Faʻafefea ona faʻaaoga le Maca

Maca e faigofie ona faʻaofi i lau taumafataga.

E mafai ona avea o se faʻaopopoga pe faʻaopopo i mea lamolemole, oatmeal, tao tao, malosi faʻamau ma sili atu.

E leʻi faʻamautuina le vailaʻau talafeagai mo le faʻaogaina o vailaʻau. Peitaʻi, o le metotia o le maca root poʻo faʻaaoga i suʻesuʻega e masani ona amata mai i le 1.5-5 kalama i le aso.

E mafai ona e mauaina maca i nisi supamaketi, faleʻoloa o meaʻai maloloina ma mai faleoloa eseese i luga ole laiga. E i ai foi se sili lelei filifiliga avanoa i luga o Amasone ma le fiaafe o manaia manaia iloiloga.

E avanoa i le pauta fomu, 500-mg capsules pe o se faʻamomoli vai.

E ui o le samasama maca o le ituaiga sili ona faigofie ona maua, ituaiga pogisa e pei o mumu ma uliuli ono maua eseʻesega mea totino (,).

Saogalēmū ma Aʻafiaga Itu

Maca e masani ona taʻua o se saogalemu (,,).

Peitaʻi, e talitonu tagata Peruvian o le aʻai o le muʻa fou e ono iai ni aʻafiaga leaga o le soifua maloloina ma fautuaina e faʻapuna muamua.

E le gata i lea, afai e i ai ou faʻafitauli o le thyroid, atonu e te manaʻo e te faʻaeteete i le maca.

E mafua ona o loʻo i ai goitrogens, vailaʻau e ono faʻalavelave i le gaioiga masani a le lauroid. O nei tuʻufaʻatasiga e ono aʻafia ai oe pe a fai ua e faʻaletonu lau gaioiga o le thyroid.

Mea mulimuli a, fafine maitaga poʻo faʻasusu fafine e tatau ona faʻatalanoa ma a latou fomaʻi aʻo leʻi faia le maca.

O le Maca e manatu e saogalemu mo le tele o tagata, e ui lava o i latou e iai le faʻafitauli o le tiroida e tatau ona faʻaeteete.

Ave le Fale Feau

Faʻaopopoina ma le maca ono maua mai ai le tele o penefiti soifua maloloina, pei o le faʻateleina libido ma sili atu lagona lelei.

Ae ui i lea, o le tele o suʻesuʻega e laʻititi ma o le tele o latou sa faia i manu.

E ui lava o le maca faʻaalia le tele o folafolaga, e manaʻomia le suʻesuʻeina tele.