12 Tusi e Susulu Atu se Malamalama i le Faʻanoanoa

Anotusi

• 'Le Faʻamalologa o le Faʻanoanoa: O le 6-Laʻasaga Polokalama e Faʻafitauli Paʻu Faʻanoanoa e aunoa ma Fualaʻau'
• 'Le Ala Mafaufau e ala i le Faʻanoanoa: Faʻasaʻoloto Oe Lava mai Faʻaletonu le Fiafia'
• 'O le Vaʻai i Luga: Faʻaaogaina Neuroscience e Faʻafetaui le Ala o le Faʻanoanoaga, Tasi Laiti Suiga i le Taimi'
• 'O le Vaifofo: Fiafia mo Tagata E Le Mafai Ona Tutu Mafaufau Lelei'
• 'Faʻanoanoa-leai se totogi, Masani ai: 7 Vaiaso e Faʻateʻa ai Popolega, Faʻanoanoa, lelava, ma le Ita mai Lou Olaga'
• 'Le temoni o le aoauli: o le faʻaaliga o le faʻanoanoaga'
• 'Lagona Lelei: Le Fou Lagofie togafitiga'
• 'Suia Lou Brain, Suia Lou Olaga'
• 'Le Faʻamalosia o le Faʻanoanoa: O le a le togafitiga e le aʻoaʻo ai ia te oe ma vailaʻau le mafai ona avatua ia te oe'
• 'Atoa Faʻaletonu Olaga'
• 'Fiafia Tele: O Se Tusi Malie E Uiga i Mea Mataʻutia'
• 'Spark: Le Fouvalega Fou Saienisi o Faʻamalositino ma le Brain'

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E sili atu nai lo naʻo le lagona faʻanoanoa poʻo se aso leaga, o le faʻanoanoa o se lagona le lelei e aafia ai le auala e te mafaufau ai, amio ai, ma lagona ai. E mafai ona faia fomu 'eseʻese ma aʻafia ai tagata taʻitoʻatasi i auala eseʻese.

Faitau e uiga i le faʻanoanoa ma pe faʻapefea ona aʻafia ai tagata, ma togafitiga ma suiga o le olaga e faʻaleleia atili ai faʻailoga, ma pe faʻafefea ona maua e tagata le fesoasoani latou te manaʻomia. E i ai lava ni nai punaoa i fafo atu. O tusi nei e tofu ma ofoina mai se tulaga tulaga ese.

'Le Faʻamalologa o le Faʻanoanoa: O le 6-Laʻasaga Polokalama e Faʻafitauli Paʻu Faʻanoanoa e aunoa ma Fualaʻau'

E le o se mea tupu fua le alu aʻe o le faʻanoanoaga i lo tatou nei onapo, televavave sosaiete. I le "The Depression Cure," Stephen Ilardi, PhD, o loʻo faʻamanatu mai ai ia i tatou o mafaufau ma tino o tagata e leʻi fuafuaina e faʻagaoioi lelei ma le le lelei o le moe ma le 'ai masani ma umi itula faigaluega. Na ia toe faʻafoʻi atu i tatou i faʻavae taua, faʻaaoga ai faʻataʻitaʻiga o metotia e faʻafetauia ai le faʻanoanoa o loʻo musuia e le faitau aofai o tagata e pei o Kaluli o Papua, New Guinea, o loʻo leʻi tagofia lava e tekonolosi faʻaonapo nei. O lana polokalama e faʻavae i luga o tausaga o falemaʻi suʻesuʻega ma revolves tele faataamilo suiga olaga.

'Le Ala Mafaufau e ala i le Faʻanoanoa: Faʻasaʻoloto Oe Lava mai Faʻaletonu le Fiafia'

O le mafaufau o se aʻoaʻoga faʻa Buddha lea na amata ile 2,600 tausaga talu ai. O lea ua puʻe mai i tu ma aga a Sisifo. O lenei talu ai psychologists talitonu moni mafaufau maloloina penefiti mafai ona sau mai manava ma le i ai i le taimi nei. O tusitala o le "The Mindful Way through Depression" o loʻo faʻamatala mai le auala e galue ai le mafaufau e teteʻe atu ai i se mafaufauga le lelei, ma faʻafefea ona e faʻaaogaina e fesoasoani ai i le faʻanoanoa.

'O le Vaʻai i Luga: Faʻaaogaina Neuroscience e Faʻafetaui le Ala o le Faʻanoanoaga, Tasi Laiti Suiga i le Taimi'

E i ai le saienisi i tua o le ala e galue ai le faʻanoanoa. I lana tusi "The Upward Spiral," Neuros Scientist Alex Korb, PhD, o loʻo faʻamatalaina ai le gaioiga i lou faiʻai e mafua ai le faʻanoanoa. I le faʻaaogaina o nei faʻamatalaga, ua ia otooto atu ai ni fesoasoani mo le faʻafefea ona e faʻaaogaina o suʻesuʻega o neula e toe fesuiaʻi ai lou faiai i ni mafaufauga maloloina, sili atu ona fiafia.

'O le Vaifofo: Fiafia mo Tagata E Le Mafai Ona Tutu Mafaufau Lelei'

Lenei o le tusi a le tagata lava ia fesoasoani mo tagata e 'inoʻino latou lava tusi fesoasoani. E le o tagata uma uaea e tali atu i le folafolaga o le lelei. "O le Vaifofo" e faia se sili atu talafeagai auala. Lenei tusi suʻesuʻe pe faʻafefea ona taliaina nisi le lelei lagona ma aafiaga o se vaega o le olaga mafai moni ona faʻagaeetia.

'Faʻanoanoa-leai se totogi, Masani ai: 7 Vaiaso e Faʻateʻa ai Popolega, Faʻanoanoa, lelava, ma le Ita mai Lou Olaga'

Ua fai mai o oe na e 'ai. O le mafaufau o Joan Mathews Larson, PhD, e talitonu o le le paleni ma le le atoatoa o le mafuaaga lea o le faanoanoa ma le popole. I le "Loloto-Faʻanoanoa, E masani ai," na ia ofoina atu fesoasoani mo lagona faʻamaloloina ma fautuaga mo meaai, vitamini, ma minerals e faʻamalosia ai le soifua maloloina ma taofia faʻanoanoaga va.

'Le temoni o le aoauli: o le faʻaaliga o le faʻanoanoaga'

Faʻanoanoa e le o se tasi-tele-fetaui-uma lagona faʻaletonu. I le "The Noonday Demon," o le tusitala o Andrew Solomon na ia suʻesuʻeina mai le tele o itu, e aofia ai ma ana lava tauiviga. Aʻo le mafuaʻaga e faigata ai le faʻanoanoa ma ona togafitiga e tusa ai ma fomaʻi, tagata fai tulafono, saienitisi, fai fualaʻau, ma tagata o loʻo nonofo ma ia.

'Lagona Lelei: Le Fou Lagofie togafitiga'

O ni mafaufauga le lelei, e pei o le taʻusalaina, le mautonu, ma le maualalo o lou manatu ia te oe lava, o ni fafie mo le faʻanoanoa. I le "Lagona Lelei," fomai o le mafaufau Dr. David Burns otooto metotia e fesoasoani talepe ese mai nei mamanu i le iloaina o latou ma feutanaʻi ma i latou. O le lata mai faʻatonuga o lenei tusi o loʻo iai foʻi ma le taʻiala i vailaʻau faʻafitauli antidepressants ma nisi faʻamatalaga e uiga i togafitiga togafitiga mo le faʻanoanoa.

'Suia Lou Brain, Suia Lou Olaga'

E mafai ona e aʻoaʻo se maile tuai i ni togafiti fou ma e mafai foi ona e toe toleniina lou faiai. Ua mafai ona tatou suia a tatou mafaufauga mamanu. Pau lava le mea e manaʻomia le galue. I lana tusi "Suia Lou Brain," o le fomaʻi fomaʻi o Dr. Daniel Amen o loʻo faʻaaogaina ai faʻamaoniga faʻasaienisi e saunia ai "talavai fai talavai" e fesoasoani ia te oe e toe taofi lou mafaufau. Mo le faʻanoanoa, ua ia ofoina ni fesoasoani e fasi otometi le lelei mafaufauga (ANTs).

'Le Faʻamalosia o le Faʻanoanoa: O le a le togafitiga e le aʻoaʻo ai ia te oe ma vailaʻau le mafai ona avatua ia te oe'

O le "Loloto Faʻanoanoaga Faʻanoanoa" e faia se auala aoga i le mauaina o le faʻanoanoaga. Richard O'Connor, PhD, o se faʻataʻitaʻi o le psychotherapist, taulaʻi i itu o lenei tulaga o loʻo i totonu o le tatou pulega: a tatou mausa. O loʻo iai i le tusi ni fesoasoani ma ni metotia mo le faʻafouina o mafaufauga ma amioga faʻafitauli faʻafuaseʻi i ni auala maloloina.

'Atoa Faʻaletonu Olaga'

I le tatou saoasaoa televavave sosaiete, e faigofie ona le amanaʻiaina le aofaʻi o le mafatiaga ma le loloto aafiaga e mafai ona faia i luga o tatou lagona ma le soifua manuia. O le "Atoa le Faʻafuaseʻi o le Ola" e aʻoaʻo ai le mafaufau i amioga e fesoasoani ia te oe e ola ai i le taimi nei ma faʻamama ai le popole i aso uma. O le tusi e tuʻufaʻatasia le mafaufau ma le tino auala, pei o le mafaufau loloto ma yoga, e fesoasoani ia te oe e faʻaititia le popole ma faʻaleleia atili ai lou soifua manuia.

'Fiafia Tele: O Se Tusi Malie E Uiga i Mea Mataʻutia'

O le "Furious Fiafia" e mafua mai i le tusitala o Jenny Lawson's tausaga o le poto masani i le faʻanoanoaga ma isi tulaga. E ui lava i le ola ai ma le ogaoga o le faʻanoanoaga, ua mafai e Lawson ona maua le malamalama i le pogisa, ma na ia faʻasoaina lena mea i lana aufaitau.

'Spark: Le Fouvalega Fou Saienisi o Faʻamalositino ma le Brain'

O le faʻamalositino e sili atu nai lo le faʻamalositino ma puipuia ai faʻamaʻi o le fatu. O le mea moni o se paʻaga malosi i le taua faʻasaga i le faʻanoanoa ma le popole. "Spark" suʻesuʻe le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga e faʻamatala pe faʻafefea ma aisea aerobic faamalositino aoga i le faʻaitiitia o faʻailoga mai le tele o tulaga o le mafaufau.

Matou te filifilia nei aitema faʻavae i luga o le tulaga lelei o oloa, ma lisi mea lelei ma mea leaga o mea taʻitasi e fesoasoani ia te oe e fuafua poʻo fea o le a sili ona aoga mo oe. Matou te paʻaga ma nisi o kamupani o loʻo faʻatau atu nei oloa, o lona uiga e ono maua e le Healthline se vaega o tupe maua pe a e faʻatau se mea e faʻaaoga ai fesoʻotaʻiga i lalo.